黄 滢
横县横州镇第一初级中学
横县横州镇第一初级中学是一个有着历史悠久的学校。学校有严谨的学风及良好的教育教学口碑，重视对学生科技兴趣的培养是学校教育的一大特色。建校几十年以来，学校培育出一批批各种各样的人才，无数的荣誉与发明专利激励着一大批的学生在求知、创新的路上探索，校园里弥漫着浓郁的科技兴趣氛围。
多年来，学校领导重视、支持科学兴趣小组的培养，一直有着优良的传帮带传统，有着浓郁的科技学习气氛，随着科技小组队伍不断壮大，项目更多更广，获奖、发明的更多。在这大环境下不断的激励着更多的学生参与进来。2016年学校科技小组代表队参加南宁市中小学生机器人竞赛获市级亚、季军荣誉称号；获自治区级比赛初中组VEX基础技能二等奖。在学校领导、科技辅导员及教练员带领下，运动员利用暑假休息的时间，顶烈日冒酷暑，勤学苦练积极备战，同年8月份科技兴趣小组代表队又参加自治区全国级的比赛，在比赛中队员们团结协作，顽强拼搏，经过激烈的角逐，在遥控四轴飞行器竞时赛项目上获得了一等奖。2017年南宁市中小学航天航空模型比赛，团体总分第一。在手掷飞机直线距离赛、四轴飞行器积分赛、轻骑士橡筋动力滑翔机比赛、遥控直升飞机障碍赛等8个项目中，30名参赛选手25名同学获奖。"小飞机.大梦想"2017年8月经过市级比赛角逐后，我校从又科技组精选5位同学作为广西成员之一参加在海南三亚进行的全国青少年航天航空模型教育竞赛，开展"飞向北京——飞向太空"兴趣活动之旅，5名参赛选手全部获奖(其中一等奖两项，二等奖两项，三等奖两项优胜奖两项)。机会是为有准备的人而来的，在教练员、辅导员、队员们的不断努力下，喜讯不断传来。在刚刚过去不久的2019年我校表队参加南宁市中小学航天航空模型比赛，又斩获中学组团体总分第二名。其中一等奖13人，二等奖11人，三等奖7人，再次获优秀组织奖。
一中一直有着优良的科普气氛传统。选手们有创新钻研精神，沉着训练，也能在比赛中顶着强手如林的压力，沉着应战，在比赛中摘金夺银，勇创佳绩，展示了青少年的个性风采，一场场航空航天模型比赛是爱好者的盛会，更是一个个航空者相互交流共同成长的平台。具有科学性、趣味性、观赏性，普及性的科技活动大大开阔了学生的视野，丰富了学生的课外生活，在数字教育领域发挥了越来越重要的作用。通过比赛同时也普及了航模的知识，更提高了自身的动手实践能力和团队合作精神。我是一专业的体育老师但也被同学们勇于探索的精神所感染、吸引也加入学校科技小组担任科技辅导员工作，2016年有机会与蒙秋雁，商红梅老师赴梧州参加自治区组织的高级研修班进行学习培训。经常协助总教练蒙秋雁老师进行对科技兴趣小组日常训练、管理以及技术指导的工作。参与招聘科技兴趣小组新成员前期的宣传、发动、海选及组织学生训练与管理的工作，指导学生参加水火箭项目的训练以及比赛。通过与学生一起学习、探索、共同成长，共同进步。作为一名专职的体育教师，我对那些不熟悉、未知的技术与知识点，会自己先去查询了解琢磨，迫使自己也去学习去改变，从而提升自己。
并且把在指导学生学习与训练过程中体会到的求知探索精神用到自己的日常教育教学工作中去，把这种勇于探索的精神运用到自己的学科上进行改革创新。
我有幸成为学校科技小组一名辅导教师，并在分管领导的带领下完成了南宁市教育科学“十三五”规划课题之校园科技文化建设实践研究---以横州一中为例的课题研究并已结题。我是一名体育教师，体育教师的教育教学要遵循“健康第一”的指导思想。初中毕业生体育升学考试自1998年起正式实施至今，各省市对考试科目以及评分标准有不同的地方。由于种种原因，我县这十几年来体育中考都是固定在50米跑、立定跳远、仰卧起坐（女）、实心球（男）这三个项目上，不但限制学生在项目选择上的优势，同时也影响了我县的体育中考成绩。这几年在考试项目有了新的增添，让学生有更多的选择。通过实践我们发现学生在考试项目上选择中长跑（男生1000米、女生800米跑）更容易获得满分。对于这个新增的项目我在多年教学的基础上总结出来一组提高男子1000米成绩的对策。在实践中对中长跑技术动作我采用了一些必要的辅助练习与分解练习来进行。
一、改进和提高蹬地效果的方法：
（一）在草地或者沙地上做弹性跑200-300米。
（二）徒手或负轻杠铃、沙袋做台阶换腿跳20-30次。
（三）上坡跑200-500米。跨步跳或后蹬跑100-200米。
二、改进和提高抬腿效果的方法有：
（一）行进间快速折叠高抬腿跑60-100米。
（二）牵拉胶皮带做原地高抬腿60-80次。
（三）牵拉胶皮带做匀速或快速高抬腿跑60-100米。
三、身体素质训练
一般常采用持续跑、间歇法跑、变速跑、重复跑、略高或略低于专项距离的计时跑、检查跑、测验跑等。如持续跑5-10钟,心率控制在180-190次/分。采用重复跑练习,选择的距离短于专项距离跑时,一般以400-800米为主；
（一）在发展速度力量练习法：
（1）跑的专门练习（如高抬腿、后蹬跑、车轮跑等）。
（2）30-100米加速跑、行进间跑。顺风跑、下坡跑、牵引跑等
进行训练时,每一次跑的量为400-500米；每一次跑的间歇时间为5-8分钟或者根据运动员情况变化而定。
（二）发展速度耐力练习法：
（1）100米×（3-4次）×3组,负荷80%,每次间歇30秒,每组间歇6-8分钟。
（2）300米以上的上坡跑、台阶跑。400米快跑+（200米）慢变速跑,3-4组。
当然，1000米怎么跑，按什么速度来跑是个关键问题。学生在专项技术节奏的训练方面较难把握，不易掌握体力的分配。所以我在训练过程中将“速度节奏化”的理念，贯穿在训练计划和日常训练过程中。在训练中要求运动员逐步建立自己全程跑的每圈“速度感”，在不同距离分别用什么速度跑，使之在训练能按既定的技术节奏跑动，而不应受对手或其它外界环境的干扰而破坏自身节奏。分层次教学中，在不同距离跑时,还要要记录好不同距离段所用的时间,然后帮其分析跑的节奏有没有达到合理的分配体力,下一轮次的跑时,在旁边提醒学生是该加速还是保持匀速, 反复操练，并不断调整, 逐步形成适合自己的技术节奏，最终得出自己最佳的成绩。在中长跑这专项的练习上采用了这一系列的方法进行训练，学生们的努力与教师对学生的指导，让选择该项目作为体育中考项目的学绝大多数学生都取得满分的成绩。再次证明通过实践总结出来的这套方法是可行的、有效的、科学的。
学无止境，教无定法但是教学有法。技术的东西永远都有改进，不变的是有求知、创新的精神，科技创新精神让我在自己专业成长路上变得更优秀。