王德立
德州市庆云第一中学 253700
摘要：进入高中后，学生的学习压力逐渐增加。部分学生可能会因为无法适应紧张的高中生活而出现叛逆、焦虑、暴躁等心理问题，影响其身心的健康发展。在新课改背景下，高中体育教师应关注学生健康心理品质的培养，解决学生在成长中出现的困惑，利用体育活动缓解学生紧张的学习情绪。因此，教师可以将体育教学与心理健康教育结合，在锻炼学生身体素质的同时，培养学生健康的心理品质，促进学生的健康、全面成长。
关键词：高中体育；心理健康教育；体育教学
引言
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，可见“健康”的维度是多元的，不仅仅包括身体的健康，心理健康也是一个重要的方面，但是也恰恰容易被忽视掉。体育与心理健康教育是密切相关的，一方面，心理健康是健康的重要标准和基本内涵，心理健康教育是体育与健康课程的“本职工作”；另一方面，体育是保证心理健康的重要途径，从运动生理学与运动心理学角度来说，运动通过神经调节、激素调节等手段对人的心理进行干预，适度的体育运动尤其是“‘有氧运动’是调节情绪的好方法”。高中生处于身心发展的特殊时期，面临较多的困惑，通过体育运动，辅之以心理健康教育的渗透，能有效调节学生的心理情绪，缓解多种压力，保持健康的心理状态。
一、在高中体育教学中渗透心理健康教育的意义
体育锻炼具有舒缓心情和治疗心理问题的作用，能宣泄学生紧张、压抑的情绪，让学生感受到体育锻炼的乐趣，对学生身心的健康发展有着重要意义。首先，高中生面临高考的压力，在生活和学习中难免会产生一些负面情绪。体育锻炼能转移学生的不良情绪，同时，锻炼学生的身体素质[1]。其次，体育锻炼需要学生注意力集中，具有克服困难的勇气和毅力。这不仅能锻炼学生的意识，还能培养学生的抗压能力，使学生正确面对学习中的困难。再次，部分高中生存在以自我为中心的问题，在学校不善于与他人交往。大部分体育项目都是团体的形式，能锻炼学生的集体意识和合作能力，能够提高学生的包容、分享、共处的意识，丰富学生的学习生活。最后，在体育活动中，学生会遇到挫折和阻碍。体育锻炼有利于激发学生的创新意识和思维能力，缓解学生的焦虑和抑郁情绪，使学生形成健康的心理品质。
一、当前高中生的心理健康状态现状
当前高中生的心理健康状态不容乐观近年，随着信息传播的日益便捷化，有关高中生心理与情绪引发的负面报道屡见不鲜，需要引起重点的关注。我们普遍认为，高中生承受一些压力：首先，繁重的学业会引发负面的心理。越到高年级，学生的焦虑与恐惧等负面情绪就越显著，很多高三年级的学生存在失眠多梦等问题。其次，处于身心发展特殊阶段的他们容易遭受人际交往障碍、人生规划模糊等问题，会引发一系列的负面心理情绪。当这些压力没有进行及时的缓解，会直接影响学生的心理健康状态。经调查研究，约80%的高中生认为自己处于心理亚健康状态，约20%的高中生认为自己的心理健康状态较差。教育学、心理学与医学相关研究表明，体育运动是调节情绪、缓解心理压力、改善精神状态的有效途径。高中体育与健康课程应肩负起自身的心理健康教育之使命，将心理健康教育渗透于无形之中，并有意识地采用多种方法来让学生在运动中改善和调节心理压力。
三、在高中体育教学中渗透心理健康教育的策略
（一）优化教学方式，克服畏难心理
要想解决我国高中现阶段中长跑教学过程中学生出现的常见心理问题，必须要从教师自身出发，从学生角度考虑，对传统的体育教学方式进行充分优化，将中长跑运动的教学融入到各项体育教学活动中来，让学生在不知不觉中进行中长跑运动的锻炼。
例如可以通过体育游戏的方式，让学生在欢快的氛围中进行中长跑运动，既锻炼了身体素质，又提高了教学的趣味性，一举两得。另一方面，对教学环境可以进行适当的优化，这也是优化教学方式的一种重要途径。例如可以通过进行野外环境的中长跑训练，来彻底改变学生心目中传统的中长跑项目的形象，这样不仅可以让他们贴近自然，感受自然之美，还可以改变传统中长跑训练的枯燥感，实为不可多得的良好训练方式，但这一切都要在保证学生人身安全的前提之下有序进行。
（二）开展体育游戏
在高中体育课堂应根据不同的课程内容合理地安排体育游戏。根据班级实际情况选择适合的、有教育意义的教学内容渗透德育。例如，在冬天耐久跑的练习时可以选择速度耐力型游戏进行热身，通过游戏，学生除了热身，还学到了遵守规则、尊重裁判等有德育教育价值的宝贵品质。渗透德育不能空说，要凭借体育教师平日的每节课中有效地设计。平时，我们见到一些体育游戏不完整，比如没有制定游戏规则、没有奖惩方案等，这都是无效地开展体育游戏，更谈不上渗透德育。所以，有效地开展并设计好游戏，学生一定能够在体育课堂上受到潜移默化、深远持久的良好教育影响。
（三）实施社团活动，在交流中消除学生压力
同学之间有着相似的学习体验、学习状态，有着类似的压力与各种困惑，因而他们有很多的共同语言，同学之间交往有益于他们健康人际关系的形成和巩固。体育社团为志同道合、有共同爱好和追求的学生进行交往搭建了畅通的桥梁。高中体育选项课的实施，给学生提供了更为丰富的选课资源，如体操、跑步、球类、棋类等等。体育社团活动一方面给学生提供了发挥兴趣与特长的空间，另一方面也给学生搭建了交往的桥梁，以“体”会友，交流体育活动的心得体会，并开展生活与学习方面的思想情感沟通，相互倾诉、互相关心，彼此寻求心理慰藉。很多学生表示：“在羽毛球体育社团中，我结识了不同班级的志同道合的朋友，我们不仅一起学习和锻炼，还进行了一些深入的思想情感的交流，大家在一起谈心，内心的压力很好地释放了出来，真的是知音难觅、相见恨晚。”可见，体育社团为学生之间的交流提供了良好的载体，有益于学生在情感交流中缓解压力，保持健康良好的心理情绪。
（四）优化体育环境，培养健康心理
和谐、愉悦的课堂气氛能培养学生积极的心理状态。在渗透心理健康教育的过程中，教师不能只利用体育活动影响学生，还要利用良好的课堂氛围和体育环境，构建起良好的师生关系，愉悦学生的身心，放松学生的心情，使学生积极、主动地参与体育课堂活动。例如，在教学“篮球”时，教师需先选好场地，摆放好篮球，让学生在看到场地和器材后，就能明白本节课的主题，激起学生的兴趣。又如，在练习前滚翻时，教师可以将垫子摆放成不同的图案，让学生一看到就能放松心情，急切地参与到体育锻炼中去，获得身心的愉悦和健康发展。
结束语
总之，培养全面发展的社会主义接班人是个系统性工程，肯定不限于课堂，但是一定要从方方面面抓起。从一个教育工作者和一个体育教师的角度看，在高中体育课堂上渗透德育教育应从多个角度、挖掘多种资源、利用多种策略来渗透德育，促进学生身心健康，培养学生适应社会的能力，从而为塑造更加全面的人而付出有效努力。
参考文献
[1]张强.谈高中体育教学中渗透心理健康教育的有效策略[J].新课程(下),2018(12):32.
[2]苟海燕.谈心理健康教育在高中体育教学中的有效渗透[J].新课程(下),2018(12):33.
[3]王雪峰.如何将德育渗透到高中体育课堂中[J].读写算,2018(33):39.
[4]吴晓霞.高中体育课堂融入心理健康教育的策略[J].新教育,2018(35):26-27.
[5]李志华.高中体育教学中学生心理健康教育的渗透[J].知识文库,2018(23):141+105.