孙平
内蒙古北重一中 内蒙古包头市 014000
摘要：中长跑项目对于增加耐力提高体能具有很好的促进作用，初中生的身体处于迅速的成长期，心肺功能和体能都在快速的增长，通过科学地加强中长跑项目的锻炼，有助于初中生增强体魄提高协调素质避免感统失调，因此在训练中要根据初中生的身体条件和中长跑运动项目的特点，制定科学有效的训练计划和训练方法，保证初中生中长跑运动项目的有效开展。
关键词：初中体育教学；长跑教学；方法
1导言
中长跑在初中体育田径训练中占较大的比例，因而成为初中体育重要组成部分。部分学生因不规范的技术动作而导致在跑步中过于艰难，十分容易出现疲惫情况。再加上这项运动的持久性特点对运动者呼吸方式有着较高的要求，部分学生在跑步中采取的错误呼吸方式使其快速疲惫并产生较强的身体不适感，影响学生在中长跑中的表现。对此，初中体育教师针对上述现象应采取合适的方式应对，提高中长跑教学质量。
2初中体育长跑教学的基本原则
2.1尊重个体差异性原则
新课标明确提出初中体育教学应当充分考虑初中生的个体差距。我国中小学教学活动的开展一般都是以班级为一个整体，一个班集体一般有三四十个学生，而每个班里的每个同学都是独立特殊的存在，他们的身心特征和学习能力都有着很大的不同。例如，有些同学身体素质较差，有些同学过胖或者过瘦，有些同学爆发力极强，而有些同学耐力不行。每个初中生在集体中都是以特殊个体的形式存在，个体之间的差异也是无法避免的。而设立体育学科的意义就在于引领初中生积极参加体育运动，帮助初中生掌握科学合理的运动技巧，促使其树立良好的运动观。
2.2坚持全面发展性原则
为了实现初中生的综合素质提升，教师需要把精力放在对学生的智力发展、思想品德素质的培养以及身心发展的完善等方面。由于受到传统应试教育理念的消极影响，长久以来许多教育工作者更加注重对学生的智育培养，而对学生的体育技能培育一直没有得到足够重视。因此，在开展长跑教学活动时，必须坚守全方位发展的原则，密切围绕着初中体育教育的发展性目的，要重点注意初中生的学习运动的过程和体能素质的培养。体育教育方式以教学大纲为前提，以教育目标为指导方向，因此，为了达成长跑训练的发展性目的，初中体育教师必须启发学生领悟科学有效的跑步技巧。教学理念和教学方式是直接决定初中体育长跑教学成效的核心因素。全方位发展准则就是根据学生长跑的具体情况，通过科学的教学指引来增强初中生的跑步技能，促进初中生的身心健康，使其养成终身运动的观念，最终不断提升初中生个人的综合素养。
3初中体育长跑教学的有效方法
3.1增强学生体质，锻炼意志力
在我国目前的教育背景下，部分学校对体育教学还是不够重视，还有很多地方因为师资、设备等因素导致学生并没有接受足够的体育训练。很多中学生的身体素质低下是因为体育锻炼不够导致的。因此在初中教学中更应该加强对于体育教学的重视。在初中体育教学中，中长跑项目是非常有利于增强学生身体素质的一项体育项目，同时，中长跑项目也是提升学生身体素质培养他们意志力的最直接最简单的方法。另外，中长跑的训练方式简单，所需要的训练场地以及训练器材都是比较方便简单，所以对于大多数的初中生来说中长跑训练都是很容易接受的，因此这项运动有利于促进更多学生的参加。
其次我们知道在体育训练中，中长跑的训练难度特点就在于它所需时间较长，很考验运动员的体力。正是由于中长跑这样的训练要求特点让学生在长期的训练过程中慢慢的养成一种良好的心理素质。我们在当前的体育教学中就应该利用好中长跑这一特点促使学生在长期的训练下养成一种良好的心理和生理状态。同时，是中长跑可以让学生在跑步的过程中积累自己宝贵的经验，从而让学生将这样的训练作为一种习惯，也为学生今后的学习生活都奠定一个坚实的基础。
3.2引导情感态度，教学模式创新化
中学生都还处于一个青春期的叛逆期，他们的意志力很薄弱，具有很强的可塑性。所以我们在进行体育教学中，就可以借助中长跑训练来抓住学生的这一特点进而营造良好的体育教学环境。通过这样的教学方式能够激发学生的学习兴趣。在体育教学过程中应该积极引导学生的情感态度，加上榜样的示范，从而为中长跑的教学奠定基础。除此之外还可以利用学生的好胜心理，将班级合理的分为几个小组，进行小组训练，组织小组中长跑竞赛，让学生在竞争中成长提升自己的能力，让学生在成就感的驱使下积极主动地投入训练，进而促进教学质量的提升。中长跑本身是一个比较单一枯燥的体育项目，教师在进行中长跑的训练中要革新训练模式，改变传统的让学生围绕操场跑步训练的教学模式，教师需要采取一些具有创新性的方式来代替原来陈旧落后的训练模式，从而改变学生对于中长跑的厌烦心理。例如教师可以带领学生进行晨跑训练，由老师带领学生去一些环境优美的地方进行拉练，也可以采取一些游戏比赛，比如对角跑等教学方式。通过创新训练模式来保持学生对于中长跑的新鲜感，从而让学生能够真正的感受到跑步带来的快感，慢慢地学习到跑步的技巧，从而促进身体素质的提高。
3.3树立正确观念，激发兴趣点
首先我们在教学过程中应该创造良好的教学环境和教学条件。要为学生深入的讲解关于体育基础知识的内容，从而培养学生的正确运动观念，与此同时还可以帮助学生建立克服困难的自信和敢于面对困难的勇气，进而很大程度上调动学生的积极主动性。我们可以采用多种有趣的训练方式来激发学生对于中长跑的训练兴趣。比如开展速度游戏，这是我们中长跑训练的最常用的也是非常有效的一种训练方式。除此之外，我们还可以在教学过程中改变我们的训练环境，比如为学生增加一些自然地形的越野拉练，这样将学生带入大自然，从而将学生的注意力转移到大自然，也就让学生感觉不再那么的枯燥无聊。这样还可以增强学生之间的感情，对培养学生的健康心理有着积极的促进作用。还可以成立跑步兴趣小组也是非常行之有效的训练方法。总之，我们要不断地创新训练途径，要注意结合学生的实际训练情况，定时的监测学生的体质，从而找到适合学生的测试训练方法，这样才能够保证体育教学的质量和教学效果，只有这样才能从根本上提升学生的身体素质和身体健康水平。
4结语
中长跑项目是初中体育的一项重要的内容，这个运动项目可以提高耐力素质和锻炼毅力，而且提高心肺功能、锻炼协调性、增加体能都有很好的作用，在以往的教学中由于不讲究科学的方式方法，初中的中长跑教学项目开展得差强人意，因此，必须在新课改的要求下转变观念，调整教学的方式方法，通过科学有效的教学模式来提高初中生中长跑项目的耐力水平。
参考文献
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