刘晓红
开江县人民医院 四川达州 636250
王某，一个38岁的部门主管，从1年前的某一天开始出现了失眠、易醒、多梦的表现，白天工作时总是感觉到注意力不集中，工作效率降低，王某还因此被上级领导批评。王某因为这一系列的事情变得情绪低落，症状越累越严重，后来去医院才得知患上了神经衰弱。神经衰弱是神经症之一，常常是因为长期的紧张和压力下形成的。而一些神经衰弱患者服用多种药物后仍然看不到明显的效果。患上了神经衰弱该怎么办呢？又该如何通过护理进行改善呢？接下来我们一起来了解。
为什么会出现神经衰弱？
神经稍弱常常是因为精神因素发生的，比如一个人常常存在紧张、焦虑、忧愁等负面情绪，就有可能引发神经衰弱。过度疲劳、睡眠不足也是引发神经衰弱的原因。神经衰弱的人们在生活中其实也不想自己成为易怒易暴躁的人，但是他们往往难以控制自己的想法与情绪，常常会因为生活或者工作上的一些不满意的事情却又无法改变其现状，但是又无法适应，而常常精神紧张。当这些人的神经细胞耐受性变弱，就会导致疾病发作。
神经衰弱该怎么办？
在治疗上常常用抗焦虑和抗抑郁的药物治疗。但其实要想神经衰弱得到明显改善，仅仅依靠药物是不够的，还需要找到根本的发病原因。许多患者的发病原因其实就与自身的心理状态、生活或者工作环境以及生活方式有关，药物治疗只是起到辅助作用，最重要的还是需要从患者的心理、生活方式等进行一些干预，也就是常说的护理。
神经衰弱如何通过护理进行改善？
神经衰弱的人可能经常会失眠，就会熬夜，经常熬夜的人就会担心自己的身体会因为熬夜受到损害，或者因为其他事情引起忧虑、恐惧等，加重了心理负担，而又会加重失眠，形成恶心循环。首要解决的问题是失眠。首先树立起能够睡着的信心，偶尔一两夜失眠不要紧张，顺其自然，详细自己困了就一定可以睡着。现代生活方式中，许多人都喜欢躺在床上玩手机，其实可以在入睡前的1小时放下手机，将自己放空，什么都不去想，感觉全身的每一个部位都在放松，很沉很沉，就像是要陷在床垫里一样，能够更快入睡。创造一个良好的睡眠环境，通过安装隔音门窗让卧室远离噪音，睡前关掉所有的灯。
临睡前听一些舒缓的音乐，一方面能够分散注意力，一方面能够促进精神放松，能够促进入睡。适当的运动能够促进睡眠，但应当避免在睡前运动，通常在晚饭前运动，保持半小时、1小时即可。晚饭不要吃太饱，不然会影响睡眠。尽量不服用安眠药，因为会产生依赖性，如果以往服用过安眠药的患者，可试着通过上述方式促进睡眠，逐渐减少安眠药的用量。
神经衰弱患者基本都存在负面心理，如果比较严重，就需要寻求心理医生的帮助，在专业的心理医生支持下，正确认识疾病的实质，消除顾虑。负面心理状态不太严重的患者，可以通过护理改善。首先让患者正确认识自我，对自己的身体素质、知识才能以及社会适应能力等有正确的认识，避免患者做一些力所不及的事情，避免患者出现好高骛远的现象，让患者认识到“没有完美无瑕的人，每个人都会有不擅长的方面，有多大本事做多大事情，为了名利和地位费尽心机并没有意义”。同时，在工作上，多注重受到表扬的方面，多关注自身的优点，提升自信心，选择自己擅长的工作。对工作和学习上的事情，应该做到劳逸结合、张弛有度。遇到事情应当明辨是非，与同事、朋友、家庭人员的关系，应当宽以待人，相互理解和体谅，避免人际关系紧张。可适当向家属表示自身的心理需求，患者家属应当给予患者更多的情感支持，给他们更多的关心和鼓励，帮助他们更快地战胜疾病。
良好的生活习惯能够促进神经衰弱患者的病情好转。养成规律的作息方式，俗话说“日出而作，日落而息”，便是这样一个道理，定时睡觉、起床、上下班，避免疲劳、压力过大。如果长时间不规律作息，会干扰体内的细胞和肠道细菌正常活动，可能诱发炎症反应，会引发病情发作或者加重病情。适当地增加体育运动、户外活动等，可邀约两三个关系要好的朋友、同事、家庭成员等，去进行爬山、打球等户外运动或者旅游等，也可一起去听音乐会、观看画展等，选择自己喜欢的活动，有利于缓解自身的紧张状态，缓解压力。一些患者因为平时压力较大，会选择抽烟、喝酒等方式来缓解压力，其实这种方式知识暂时性的麻木，并不能从根本上解决问题，甚至会影响睡眠和身体健康，只是这类患者应当戒烟、限制饮酒量等。
一些患者会问到饮食上需要注意什么方面，饮食上需要忌食的是咖啡、浓茶、酒精、可乐等饮料，主要是因为这些食物会引起神经兴奋，容易加重病情。应当注意低盐低脂清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、葱姜蒜等，可以多吃些富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，如香蕉、桂圆、苹果、葡萄等，有助于减轻焦虑，消除烦躁。可以多喝些牛奶、豆浆、百合汤、小米粥等镇静安神。
小结：神经衰弱并不是多么严重的疾病，如果你也有这些症状，不必过分担心，先到医院检查，如果确诊了按照医生的建议去做一些生活、工作上的调整，不管需不需要吃药，都要调整好自己的心态，神经衰弱只是众多疾病中的一种，希望上文提到的措施能够帮助你改善病情