张艳艳
德州太阳城中学 253000
摘要：中长跑在初中体育田径训练中占较大的比例，因而成为初中体育重要组成部分。部分学生因不规范的技术动作而导致在跑步中过于艰难，十分容易出现疲惫情况。再加上这项运动的持久性特点对运动者呼吸方式有着较高的要求，部分学生在跑步中采取的错误呼吸方式使其快速疲惫并产生较强的身体不适感，影响学生在中长跑中的表现。对此，初中体育教师针对上述现象应采取合适的方式应对，提初中长跑教学质量。基于此，本文章对初中体育中长跑有效教学策略进行探讨，以供相关从业人员参考。
关键词：初中体育；中长跑；教学策略
引言
男生1000米和女生800米跑为笔者所在地区的中学生必测项目，这两项测试均为中长跑项目。然而，在平常的教学中，笔者发现许多学生不爱中长跑甚至是厌恶中长跑，有的同学在跑步过程中或跑步结束后会出现脸色苍白、眩晕、呕吐甚至休克等现象。为了提高学生对中长跑的兴趣，增强学生的身体素质，笔者从教以来 对中长跑练习的方法总结，与大家共享。
一、初中体育中长跑项目教学问题分析
（一）学生缺乏积极性
田径中长跑项目相较其他类型的体育运动，其内容更加枯燥，对学生身体素 质的要求也更高，在一定程度上抑制了学生参与中长跑项目锻炼的积极性，参与中长跑项目学习的学生不仅数量较少，其积极性也不够突出。在传统的田径中长跑项目教学中，教师往往是组织学生反复练习，从而在枯燥的教学过程中，缓慢提升学生的耐力，未达到锻炼学生中长跑能力的目的。这样的教学方式，不仅不利于缓解学生的学习压力，还会进一步促使学生对长跑运动项目产生抵触情绪，从而 更加不愿意参与到课堂教学活动中，导致田径中长跑运动项目难以有效发展。
（二）教师未能正确认识中长跑教学目标
中长跑项目对学生身体素质提升与心理素质发展都具有非常重要的意义，特 别是初中学生面临着繁重的学习压力，很多学生的身心处于非常脆弱的状态，积极有效的中长跑运动既能够强壮他们的身体，又能够强大他们的内心。然而很 多教师只是将田径运动作为教学必须完成的基本任务，既未向学生阐述解释中长跑教育的重要，也未能通过教学方式创新提升中长跑教学趣味性，进而导致学生们很少主动参与中长跑运动。另外初中教育环境下体育课程又处于绝对弱势地位，学校管理者、其他学科教师及体育教师自身均对体育运动缺乏重视，中长跑项目的开展无法得到有效支持，初中阶段中长跑项目的开展与教学大纲要求之间存在明显偏差。
（三）教学评价考核体制不健全
目前，我国在田径中长跑项目教学中，依然采取的是传统的教学评价考核体制，错误地将考试成绩作为判断学生学习效果的唯一方式，从而忽略了田径中长跑项目的教育本质。无论是什么形式的田径教学项目，其最终目的都应该是提升学生的身体素质，促使学生在文化课学习之余，能够养成良好的运动习惯，并能够掌握正确的运动方法，通过规律性的运动，保持身心健康，为未来的发展奠定良好的身体基础。与此同时，更应该通过田径中长跑项目教学，培养学生的体育锻炼精神，激发其参与中长跑运动的兴趣。
因此，初中阶段的田径中长跑运动项目，理应制定更加合理的考核方式，避免田径中长跑教育教学偏离原本的道理，在推动教学质量提升的同时，将提高学生的身体素养作为重要的考核标准，促进学生全面发展。
二、初中体育中长跑的有效教学策略
（一）开展示范教学法，充分发挥带头作用
示范演示教学的真正目的在于让学生了解正确的运动概念和运动形象，属于动态和真实过程，使学生的练习和模仿更为顺利。体育教师在给学生示范演示时先运用通俗易懂的语言为学生讲解运动原理和特点，使学生大致了解即将学习的体育运动。之后借助生动直观的肢体动作为学生演示，深化学生对运动项目的理解。完成示范演示后还需注重观察学生自主练习情况，如果学生在练习中存在不规范情况，那么就需要体育教师再次示范并让学生多加练习和模仿，而教师要在一旁指导学生动作，必要时还可和学生一起运动。在练习中长跑时，如果体育教师和学生一同训练，那么必然可以调动学生参与体育运动的积极性和主动性，也会从心理层面接受这项需要体力和耐力并存的运动。教师在学生跑步时在一旁关注，学生就会全身心投入到练习当中，指导学生正确掌握两步或三步一呼等节奏呼吸方法和跑步速度，整个教学氛围十分活跃，有效提高学生学习效率。
（二）加强学校对体育中长跑项目的重视
通过对社会上多所中学的调查情况来看，一些教育者还是存在一定的教育误区，他们认为在初中开设体育课堂完全是浪费学生的学习时间。在教育者这种观念的影响下，学生也往往会对体育课程表现出一定的排斥现象。他们都把知识学习当成自己初中生活的全部，但往往也忽视了身体健康的重要性。所以为了使中长跑训练在初中体育课堂上能够正常开展，应该及时改变学校相关教育人员对体育课的认知与态度。在教学资金投入和硬件设施方面，学校可以通过购进跑步机来辅助学生的中长跑训练，让学生能够充分感受到长跑也是一项有趣味的体育运动。此外学校还可以通过和教师、学生的交流，购进一些有意义的训练设施。在教育知识方面，学校可以定期聘请专业人员给本校体育教师进行相应的知识培训，加强教师的专业知识素养，从而确保训练的科学性和高效性。
（三）音乐法的合理利用，促进学生的身心健康协调发展
音乐应用在中长跑教学中是提高跑步质量的有效途径。音乐是一种节奏明显的艺术形式，它对人的生理和心理有一种奇特的作用。在教学中，音乐作为一种节奏感很强的工具，使学生在音乐伴奏下跑步，可感受节奏与动作配合的默契与和谐，带给他们充分的想象和表现的空间。在音乐的伴奏下，他们积极的、活泼的、自由的想象，可充分展示他们的能力。因此，在中长跑教学中，正确地引进优美的音乐，不仅能激发学生的情趣，活跃课堂气氛、愉悦精神，更主要的是能够提高练习效果，有助于基本任务的完成，同时音乐还有利于稳定情绪、消除疲劳、调节心境、恢复体力，促进学生的身心健康协调发展。
（四）初中体育中长跑教学树立正确观念，激发兴趣点
我们可以采用多种有趣的训练方式来激发学生对于中长跑的训练兴趣。比如开展速度游戏，这是我们中长跑训练的最常用的也是非常有效的一种训练方式。除此之外，我们还可以在教学过程中改变我们的训练环境，比如为学生增加一些自然地形的越野拉练，这样将学生带入大自然，从而将学生的注意力转移到大自然，也就让学生感觉不再那么的枯燥无聊。这样还可以增强学生之间的感情，对培养学生的健康心理有着积极的促进作用。还可以成立跑步兴趣小组也是非常行之有效的训练方法。
结束语
总之，我们要不断地创新训练途径，要注意结合学生的实际训练情况，定时的监测学生的体质，从而找到适合学生的测试训练方法，这样才能够保证体育教学的质量和教学效果，只有这样才能从根本上提升学生的身体素质和身体健康水平，培养学生的运动能力，激发其学习兴趣，促使学生在长跑锻炼中养成吃苦耐劳的精神，锻炼学生的意志力，促进学生全面发展。
参考文献
[1]曹磊.趣味练习,让中长跑教学有趣起来[J].田径,2019(11):67-68.
[2]王玉江.初中体育中长跑教学特点及训练方法探讨[J].中国农村教育,2019(24):57-58.
[3]崔军.浅谈初中阶段中长跑教学与训练方法[J].田径,2019(07):8-10.
[4]刘洪亮.中学生长跑技术教学重点及易犯错误分析[J].田径,2019(01):15-16.
[5]吴亮.丰富训练方式,提升中长跑教学效率[J].田径,2018(12):13-14.