詹友强
福建省三明市尤溪县第五中学 365100
摘要：随着我国公民生活水平的稳步提升和素质教育的逐渐推广，家庭和社会对学生综合素质的要求有所提高，“德智体美劳”不再是口头空言，各地区的学校都开始注重学生意志力的培养、健康知识的授予、正确价值观的树立、增强学生的体质、发展学生对美的鉴赏与创造的能力等。不过随着年级的增长、学业负担越来越重，如何在有限的时间内让中学生养成良好的体育习惯是教师应该学习的重点。本文将针对中学生的特点提出相应的参考意见，希望能够通过分析给缺乏良好体育习惯和体育爱好的学生带来积极影响，并且让学生爱上运动，从而为以后的身体健康打下良好基础。
关键词：体育习惯；模式构建；习惯养成；中学体育
引言:当前中学生普遍存在缺乏运动习惯、缺乏兴趣爱好、体育动作错误等问题，这样十分不利于学生的健康成长，因此，教师应培养学生的运动模式，使其养成习惯，不仅可以使学生有效地锻炼身体，而且还可以避免因为运动引起的类似于肌肉损伤的问题。这不仅是教师的教学内容，还应根据大多数学生的体质情况做出的合理训练和指导，希望通过本文的建议帮助学生更好的完成日常的学习活动，并可以将体育中不服输的精神带到今后的学习和生活中。
一、转变观念
当今的中学教育往往只专注于向学生传授基础理论知识，甚至有的学校会将体育课用于自习、写作业，这些行为都影响了学生养成良好的体育习惯。教师应该采取措施帮助学生找到体育学习兴趣，通过树立严格的纪律整顿学生散漫的课堂状态。良好体育习惯的养成需要一个长期的过程，为了养成这一习惯并构建相应的体育模式，不仅需要花费大量的时间和精力，还需要学生和教师双方的高度配合。改变传统的“学生最重要的就是学习”的观念，从而培养学生个人良好的锻炼习惯。
二、制定科学合理的计划
作为体育教师，不仅要对本学期教学的总目标和总要求有大致的规划，还要对自己所带班级的学生身体状况进行简要的了解和分析，从而制定合理的体育计划。对于体育教师来说，对教材内容的分析和重难点的明确把握是十分重要的。体育教师要对大纲的要求进行详细了解，并依据不同学生的水平设定适当的体育活动。教师在课前安排充分的热身活动，课中要有足够的运动量，使学生达到一定的运动效果，课后要有一定的下课礼仪，比如“老师辛苦了”之类的话语，让学生学会尊重老师。
教师在安排体育运动的过程中，如何将体育锻炼计划设计的科学合理，并通过规范的体育锻炼督促学生进行体育运动是有一定难度的。教师需要从大众体育教学需求和学生实际情况出发制定科学合理的体育计划和对学生体育动作的指导。教师需要安排的事情很多，无论是运动场所还是运动时长，都应该确保科学。根据学生的实际情况和学生的兴趣爱好安排学生进行慢跑、跳远、田径、羽毛球、篮球等多种体育运动。
教师不仅应该教学生最基本的运动知识，还应鼓励他们积极参加体育锻炼。教师需要教学生如何正确进行体育锻炼，以便他们可以正确运动，并避免运动量过大而产生的副作用和运动量太小而无法获得预期的效果。
对于中考参与考试的运动项目，老师应该进行正确姿势的理论教学，确保学生不会因为错误姿势而受伤。在跳远的教学过程中，要时刻关注学生的运动状态和心理状态。在弹跳教学中，教师应避免对弹跳能力不足的学生说出不恰当的言语，能够及时的给弹跳能力较强的学生适当增加难度，给自信心不足的学生鼓励和支持，并诱导其加强练习。教师通过观察不同学生的差异和性格特征，找出适合学生的教学方法，从而帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。
三、组织课外活动
在校园内，学校不仅会让学生在体育课上进行体育运动，每天还会组织学生参加课间操，通过跑操、广播体操等活动，达到让学生锻炼身体和舒展筋骨的作用。由于学校组织的活动大都千篇一律，会造成学生没有兴趣、总是敷衍了事的现状，因此体育教师可以通过组织更加多样的户外活动来提高学生的运动兴趣，使学生的运动次数逐渐规律。在长时间的户外活动中养成良好体育习惯，从而获得较为明显的锻炼成果。
比如，体育老师在设计课间操的活动时，由于周而复始的广播体操比较枯燥、乏味，无法充分调动学生的积极性，对于这种现象教师可以通过增加课间操的趣味性，加入现在中学生比较喜欢的热门舞曲来设计出符合中学生审美的现代课间操来解决问题，教师可以在体育课上教学生现代化课间操，不仅拉近了师生的距离，而且增加了学生参与课外活动的积极性。
当今教育环境下，学校的教学条件越来越好，用于体育锻炼的运动器材的种类也越来越多，这也对教师提出了更高的要求，如何运用校内资源和运动场所组织多种多样的课外活动成为了体育教师的主要任务。可以组织丰富多彩的趣味活动、球类项目的比赛、组建各类运动项目的校队、运动会等体育项目，激励学生根据自己的身体状况和个人兴趣来选择活动项目。趣味运动会可以增进班级的内部团结，可以适当的、循序渐进的提高每次活动项目的难度；球类项目的比赛可以激发有相关爱好学生的兴趣，通过个人赛可以满足学生小小的虚荣心，增强学生的自信心；组织各类比赛，比如篮球、排球、羽毛球等，通过选拔各个项目能力优秀的学生，还可以达到组建学校代表队、为校争光的目的。
四、激发兴趣、言传身教
每个学生都是完全不同的个体，就像是世界上没有两片相同的树叶一样，因此每个学生身上的优缺点都是不同的，如何在有限的时间内发掘学生的潜能也是体育教师需要面对的难题。教师可以通过让学生参加比赛的方式培养学生的自信心，让其在自己擅长的领域主动积极的进行挑战，在遇到挫折时也能锻炼学生顽强拼搏的精神，从而对自己的优缺点有更加清晰的认识。在跳远、跳高等教学任务中，老师也要时刻关注学生的差异性，根据性别、体能等设计出不同的目标，通过循序渐进的方式增强学生自信心。这样一来，不仅能够锻炼学生的运动能力，还在参与课外活动的过程中拉近了师生的关系，使学生在逐渐热爱运动的过程中养成终身运动的体育精神。
在中学生阶段，每个学生都会找到自己心中的榜样，从而进行效仿和学习。因此教师应该严于律己、严格自律，给学生树立正确的榜样，要求学生做到的事情自己也要先做到，这样一来，学生的自律性也会得到很大的改善。教师也可以利用学生崇拜偶像的思想，合理利用篮球明星对学生的影响，通过教学的招牌动作和让他们观看比赛视频，拉近与学生的关系，同时教给学生相应的技术技巧和动作要领，让学生对教师也产生崇拜之情，进而更加服从指挥，为后续的运动作业和运动氛围打下良好基础。
结束语
只有通过家长、学校和师生的共同努力，才能日渐提高学生的良好运动习惯和身体素质，并且只有教师坚持引导学生，才能让其养成终身体育运动的好习惯。体育作为一门不需要考试的学科，在学生的学习生活中可以启到活跃学生学习氛围的作用，因此体育教师如何一改传统的教学方式，打造与时俱进的新型课堂，也成为了帮助中学生养成体育习惯的重要方式。希望通过本文的建议帮助学生进行快乐运动，并养成终身运动的良好习惯。
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作者简介
姓名: 詹友强
性别: 男
出生日期：1970 04 20
籍贯: 尤溪
职称：中一体育
最高学历 : 本科
研究方向?：中学体育
邮编?: 365100
单位:尤溪县第五中学
联系电话:15159132226
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