孙少杰
重庆市荣昌区体育中心 402460
摘要：摔跤运动是一项强度极大、充满对抗性的运动，所以在摔跤运动中运动员极容易出现损伤。近些年来，我们国家摔跤运动员在世界级的运动比赛中有了很大的突破，因此各地加强了对摔跤运动训练的重视。摔跤运动员也是从很小就开始了训练，重视青少年摔跤训练是提升我国摔跤运动水平很重要的环节。但是，面对摔跤训练中难以避免的创伤，我们应该要正确认识并且采取争取的训练方式进行预防。本文就青少年自由式摔跤运动员训练中创伤的原因及预防措施展开讨论。
关键字：青少年 摔跤 创伤 预防
为了培养更多优秀的摔跤运动人才，各地都加强开展了青少年摔跤人才的选择和训练工作。摔跤运动及训练的特点是：强度大、对抗性强，技术动作复杂、有难度等。因此，青少年经常在训练中国受到创伤。本文就青少年自由式训练中出现的运动损伤的原因和特点进行分析、研究，并提出预防措施和对策，更好地保护青少年自由式摔跤在训练中的安全。
一、青少年自由摔跤中出现运动创伤的类型
在日常训练中，青少年运动选手可能出现的部位和训练的技术项目有关。在训练中，战力的进攻、防守等主要以抱腿的动作为主，这需要运动员膝关节处于屈伸的状态，容易造成损伤。而在一些经常会摩擦到的部位也会发生创伤，例如耳廓、腰背等等。
1.1耳廓的创伤
在训练中，青少年运动员因为要进行挟颈、抱肩颈的动作，会对耳朵有摩擦，易造成耳廓的挫伤。耳廓创伤的表现为红肿、充血等等。这时候应当注意休息和恢复。否则会变成耳部软骨化、变形等等后果。
1.2皮肤等部位的擦伤
青少年运动员在训练中有较为激烈的练习和模拟比赛环节，由于对抗性很强的缘故，在倒地的时候，出现手臂撑地或者脸等等着地的现象，容易导致皮肤的擦伤。
1.3关节的创伤
关节的创伤主要是因为长期的技术动作不到位造成的。对于青少年自由摔跤运动员来说，掌握技巧的不熟练、动作的不规范，长期以来会对关节造成很大的损伤。尤其是在经常使用到的身体部位来说，像腰背、脚、腿部等等关节，这些关节作为运动中发力点或者是支撑点，都是极其容易造成损伤的地方。裸关节是最常见的关节韧带损伤的一个部位损伤。
1.4胸肋的创伤
跪撑的抱腰滚桥技术在比赛中战术地位的提升，在对峙过程中，双方想要争取主场的主动权和优势地位，使用更多的这个技巧对于胸部的挤压更加频繁。胸部的互相挤压会导致软组织挫伤或者肋骨的骨折。
1.5腰背肌的创伤
专项训练中要求青少年自由式摔跤运动员保持低姿势来准备并且完成进攻和防守的，腰背的肌肉经常处于紧绷的状态，频繁的高强度的训练状态会使得腰背肌肉得不到舒展放松，久而久之，就会对腰背的肌肉造成创伤。
二、青少年自由摔跤训练中受伤的原因解析
2.1在训练前的准备拉伸工作不到位
在训练前，各个教练都会带着青少年运动员进行拉伸的运动，帮助身体展开活动，利于后面训练过程中因为关节没有打开而造成的拉伤等等损伤。但是，经过观摩和调查后，我们发现大部分的准备运动太过于简单，动作单一。还有的教练对于训练前的准备活动的重视不够，准备活动过于松散。则运动员就会变得愈加没有兴趣，疏于训练前的准备活动。
心理和生理都没有进入训练的高强度状态，这对于造成创伤的概率、 运动员训练的结果都是有很大影响的。而且会极大影响战术水平的发挥，直接影响了训练结果，并且形成了及其不好的训练、比赛习惯。
2.2技术动作不规范
摔跤是非常讲究动作技术的运动。对于青少年摔跤运动员来说，是处在技术掌握、动作纠正的时期。这样的一个时候更加要注意对于技术的教授和指正。正确的动作和技巧可以很大程度避免运动员的受伤状况。
2.3过于高强度的训练活动
有些教练员为了快速提升青少年运动选手的运动成绩，为运动员制定了高强度的运动训练。但是。过于高强度的运动训练反而会适得其反。因为高强度、长时间的训练会让运动员得不到足够的休息和调整。在高强度的训练中，会大概率增加运动员受伤的频率。而运动员为了取得更好的成绩，也会更加努力地完成教练员的计划，最后导致了身体处于极其疲惫的状态，觉得十分困倦。在精神上，运动员因为疲惫的状态很难集中注意力在训练中，对于技巧的把握适得其反的效果。因此，过于大的运动强度和运动量，对于运动员的训练效果和身体状况并没有好处，自然对于比赛成绩的提升也是无济于事的。
2.4训练中因为战术造成的创伤
为了针对性的模拟比赛进行训练时，往往教练员会制定适合于每个运动员和对手的比赛战术和训练项目。但是，有时候模拟比赛训练为了更加适应真实比赛中的各种状况，会让不同人员间进行比赛，采用经常更换对手、不同级别对手、不同比赛素质的选手进行互换训练。而在这样有差别的比赛中，体重的差别、技术的差别等等因素，容易出现用力不当、动作过猛等的情况，这对于运动员造成损伤的概率就更大了。这也是在摔跤训练比赛中发生创伤最经常的情况。
三、预防创伤的建议和措施
3.1做好准备工作
准备工作的内容应该科学系统按照计划来。一般性的准备活动前，根据本节课的内容以相似的内容做相关的准备活动。准备活动的目的是为了通过各种动作，让身体机能积极适应训练，提高神经系统或者比赛前的身体运动神经的兴奋感，使得身体的各项机能达到加强，为了进一步训练打下很好的基础。从而使得运动员从身体到心理都做好了运动训练的准备，最大程度帮助运动员直接进入训练甚至于比赛的状态，从而使得训练发挥最大的功效。
3.2掌握正确的摔跤姿势
青少年自由摔跤运动员在训练时应该要首先学会对于日常训练中的自我保护的技巧。当身体重心快要倒地的时候，应该要立刻低头，团身等，以肩部带动背部在地上顺势翻滚，不可以手臂直接撑地。这样可以避免手肘部分的骨折和挫伤。除了掌握正确的倒地姿势，还应该要加强肩部和胸部的力量的发展。
3.3对青少年运动员应该做好相应的思想工作
运动员对于创伤要有正确的认识，要积极掌握对于各种挫伤科学的认识，学会预防创伤。同时，对于一般的创伤要有处理的技巧。万一发生受伤的情况，要积极配合医生的诊治，积极治疗，还要从各种创伤的事故中吸取教训。
结束语：摔跤运动是一项对抗性强、运动量大的运动。受伤在这样的运动中是很难避免的，青少年摔跤选手在训练时由于技巧、动作的掌握等等原因，也会时常发生创伤的情况。青少年自身、教练员还有训练方等等方面都要积极预防创伤的发生。教导青少年运动员和教练员积极面对，科学看待，努力实现摔跤的进步。
参考文献：
[1]刘卫军.摔跤[M].北京：北京体育大学出版社，2009,（09）.
[2]田麦久.运动员基础训练的人体科学原理[M].北京：北京体育大学出版社，2005（08）.
作者简介
孙少杰，女，1985年3月出生，上海体育学院本科毕业，运动训练专业，中共党员，工作单位：重庆市荣昌区体育中心