韦毅力
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摘要：新冠肺炎疫情的爆发严重影响了全球各国人民的日常生活。中学生作为国家未来的中流砥柱，他们有必要了解疫情状态下自身的心理健康状况，明白心理防御机制的分类以及运用何种类型的心理防御机制，以更好地应对未来学习生活中可能遇到的问题。
关键词：心理健康；状况；防御机制
2019年12月8日，中国武汉官方向公众通报了首例因不明原因肺炎患者发病。时隔接近一年，新冠疫情肆虐全球，国外感染人数随着疫情的加重急剧攀升，国内疫情在党和政府的领导下得到有效控制。即便在这样的情况下，我国国民的心理健康依然受到了负面影响。中学生年少且对事物的认知程度较浅，面对来势凶猛的疫情，中学生应该如何对自身的心理健康状况进行正确评估且正确运用心理防御机制并有效应对可能来自疫情的影响，是一个值得探讨的议题。本文将从对自身心理健康状况的评估与运用心理防御机制两个方面进行探讨。
一、如何对自身的心理健康状况进行评估
在对心理健康状况进行评估之前，需要明晰心理健康的定义。心理健康是指人的心理活动的基本过程内容完整，协调一致，即认识、感情、意志、人格、行为完整和协调，能适应社会。心理健康状况主要是从认知、情感、行为这三大方面进行评估。
心理健康状况主要可以分为心理正常与心理异常两个主要方面，其中心理正常可包括心理健康、心理不健康，而心理不健康又可以细化为一般心理问题、严重心理问题。本文所说的心理健康状况，主要是指中学生的心理状况是否处于一般心理问题或严重心理问题。那么，到底如何判断自己属于这两种问题，需要从以下这几个方面进行评估。
（一）不良情绪持续时间长短，即病程长短；
（二）不良情绪是否可控，即精神痛苦程度；
（三）激发不良情绪产生的因素是否泛化。
一般情况下，一般心理问题的主要特征是：1.若是不良情绪连续不超过一个月，间断不超过两个月；2.不良情绪属于可控，不影响正常生活；3.不良情绪的诱发因素仅限于最初事件。
严重心理问题的主要特征包括：1.持续事件超过两个月，不超过半年；2.会短暂失去理智，对生活有一定程度的影响；3.诱发痛苦情绪的因素不再局限于类似最初刺激类的相关因素，反应对象泛化，即引起痛苦的对象因素范围扩大。
一般心理问题与严重心理问题的评估和诊断，属于常形的心理问题，主要是从以上几个方面进行评估。那么变形的心理问题，是神经性心理问题，还有心理异常所包括的更为严重的心理疾病，需要从更深层次的指标来进行评估和诊断，不在本文讨论的范围之内。
二、中学生可以运用成熟型的心理防御机制
心理防御机制主要分为不成熟型、中间型、成熟型，中间型和成熟型的心理防御机制能较好地应对负性事件。在初步了解自己的心理健康状况之后，除了向心理咨询师或医院救助之外，那么中学生启动以下几个简单成熟型的心理防御机制，避免个人生活、学习受到负面影响。
（一）利他
利他是个体通过做出一些有利于他人或社会的行为举动，从而自身产生满足感。面对疫情，可以利用媒体等途径捐献个人爱心，比如通过微信公众号等方式参与捐款捐物。这样的行为在防御机制理论中称为利他，可有效缓解个体自身的焦虑等负面情绪。
（二）预期
预期是指个体将其自身的注意力从当前的处境转移到未知的将来之中，通过对未来的规划促使本身的负面情绪也随之转移。当前的疫情有卷土重来的趋势，如何加强自身的防护，是当下之急。那么，我们可以通过囤积适当数量的口罩、必备的药物等一系列的行为，达到预期的目的。
（二）幽默
幽默是以诙谐有趣的方法来应对令人难堪的情境，该种机制能够较好地排解缓解惶恐焦虑等不良情绪。例如此次疫情的出现，全国人民都不得不减少外出的机会，以降低感染疾病的几率，被网民调侃为这是最长的一次假期。该种方式让人获得短暂的轻松，使得紧绷的神经获得放松。
以上三种成熟型的心理防御机制，是一种机体有意识地运用心理机制在保护个体，让个体的身体和心理都处于一种相对平稳的状态。在面对令人紧张的情况时，机体本身更多地会运用不成熟型和中间型的防御机制来保护自己，这两种心理防御机制相对而言比较消极。因此，我们应该更有意识地观察自己的心理状况，并且有意识地运用成熟型的心理防御机制以维持心理健康的状况。
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