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初中体育体能训练策略探究

发表时间：2020/11/24 来源：《中小学教育》2020年12月1期作者：曹洪

[导读] 良好体能的发展关系着初中生的学习、生活状态、健康状况，是初中生全面发展的基础。当下初中生体能呈现下降趋势，主要受肥胖与运动量大幅减少的困扰。学校运动项目较为传统单一，不能激发学生的积极性，同时在体育锻炼学习中重视身体的练习而缺少对体育理论的学习，学生对体育缺乏全面的认识导致初中生参与体育锻炼的意愿不强。笔者认为，要发展初中生体能应对体育组织形式进行相应改革，丰富运动项目，抓住初中生身体素质发展的关

曹洪苍溪县陵江镇茶店小学校 628400
【摘要】良好体能的发展关系着初中生的学习、生活状态、健康状况，是初中生全面发展的基础。当下初中生体能呈现下降趋势，主要受肥胖与运动量大幅减少的困扰。学校运动项目较为传统单一，不能激发学生的积极性，同时在体育锻炼学习中重视身体的练习而缺少对体育理论的学习，学生对体育缺乏全面的认识导致初中生参与体育锻炼的意愿不强。笔者认为，要发展初中生体能应对体育组织形式进行相应改革，丰富运动项目，抓住初中生身体素质发展的关键期，加强体能训练理论知识的学习。
【关键词】初中体育；体能训练；策略探究
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1001-2982 （2020）12-124-01

        青少年是国家民族的未来，增强青少年体质健康，提高青少年体能有利于青少年身的身心健康，是青少年持续发展的物质基础，关系国家和民族复兴。但是青少年近年来体质连续下滑引起社会的广泛关注，在2014年最近一次国民体质监测报告中显示，视力不良检出率居高不下，呈现低龄化趋势，各年龄学段肥胖检出率持续上升。青少年的体质健康问题不仅是我国也是世界范围内研究的重要领域，也是青少年研究的重点、热点问题。
        提高初中生的体能也是体育教育中一项十分重要的任务，中考分数中体育占比对于初中生来说也是十分重要的。随着国家的经济水平的不断增强，这时提高初中生的体能也就成了初中教学的重要性问题。所以，为了适应时代的潮流，我国对初中体育的教学进行了改革，以传统的体育教学为基础，结合丰富、新型的教学方法，来营造有趣并且丰富的体育课堂，让初中生主动积极地进行体育体能的锻炼，为了学生的中考体育奠定基础。下文，我将针对初中体育体能训练策略进行简单的探究，以供参考。
        一、根据学生运动体能，进行合理的分层训练
        对于初中生来说，他们的身体素质都是不同的，他们本身的运动能力多少会存在差异。有的初中生相对而言擅长运动，而有的初中生本身的运动能力就偏弱。为了提高所有初中生的体能水平，那么体育教师就要根据每名初中生的体能差异，进行合理的分层训练。体育教师如果想要合理地给初中生进行分层训练，那么体育教师首先要了解自己每名学生的体能水平。根据他们的体能水平，然后对“症”下药，采用适当的分层学习方法，为学生安排合理的训练模式，从而使每名初中生的运动能力，可以根据自身的情况得到相应的提高。
        例如，在进行女生八百米或者男生一千米跑步的时候，体育教师先对男生、女生分开进行跑步测试，记录每名学生的跑步成绩。然后，体育教师根据初次的测试成绩，进行跑步小组分配。跑步快一点的分配成一个小组，弱一点的分配为一个小组。体育教师根据小组的水平制订不同的训练。对于成绩比较好的小组，对他们要更加严格一些。对于成绩比较差的小组，就对他们稍微宽松一些，给他们时间来进步。

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并且，一定时间内，再组织学生进行测试，看看学生的成绩变化，并重新进行分组。
        二、创设体育教学情境，吸引学生学习兴趣
        创设教学情境是教学中调动学生学习兴趣的有效方法，这种方法对于初中的体育教学也是十分受用的。在体育教学中，如果体育教师可以给初中生营造一种有趣的教学情境，那么初中生可以投入体育的学习中并对体育问题进行积极的探索，这样会使体育课堂效率提高。其中，微课可以作为创设情境的教学工具，体育教师利用微课简短、丰富的特点，来构建一种活跃的氛围，让初中生进行自主体能运动的探究。
        例如，在进行体育跳远的时候，体育教师为了规范初中生体育跳远运动，体育教师可以制作一个跳远动作分解讲解的微课短视频。在上体育课的时候，体育教师把这个微课视频给初中生观看，让初中生进行规范性的跳远学习。观看完以后，体育教师让初中生自己进行练习，进行规范的体育跳远动作练习。只有初中生的动作得到规范，然后初中生的跳远成绩也才会逐步得到提高。
        三、注重体育方法的指导，增强学生的体能意识
        正确体育方法的指导是初中生进行体能训练的前提，初中生只有学会规范的体能运动，才有利于提高初中生训练过程中的效率。因此，初中体育教师在让初中生进行体能训练之前，要先言传身教地进行体能动作的讲解和展示。如果想要提高学生的体能水平，首先应该保证初中生的体育运动是规范的，然后才可以不断地让初中生进行科学的训练，最后初中生的体能才会得到提高，也才会使初中体育课堂的效率被提高。因此，初中体育教师要对于学生的体能运动进行言传身教，要进行规范的指导。例如，在学习实心球的时候，体育教师先给初中生进行一遍实心球规范动作的讲解，并自身给学生进行规范动作的展示。同时，体育教师要告诉初中生实心球学习的重要性，告诉初中生实心球是体育体测中的一项，在中考体测中占有一定的分数。让初中生意识到实心球的重要性，然后初中生才会投入到实心球的学习过程中。体育教师要保证初中生实心球的投掷动作都是规范的，然后再给初中生安排科学的实心球训练。
        总而言之，初中生的体育健康是十分重要的，体育体能的锻炼是十分有利于学生身体健康发展的，也是帮助初中生的中考体测成绩进行提高的渠道。因此，就需要体育老师和学校共同进行努力，重视初中体育的发展，来探索和寻找更加适合在体育课堂教学中应用的教学手段，来提高初中生的体能，从而提高初中生中考体测成绩。
参考文献
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