郑文超
四川省八一康复中心 610000
随着运动的增多，运动损伤也时有发生。在运动的过程中如果没有注意就会容易出现运动损伤。其主要原因就是在运动的过程中由于运动方式不恰当或者是自身没有足够的运动意识，出现了人体组织在解剖上的破坏，造成不同程度的损伤。了解运动损伤发生的原因，可以有效的预防运动损伤的发生。
1.运动损伤出现的原因
运动损伤出现的原因和损伤严重程度因人而异。比如：参与运动的人员身体素质比较差或者是没有采取合理的运动方法。运动损伤的主要原因表现在以下几个方面：（一）参与运动的人员训练水平不够，身体素质不佳，没有掌握一定的运动技能和运动技巧。不具备自我保护意识，在运动之前也没有进行充分热身，导致身体没有良好的运动状态；（二）在运动损伤中，一般都是急性损伤，如果急性损伤没有得到完全的治疗和痊愈，就会随着时间的推移慢慢变成慢性损伤和习惯性损伤。
2.常见的运动损伤类型与康复治疗方法
常见的运动损伤类型包括以下几个方面：
（一）擦伤。擦伤是运动损伤中最轻微的损伤，主要表现为皮肤的破损。如果在运动的过程中出现了擦伤，可以利用生理盐水或者酒精对皮肤表面进行消毒处理，再涂上红药水，相对来说擦伤的处理方式比较简单；
（二）关节扭伤和拉伤。扭伤属于比较常见的一种运动损伤，主要是因为四肢或者躯干的软组织受到了伤害或者是肌肉纤维撕裂。出现肌肉拉伤的主要原因在于：在参与运动之前没有进行充分的热身活动，导致身体在运动之前没有完全兴奋，肌肉没有达到最兴奋的状态。充分的热身活动能够帮助肌肉快速进入状态。针对扭伤和拉伤，有以下一些康复治疗方法：
（1）冷疗法。在急性运动损伤部位利用冷疗法或者是冰敷，能够在第一时间内降低损伤处的炎症情况和水肿情况，加快扭伤处的恢复；
（2）热疗法。热疗法主要是热敷或者是微波治疗。热敷能够扩张伤者伤处的血管，增强伤处的血液循环，从而让伤处新陈代谢速度加快，也能够有效缓解伤处肌肉痉挛的情况，起到活血化瘀的作用，还能够消除伤处的肿胀和疼痛感。
在运动过程中，如果出现了急性扭伤的情况，需要立马进行冰敷，24小时之后再进行热敷。如果是利用微波治疗，一定要注意微波治疗的方法，减少微波治疗给患者伤口处带来的后遗症；
（3）按摩推拿。按摩推拿是一种比较常见，而且比较简单的运动损伤康复训练方法，一般的扭伤利用按摩推拿都能够进行比较良好的康复，按摩推拿还能够起到放松肌肉的作用。在参与运动之前也可以进行适当的按摩，提升肌肉的兴奋程度，也可以减少在运动过程中的损伤情况。如果出现了扭伤，利用按摩推拿疗法，能够加快损伤处的恢复，并且没有副作用；
（4）拔罐疗法。拔罐疗法是一种很具有我国传统医疗特色的疗法，一般都用于运动员肩部或者腰部的损伤治疗，拔罐能够去除人体内部的湿气，环节人体因为运动过度而出现的疲劳现象。并且在进行拔罐的时候，要按照拔罐部位的大小来选择火罐的规格，并且在实际操作过程中要注意安全问题；
（5）中药疗法。中药疗法具有非常鲜明的特点，比如丰富多样、疗效显著等等。中药疗法主要包括了中药泡澡、口服等形式，通过中药泡澡来放松人体的肌肉，起到治疗运动损伤的效果。
（三）脱臼。脱臼也是运动损伤中比较常见的一种运动损伤，在某些身体对抗比较激烈、运动强度较大的项目中，很容易出现脱臼的情况，比如篮球、足球等。关节脱臼主要就是关节的上下两个骨端发生了一定程度的错位，导致关节无法和原来一样进行正常活动。如果在运动过程中出现了关节脱臼情况，患者要注意不可以随意活动关节，可以先对受伤的关节进行冷敷、冰敷处理，然后固定关节，不要随意乱动，及时的去医院进行治疗。
（四）骨折。骨折是运动损伤中比较严重的一种，多出现在需要一定速度、身体对抗激烈、强度高的运动项目中，骨结构的完全断裂或者部分断裂就是骨折。骨折又可以分为开放性骨折和闭合性骨折，不管是哪一种骨折类型，其后果都十分严重。如果在运动的过程中，出现了骨折现象，需要第一时间前往医院进行治疗，避免因为骨折而出现的后遗症。并且由于骨折的情况一般来说都比较严重，康复周期相比其他运动损伤来说也会更长一些，这就需要患者在康复的过程中保持耐心，稳定情绪，积极配合专业医护人员的治疗，也要努力进行康复训练。
（五）脑震荡。在运动过程中，头部一旦出现损伤就非常容易出现脑震荡的情况。一般来说，轻微的脑震荡患者在休息一两天之后，就可以完全恢复。而对于重度脑震荡患者来说，就需要在安静的地方，平躺在床，或者及时送往医院进行治疗，避免因为脑震荡而出现后遗症。
在运动之前，要进行合理、科学的热身，让身体保持兴奋的状态，调动肌肉的积极性，注意肌肉的拉伸和活动，这样能够降低运动损伤发生的可能性。与此同时，可以利用外界手段来进行热身和对肌肉的刺激，比如说利用肌肉贴，来帮助做好运动损伤的防护工作。如果在运动过程中不慎出现损伤情况，要根据具体的损伤类型选择合适的处理措施，比如关节扭伤需要立马进行冰敷，如果出现脱臼情况就要固定关节第一时间前往医院进行治疗。