蒙界莲
贵州省望谟县实验高中 552300
一、指导思想
本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，增强学生的体育意识。本课以蹲踞式起跑技术为主要教学内容，课堂以游戏的形式引进教学，既活跃了教学氛围，又充分调动学生学习的积极性，还培养学生之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立学生间和谐的人际关系。
二、教材分析
短跑是高中阶段田径教学必学的内容之一，也是《体育与健康》课程速度素质的体现，更是高三体育特长生考试必考项目。短跑技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成，蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的姿势，包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节，本节课就是进行蹲踞式起跑技术教学。其主要任务向前获得冲力，使身心在极短时间内迅速摆脱静止状态。
三、学情分析
本课教学对象为高一年级学生。高中的学生，身体正处于青春期发育、发展的关键时期。他们已经具备了一定的思考、判断、概括、参与运动等能力。教学中，要让学生体、脑结合起来，带着问题来，带着收获走，从而形成在运动中学、在快乐中学的教学模式。
四、教学形式
采用自主、合作、探究的形式，配合游戏的教学，尽可能发挥和表现出学生的自主能动性和创造性，引导学生讨论、体验、尝试、探索技术动作。学生通过思考、讨论、尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，掌握技术动作的特点与技巧。教师再做出适当的引导，学生的水平得到不断的提升。
五、教学目标
1、学习了解蹲踞式的基本知识，使80%以上的学生能初步掌握起跑的基本动作要领。
2、发展学生协调性，灵敏性，快速反应能力;
3、培养学生相互学习、相互交流的能力;评价与自我评价的能力;学生团结协作、勇往直前的精神。
六、教学重点、难点
重点：蹲踞式起跑的姿势
难点:身体的平衡性
七、教法与学法的选择依据
结合学生的实际，全面发展，采用不同教学手段，启发学生积极思维，培养学生发问、讨论、尝试、探究、练习、自评、互评能力和创新实践能力，注重学生的个性发展，施行学生为主体的教学。重点突出学生的主体地位，激发学生的学习兴趣，变被动学为主动学，为终身体育能力的培养打下坚实的基础。结合学生的实际情况，我主要采用:
1、提问式教学法
通过提问，让学生带着问题进行学习，逐步培养学生的善于思考、善于发问的习惯。
2、启发式教学法
通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，求异创新。
3、讲解示范法
讲解示范法，是体育教学中最为常见的教学方法，但讲解要精练、适度，示范动作正确优美、利于模仿。
4、游戏教学法
游戏，是学生参与度最高的项目。通过游戏的教学法，达到了学生的最大参与度，充分调动了学生的积极主动性。
6、体验、尝试教学法
每个动作的学习，都要科学、合理，通过学生的体验、尝试，从而形式了最初的概念和技术动作，为后边的学习奠定了基础。
7、评价与自我评价法
课堂中，通过想、看、练等形式，让学生自己分析与评价，评价自己和他人，达到共同提高的目的。
八、教学准备:
田径场一块、标志桶5个。
100米蹲踞式授课教案
授课班级：高一年级 人数： 50人 时间：2020 年 06月 17日 授课教师： 蒙界莲
内容 1、学习蹲踞式起跑技术
2、游戏：“水果蹲” 形式 分组练习
教学目标
1、通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，80%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。
2、通过游戏教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生奔跑能力。
3、培养学生互相观察、互相帮助，共同进步的良好品质。
顺序 课的内容 组织教法 强度
主体和主导活动 组织形式及要求
准备热身
激发兴趣
12’ 1、体育委员集合整理队伍，检查人数，向教师报告
2、师生相互问好
3、宣布课的内容、任务及其要求
4、如图所示，慢跑。同时听教师提示积极配合
5、原地徒手操。
①颈部运动
②肩部运动
③腹背运动
④弓步压腿
⑤侧压腿
⑥活动其它各关节
6、游戏：“水果蹲”
规则：全班分成若干组，每一组都以不同的“水果”名称命名，手拉手围绕标志桶。老师安排一组游戏开始，例如从以“苹果组”命名开始，“苹果组”的同学一起喊“苹果蹲”、“苹果蹲”，“苹果蹲”蹲来“梨子”蹲，梨子组的同学蹲像刚刚“苹果组”的做法一样，依次进行，但是每组不能连续蹲三次，如果超过三次的，喊出来的那一组做五个深蹲作为惩罚。 1、体育委员整队，听口令快速成四列横队
2、报告人数、事、病假人员
3、清点人数、安排见习生
4、同学们认真听并看教师示范、提示，积极热身
5、轻松面对，积极参与
图1
要求：快、静、齐，呼号响亮，精神饱满。
要求：动作协调，节奏感强 舒展大方有力度
要求：精神饱满，声音洪亮。
小
强
度
学习体验
能力培养
12’
技能拓展
提升素质
16’
一、以提问的形式导入教学
同学们！你们学过蹲踞式起跑吗？是否有同学愿意做一下示范动作展示给同学们看？
二、学习100米蹲踞式起跑
1、介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能够更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度。
2、简单了解起跑有三种方法。
普通式、拉长式、挺身式
1．学习普通式的蹲踞式起跑
用粉笔画出两脚所站位置
“普通式”起跑，有力脚放在前面，离起跑线后沿约为本人的一脚半长，后脚离前也约为一脚半，两脚左右之间距离约为15厘米左右。
3、讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令
①“各就位”口令后，走到起跑线前，两脚依次站在前、后脚的位置上，有力脚在前，后膝着地，两臂伸直，两间距比肩稍宽，四指并拢或稍分开与拇指成“八字形做有弹性的支撑，头和躯干保持在一条直线上，身体重心在两手、前脚和后膝关节之间。
②“预备”两臂保持直立，当听到预备的口令后，臀部慢慢抬起，肩前倾，臀部稍高于肩部。两眼注视前方，注意力集中，前脚的大小腿的夹角约90度，后脚的大小腿的夹角约120度。大小腿夹角角度应以同学们舒适自然，容易发力为原则。
③“跑”听到枪鸣或跑的口令后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离地面。
4、分组进行蹲踞式起跑后加速跑30米。
重点：臂部抬起，四点支撑，快速起动。训练学生的反应速度及起跑与起跑后的快速奔跑结合。
难点：后脚蹬地有力，上下肢协调配合。
三、俯卧起跑加速往返跑15米
教法：学生分成四个组，背向跑的方向，学生双臂伸直撑地，双腿伸直，当听到“哨声“或者“跑”的声音时，同学们迅速收一只腿转身加速跑到终点再加速返回到起点。
对展示同学认真观察，并且进行评价，纠正错误。
教法：启发、引导、指导、示范、保护帮助、鼓励、评价。
1、教师讲解并示范
2、教师喊口令，学生做分解练习。（1、“各就位”2、“预备”
3、“跑”）
3、教师巡回指导，并及时纠正错误动作
练习方法：
1、学生成体操队形，原地做练习
2、两人一组，一人做动作另一人按要点纠正。
俯卧起跑加速往返跑主要是提高同学们的反应能力和奔跑能力。
要求：练习认真，互相帮助，控制好身体重心，注意安全。
要求：前后脚放恰当的位置，起跑时臀部不能抬得太快，两腿绷紧像弹簧一样压紧。
要求：集中精力，快速起跑，注意平稳。
中
强
度
中上
强度
身心放松
5’ 一、放松运动：师生互动放松。
1、摆臂放松；
2、拉伸放松
3、敲打腿部肌肉放松
二、学生自评教师总评
三、下课师生再见，收还器材 师生参与放松。
教师客观评价学生的学习过程，并对本课完成任务情况给予肯定。
学生对自己，积极评价
要求：积极调整放松。 小强度
器材 标志桶5个 课后反思