刘均
彭州市葛仙山楠杨学校
摘 要：跳绳运动作为小学体育重点教学内容，将此应用在教学各个环节，可以激发学生参与体育活动热情，能够提高教学质量。跳绳运动有很多不同的种类，方便教学活动开展，可以锻炼学生协调能力。通过对跳绳优势与种类的分析，对其应用方式提出几点建议，希望对教学活动开展提供帮助。
关键词：跳绳；小学体育
引言
小学体育教学中，应用跳绳，可以减少体育活动对学生体育运动的影响，能够提高课堂教学质量。如何发挥跳绳教学优势，培养学生体育素质是教师面对问题。本文就跳绳在学校体育教学中的应用进行分析。
一、小学体育教学中跳绳应用优势
跳绳，作为我国传统娱乐文化，其是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋代称"跳索"，明代称"跳百索"，清代称 "绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。该运动之所以能够传承下来，就是因为其自 身优势，才能够人们广泛应用。首先，跳绳运动比较简单，其不需要专门的场地，只需要一根绳，一块空地就可以。其次，对参与者要求低。无论参与者是否具备 基础，都可以参与其中，快速掌握跳绳方法。最后，对学生身心发展具有积极应影响。跳绳运动可以锻炼人体协调能力，能够提高学生身体素质，有利于参与者身体素质发展。
二、跳绳种类
1.短绳
在小学体育教学中，采用短绳跳法，可以培养学生身体协调能力，提高学生节奏感。学生在跳绳过程中，可以随心所欲，编出不同类型的跳法，能够提高学生参与 体育活动积极性。跳短绳过程中，应握好两端，食指和大拇指应用力身体处于平衡状态，目视前方，起跳与落地过程中，应有弹性，避免对身体造成损伤。起跳时 ，不易过高，应根据自身素质，适当调整高度，避免消耗太多体能，对后续体育运动产生影响。可以利用短绳进行花样跳绳，如两人带一人，两人合作跳绳等等， 能够有效激发学生兴趣，有利于体育教学活动开展。
2.长绳
长绳，至少需要三人，两人挥动绳子，其中一人在中间跟着绳子的旋律进行跳动。这种跳绳方式并没有明确的规定，但是人数至少三人。课堂教学中，教师可以引导学生全部参与长绳活动中，两人绕绳，其他学生可以集体跳动，也可以接龙式的跳跃。这种跳绳方式，对学生合作能力与集体荣誉感培养具有促进作用。
三、跳绳在小学体育教学中应用策略
（一）了解跳绳的优越性，分析设计各年级跳绳教材
跳绳是相对于其他体育活动操作比较简单的体育活动，它是一种成本低、简便且有效的运动方式，有着悠久的历史，有一定的群众性。跳绳进行的方式多种多样，不同于其他体育锻炼单一形式，适合小学这个阶段的学生进行。小学阶段的学生也正在形成身体的协调性和灵敏度，跳绳就可以在一定程度上帮助学生锻炼身体的协调性和灵敏度，促进学生身体的发育和发展。
不同阶段的学生是需要不同的跳绳教材的，对于一年级的学生来说，思维能力还没有完全形成，但是活泼好动。所以不宜做太危险的动作，教师可以引导学生进行单人跳单绳，或者在原地并脚跳，比如教师可以在课堂上叫两个学生拿绳的两端，中间一个同学顺着学生甩绳的频率进行运动，在跳的其间还可以逐步加入同学。二年级的学生，已经具有初步的思维能力，可以在跳绳运动中做双人跳的练习，这种技术比较高难度，需要学生具有一定的体育能力，比如双摇跳练习中，教师可以引导学生跳一次将绳子回环两周。这个跳绳的方式更加考验了学生的灵敏度和反应程度，有效提高学生的反应能力和弹跳能力，全方面地提高了学生的身体素质和思维素质。对于三年级的学生，教师在课堂上主要培养学生脑和四肢的配合，培养学生身体的协调性，对于这一年级的学生教师可以多多引导其进行长绳的训练，促进学生脑和四肢的配合。根据大部分的实验表明，三年级这个阶段的学生最喜欢集体长绳运动。四年级的学生是有一定的锻炼基础的，所以教师在课堂中可以适当地在原有的锻炼上增加锻炼的难度，或者适当变换锻炼的方式，这样的教学可以有效地帮助学生运动能力的上升，还可以在一定程度上锻炼学生的思维能力和创造能力。对于五年级的学生的跳绳训练，主要体现在促进学生对过去的学习内容进行巩固。教师可以把学生分组，让小组之间进行练习，还可以在练习的过程中添加一些有趣的游戏活动。
（二）认识锻炼注意事项，保证安全高效的锻炼效果
体育课程的进行是要在安全的基础下才能完成的，所以教师要充分了解在跳绳过程中的注意事项。首先正确合适的跳绳场地是非常重要的，很多跳绳训练是在操场上进行的，所以教师要注意选择的场地不要在沙石多的地方，因为这些地方不利于学生进行训练。另外，如果在室内进行训练，应尽量选择平整的地面，如果在凹凸不平的地面跳绳，容易导致学生在跳绳过程中出现摔倒的现象。室内的训练教师可以在训练场地铺上地毯，降低学生摔倒在地的伤害，为学生提供足够安全的训练环境。合适的服装也是需要学生注意的，教师可以对学生体育课的穿着进行硬性要求，鼓励学生穿运动服进行体育训练，保证学生在训练的过程中，充分放松自我，达到运动训练的目的，促进学生快速进入运动的状态，提高学生进行体育训练的效率。
教师还要注意引导学生在跳绳训练之前做一定的准备活动，让身体的各个部分充分伸展开来，避免学生在运动过程中出现脱臼的情况。体育锻炼是一个循序渐进的过程，所以学生在进行跳绳锻炼时，可以循序渐进对自己进行训练，俗话说得好：心急吃不了热豆腐。所以学生在跳绳的过程中，可以使用由简入难的训练顺序，对跳绳的方式进行逐步创新，从而在跳绳的过程中逐渐地提高自己的全面素质。
（三）学会各种跳绳方法，培养学生集体合作的精神
掌握正确的跳绳方法是非常有利于学生进行跳绳训练的。其中单人跳绳练习是最简单的一种运动方式，学生可以采用单腿跳或者双腿跳的方式来进行训练，单人跳又有双摇、前摇、后摇的方式，学生可以先用单摇的方式进行训练。然后在逐步训练双摇和后摇的方式。双人跳绳训练是一种相对于单人跳绳训练比较有趣的一种方式，需要双人进行合作，对于两人的默契度要求比较高，要求学生在游戏过程中频率一致才能成功，利用这种跳绳的方式可以在很大程度上增进学生之间的友情，提高学生之间的合作精神。
单长绳练习有很多种玩法，需要学生以双腿弹跳的方式进行，学生之间可以从同一侧依次进入跳绳的区域，或者可以分别从两侧同时进行训练，这种跳绳的方式可以提高学生之间的配合度，提高集体的合作能力，培养学生的集体荣誉感。在跳长绳的过程中还可以增强学生的节奏感，带来一定的游戏效果，提高学生的积极性。双长绳练习是跳绳训练中最难的一种训练。在训练的初期会出现一部分学生开始起跳，另一部分还没反应过来的情况，所以在练习的初期，教师可以引导学生先降低跳绳的速度，让跳绳的同学注意摇绳的频率。
总的来说，跳绳是一项具有趣味性的活动，可以促进学生之间的友谊，提高学生团队合作精神。跳绳运动是促进学校体育活动发展的一项重要活动，教师可以按照由浅入深的方式对学生进行训练，从而提高学生的跳绳能力，提高学生的体育素质。
参考文献：
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[3]宋彩艳.浅谈如何进行跳绳课教学[J].科技信息(学术研究)，2007年36期