王超
武警河南总队 450000
摘要：在战士训练过程中，体能训练是其中的重要组成，也是提升武警战士战斗力的重要方法。在新兵入伍后，采取正确的体能训练，才能够确保武警战士体能充足，这也是对武警战士体育成绩影响非常大的一个关键要素。但是，在具体训练过程中，所采取的体能训练方法存在着不合理，如何能够规范体能训练方法，需要引起相关人员的重视。本文就先分析当前武警战士的体能训练情况，然后说明影响武警战士体能训练的原因，最后说明提升武警战士体能训练水平的方法。
关键词：武警战士；体能训练；思考
只有保证武警战士具有充足体能，这样才能够完成相应任务。从武警战士的角度上分析，体能训练的最终目的就是为了让武警战士能够始终保持具有高质量体能储备，进而能够应对突发事件。
一、武警战士体能训练现状
对武警战士进行体能训练，有效的提升武警战士防卫作战、反恐维稳等能力。在这过程中，体能训练是一种基础训练[1]。但是，很多单位并没有从自身的实际情况出发，来为武警战士制定合理的训练方法，这样就无法取得理想的训练效果。从根本上有三个问题：第一，就是缺少长期性的训练方案，并没有合理安排，这样就无法取得理想的训练效果。第二，就是没有针对每一位武警战士的实际情况来针对性的进行巡查，过于注重形式上的统一，进而无法取得理想的训练效果。第三，就是没有深入了解负荷量度和身体功能变形的协同性。根据相关资料研究能够看出，在训练过程中受伤的几率达到每周30%以上。针对这一问题，从根本上来讲，就是因为缺少正确训练方法和医务监督所导致，因此就应该重视这一内容。
二、影响体能训练的主要因素
（一）体能训练方法因素
选择体能训练方法和训练内容有直接联系，这些方法都是根据战士体能训练目标所决定[2]。对于武警战士体能训练的内容通过分析能够了解到，必须要能够有效的提升战士自身的力量和速度，训练方法的评判有两个方面，第一，就是对其训练对象的训练内容，第二，就是要科学合理的掌握具体的训练程度。
（二）医务监督手段因素
针对武警战士的体能训练而言，必须要合理的应用医务监督手段，这样才能够减少武警战士的受伤几率，而且也是体现以人为本训练的重要方法。如果在体能训练过程中，没有正确合理的应用医务监督手段，那么不仅会经常发生一些过度疲劳的问题，而且还会导致武警战士因为运动型损伤而影响战斗力，所以就应该能够在体能训练过程中充分的考虑到这一内容。
（三）运动营养因素
以往，人们都认为武警战士的体能训练都只是在训练场上来能进行。但是，从一定程度上而言，运动营养环节也直接影响训练目标，决定着训练目标是否能够顺利完成[3]。如果运动营养计划不够科学，那么就不能够为武警战士及时的补充能力，这样就无法保证其训练质量。因此，在运动营养上，就应该能够加以重视，更好的为武警战士补充营养。
三、提升武警战士体能训练水平的策略
（一）体能训练方法的选择
1.速度训练
就以100m跑为例，那么针对不同的武警战士其训练方法也各不相同。比如，新兵就应该与快速跑为主，并且采取全程跑的方法。如果是过早的利用最大速度来进行练习，那么就很容易导致武警战士的速度不能够得到很好提升，而且还容易出现运动损伤。而对于老兵，就应该确保后半程的速度，通过安排150m跑练习的方法，来对老兵的身体进行刺激，以此来更好的达到理想的训练效果。
2.力量训练
对其力量进行训练，主要重视的是基础负荷[4]。比如，在单双杠的练习过程中，就应该利用克制性和退让性两种方法结合来进行训练，在这其中退让性的训练时间需要大于克制性训练。武警战士进行力量训练的内容多数都是能够提升自身重量，所以在训练过程中就应该慎重的增加其阻力。
比如，利用辅助的方法来进行训练，对于新兵，就应该减少采取最大负重训练的方法，以此来减少新兵的伤害而对于已经有基础的老兵，就可以通过增加负重的，来提高力量训练的效果。在训练中的休息时间不应该少于训练时间，这样才能够始终让肌肉保持在最佳状态。
3.耐力训练
对于武警战士的耐力训练，应该能够有效的区分对象和阶段，有效的掌握负荷量和强度。不管是新兵还是老兵，都应该重视低强度的有氧耐力训练，这对于新兵有着非常重要的作用。通过有氧训练能够改善武警战士的呼吸系统和心血管机能。在训练过程中，可以采取游戏和慢跑来作为训练内容[5]。在完成基础训练后，一般为2~3个月。然后就可以安排强度较高的间接跑来提高耐力。在有氧耐力匀速跑过程中，应该保证武警展示的心率在每分钟150次左右，其距离为2000m，在变速跑过程中，应该以每分钟200m的速度，来跑800m，然后再以每分钟150m的速度进行快走，二者交替进行。
（二）医务监督手段应用
1.把握生理和病理之间的区别
武警展示在进行体能训练过程中，需要能够在自身生理机能正常的情况下进行，并且要保证训练内容不会超过人体机能最大程度，以此来达到最好的训练效果。如果过度的进行训练，可能会影响武警战士的身体健康，在这过程中就需要能够诊断生理和病理，避免影响武警战士健康。
2.评定体能状态
通过检查形态和测试技能，来了解武警战士的身体技能。在不同阶段和不同状态下，武警战士的体能状态各不相同。那么不同阶段的检查，就是了解武警战士体能情况的重要方法。
3.防控运动型疾病
对于武警战士的运动型疾病，是和武警战士的负荷量有直接关系。常见的有过度训练、紧张、贫血等等，这些都容易导致武警战士出现运动型疾病[6]。因此，就需要定期对武警战士的身体情况进行检查，及时了解武警战士的身体功能，这是预防运动型疾病的重要方法。
4.伤病恢复训练
对于这部分包括战士伤病后恢复训练时间、内容和具体运动量，对这些内容的有效处理，能够更好的巩固了解，有效的提升自身的体力，进而取得理想的体能训练效果。
（三）运动影响应用
1.补充能源物质
针对短时间的剧烈运动，可以通过在运动前增加肌酸的方法来补充能量。而对于中等强度训练，那么就可以补充肌糖原。长时间的训练则是需要及时的补充糖类，并且在运动过程中，也需要重视对糖、水分等的补充。
2.保持机能状态营养
在运动过程中，要能够始终保持具有充足体力，要能够取得有充足的维生素作为支持。维生素A、B1、B2等等都需要及时补充。为了避免武警战士在训练中出现运动型贫血，就需要及时的为其补充蛋白质。而且因为武警战士在训练中还容易出汗，所以就应该在补水的同时，还应该补充无机盐。在长时间运动后，能量自身的物质被大量消耗，那么就应该及时的补充蛋白质，以此来恢复体力。通过补充无机盐，能够消除肌肉疲劳。
结语：
总而言之，为了让武警战士能够达到更好的体能训练效果，就应该从训练方法、医务监督和运动营养等方面来进行研究，以此来更好的提升武警战士的身体素质，更好的提升武警战士战斗力。
参考文献：
[1]杨甲慧,刘于溪.武警现役军人体能训练现状的调查与研究——以武警新疆总队阿克苏地区支队为例[J].运动精品,2019,38(09):120-123.
[2]侯尧曦. 陆军某部炮兵战士体能训练计划与手段的研究[D].北京体育大学,2019.
[3]刑志杰.武警部队搏击训练组织与实施[J].拳击与格斗,2019(05):76-77.
[4]魏庆鹏. 体能训练器械向安全救助技能训练器械转化的可行性研究[D].郑州大学,2019.
[5]高誉松.武警消防大队体能训练调查研究[J].农家参谋,2018(16):284+252.
[6]王汝武,衣英豪,李祥义,刘金峰,毕超.武警某部基地化新训模式下新兵新训期训练伤特点及影响因素[J].解放军预防医学杂志,2017,35(09):1059-1061+1072.