林李群
福建省莆田市仙游县第三华侨中学 福建 莆田 351200
摘要：初中体育教学过程中，针对学生短跑成绩提升要制定出合理性的方法和模式。从学生的实际发展情况入手，制定出完善的成绩提升方法情况下，也会带动学生健康发展。对初中体育教学模式着重更新的情况下，也会促进学生拥有身体健康的机会和模式。教师以构建适应学生健康成长的教育体系为主，让学生跟随教师的讲课步伐，拥有了短跑成绩提升的良好方法情况下，也会从综合性方面入手和分析。保证初中体育短跑成绩提升看到希望和良好的效果。不断的优化成绩提升教学模式下，也会真正的带动学生短跑成绩发展和进步。
关键词：初中体育；短跑成绩；提升方法
前言：教师针对学生的短跑能力进行提升过程中，对学生实行针对性训练和完善。以优化初中体育教学模式为主，让学生拥有体育学习的重要机会和模式。教师以打造适应学生健康发展和成长的短跑训练模式和方法，让学生看到训练良好规划和机会的过程中，也会逐渐的从综合性方面入手，带动学生认真分析短跑训练关键点的情况下，提升学生短跑训练的成绩。教师作为重要教学引导者，全面带动学生学习进步和发展。
一、初中体育短跑成绩提升重要性
初中体育短跑训练展现出了重要意义和实际价值。短跑成绩提升展现出了一定的作用。教师会对学生短跑进行重点训练，关注学生身体实际情况和短跑训练的具体情况。形成了符合学生全面发展的良好短跑训练模式下，让学生的短跑训练更加合理和全面。教师以带动学生学习积极性为主，让学生的短跑训练更加全面和高效。教师制定出符合学生成长的良好教育教学体系之下，也会从综合性方面入手的过程中，保证学生的短跑速度和能力得以提升。
二、初中体育教学中短跑成绩提升方法
（一）强化肌肉和耐力训练
短跑的力量训练往往涵盖了肌肉力量训练和耐力的训练。体育教师要让学生借助跳跃的练习、抗阻力练习和递增负重练习，加强对肌肉力量的训练。教师带领学生训练过程中，要格外关注学生的肌肉发展状态。在这一时期，学生的肌肉抗压能力是比较弱的，在形成了过度的力量训练情况下，就会导致学生的肌肉形成符合，严重的会出现肌肉损伤。因此，具体选择和运用肌肉力量训练教学方法的过程中，体育教师就应该对训练的强度进行重点把握。主要是防止学生在训练的过程中出现伤害，难以达到训练的预期效果[1]。比如，在实际开展“跳跃”练习过成人中，要以60—100米的快速跳跃为主，开展负重练习过程中，要把负重控制在60%左右，在组数的增加情况下开展训练。
（二）实行多样化短跑训练
通常情况下，初中学生进行短跑训练的过程中，要以提升学生的短跑成绩为主，保证学生的身体素养得到全面提高。
教师以全面激发学生学习积极性和训练的主动性为主，借助反复训练跑、胶带牵引训练跑、短距离变速跑训练、下坡跑训练等形式，会让学生的短跑训练形式更加全面和多样。这个过程中，会对学生的起跑最大速度进行提升，让学生在短跑的过程中对速度进行突破。初中体育教师实际开展教育教学工作过程之中，借助这些训练形式，就会让学生的短跑训练具有针对性和有效性。学生的自身速度耐受力和保持力得以提高[2]。这进一步激发了学生的短跑潜能，实行了短跑速度的最大化，也会在短跑过程中提升平均速度。
我们都知道，短跑的关键因素是反应加速。在对学生的反应加速跑进行重点训练的情况下，就会让学生的反应速度得以提高，让学生的短跑时间得以缩短。也随之提高了短跑的成绩。教师在良好的短跑反应时间控制情况下，也会对自己的速度进行着重锻炼。这其中，教师让学生拥有科学的训练和指导。学生短跑过程中要跑得快，还应该把这种能力维持在一定的时间内。教师通过这种形式进行重点短跑训练的情况下，让学生从多个方面入手，对短跑训练产生浓厚兴趣的情况下，也会逐渐提高自身的身体素养和综合能力，为全面带动初中体育短跑训练发展做好准备。
（三）训练放松的教学方法
通过详细的调查研究分析得知，体育短跑放松训练可以针对肌肉的放松能力进行提升，也会让学生的短跑成绩得以提高。我们清晰的看出了短跑训练的放松训练，在短跑成绩提升上展现出了重要的影响和实际推动力量。短跑的重要精髓和支撑是放松，学生处于放松的状态下，就会让身体的各个方面得以协调，也会在相互配合的情况下，让自己的呼吸和心脏频率相互吻合，防止出现肌肉紧张等现象。也避免在短跑训练中出现不必要的身体伤害[3]。初中学生参与短跑训练过程中，开展放松训练的情况下，教师要从学生的心理和生理两个方面分析，保证学生在积极参与到柔韧性训练和短跑辅助训练、原地沉肩以及击掌训练放松的形式下，让学生拥有较强的短跑放松和肌肉放松能力。这会让学生有效对比紧张和放松之间的差距，也能够更好的控制放松和用力。针对学生的“加速跑和放松训练”过程中，体育教师就可以让学生正在跑完之后做放松运动，但是不减少速度的情况下，进行大幅度的自然跑。
训练放松的教学方法，会进一步提高学生的短跑成绩。教师针对该训练内容选择的过程中，要关注学生的身体素质、短跑能力和实际心理状态。在科学合理的选择放松训练形式下，也让学生在放松训练的过程中更好的释放自我，提高学生的短跑成绩。教师彰显出自身引导地位和实际价值，从根本性方面出发的情况下，让学生的短跑和学习能力提升看到希望。
结论：综合以上分析，体育教学在初中阶段是比较重要的。学生参与短跑训练会对学生的身体素质进行全面提升和优化。教师以打造优质的初中体育短跑教学模式为主，为提升学生的短跑成绩做好准备。通过不断释放出短跑教学力量的情况下，从综合性方面入手和分析。教师关注学生的具体体育知识学习情况，实行针对性短跑体育教学策略的情况下，会更好的带动学生学习成绩提升和发展。以良好的初中体育教学模式稳定构建为主，不断的激活学生体育短跑训练积极性的背景下，提升学生的体育短跑学习成绩。
参考文献：
[1]吴勇.初中田径教学,从专项训练到综合训练——以短跑为例[J].田径,2017(05):56-57.
[2]俞建建.初中体育的短跑教学策略探析[J].黑龙江教育(理论与实践),2016(Z2):78-79.
[3]骆世根.对提高初中200米短跑成绩教学方法的探究[J].当代体育科技,2014,4(12):34-35.