吴雪珍
（湖北中医药高等专科学校 湖北荆州 434020）
摘要：瑜伽是一项古老的体育项目，瑜伽能够让练习者身心合一，消除个体焦虑及紧张情绪，所以瑜伽已经深受大众认可和肯定。形体健美操是一项比较优美、高雅的健身项目，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。近几年来，部分高校利用瑜伽教学提升学生身心健康水平，同时也开设了相应的课程，得到了高等院校学生的普遍欢迎。本文将简单分析了形体训练对大学生心理健康的分析，并重点探讨瑜伽教学给高等院校学生素质提升带来的具体作用，以供参考。本文通过访谈法、文献资料法就形体健美操对大学生身心发展的影响进行研究，以期为形体健美操课的发展和研究提供一定的依据和参考。
关键词：形体健美操、大学生、身心发展、影响
一、形体训练对大学生心理健康的裨益分析
1.形体训练可以提高大学生的审美情趣和对美的感受力
在大学生的认知中，形体训练是一种具有美学特征的体育活动，在形体健美操训练过程中，学生需要倾听音乐、借助镜子、通过身体动作来学习美、感受美和表达美。首先，在形体健美操中音乐是其重要组成部分，形体健美操的音乐具有思想内涵，音乐与形体动作同时融为一体，音乐的传达刺激学生的听觉神经，使人处于闻其声如临其境的情境中，身体各部分肌肉随之活动起来，和没有音乐下的身体活动相比较，学生更愿意参与到形体健美操的活动当中，使其审美情趣得以陶冶。第二，美是形健美操的练习内容的基本表现。形体健美操的所有动作都与美有关，通过身体线条的锻炼能够让练习者找到属于自己的身体美，欣赏自己的身体美，从不美到美的过程让学生的审美情趣和对美的感受不断提升[1]。研究显示一个身体健美、充满活力、朝气蓬勃的人会更易与人相处，并营造和谐的生活和学习空间。形体健美操是体育和美育的完美结合，它能够帮助学生在生动、快乐的心境中体验身体的负荷，达到健身强体的目的且养成终身锻炼的习惯。
2．形体健美操训练可以提升大学生的集体意识和自我价值感
大学生形体训练的主要内容是听取老师或教练的安排，和众多大学生一起进行。在此过程中，大学生的集体意识和自我价值感得到了一定程度上的提升。首先，形体健美操能让大学生较为成熟的心智逐渐领会到集体意识的重要性，因为大学生形体训练过程中，学生经常会被分组进行练习或者进行集体性表演。例如，分组形体健美操训练过程中，学生积极练习动作是为了以最美的身体形态展示给老师看，同时，学生也需要在形体动作配合过程中完成自己的动作，做到个人服从整体，只有这样，大学生的一节形体健美操训练课才能达到应有的教学目的，而在实施教学目的的过程中，大学生的集体意识也有所加强，他们学会如何在集体中体现自身的价值。第二，形体训练过程和形体老师的夸赞也是大学生自我价值感的体现和提升。大学生处在心智基本成熟的阶段，他们同样需要通过某种媒介得到他人的认可和肯定，而形体健美操训练老师则通过各种积极的教学手段和形体训练本身所具有的魅力使大学生在练习过程中感受到自我价值的存在和自我信心的提升。
[1]此外，进行过形体健美操训练的学生在形象表达、气质、等方面都要明显优于那些没有进行过形体健美操训练的学生，因此，大学生能够在与他人的间接比较中体验到形体训练的好处和自我的良好塑造，进而主动参加到形体训练过程中，将自我价值感融入形体训练中，二者相互促进，帮助大学生在形体训练中获得更为明显的心理享受。
二、瑜伽教学对高等院校学生素质带来的影响
1.塑造美体，增强自信
教师需要向学生梳理正确的训练姿态及动作要领，帮助学生形成良好的身体柔韧度，因为瑜伽被视为健身美体的重要方式，另外还需借助力量训练让身体线条更具美感，只有建立在美感基础上的形体才能显著增强学生自信。另外，科学的瑜伽训练能够起到舒展筋骨的作用，同时还可以将瑜伽作为热身运动项目，帮助在激烈运动前对筋骨进行拉伸，促使肌肉保持活动状态，还能有效降低脊椎问题的发生概率，因为瑜伽作为一项功效性强并且体能消耗较少的锻炼方式。
2.有效抑制负面情绪，及时调整心理状态
瑜伽教学与其他体育教学的主要区别是瑜伽训练的核心要领在于保持平和的情绪状态，学生参与学习瑜伽的全过程都需要紧跟瑜伽节奏。以田径及球类运动为例，其主要比拼速度及技战术，而瑜伽训练需要学生在安静状态下按步骤进行。瑜伽训练有助于增强学生的学习专注力，及时消除负面情绪给学习和生活造成的干扰，使自身能够更加积极地面对生活，因为长期的训练能够提升学生对负面情绪的驾驭能力，让学生能够在不同状态及各种环境下都能保持平和形态。
3.培育学生团队协作意识，拓展人际关系圈
掌握瑜伽动作要领的关键是瑜伽教学需要高质量的师生互动及生生互动。参与瑜伽课程的学生往往来自不同专业，教师无法在课堂时间对学生进行一一讲解，因此在讲解动作要领是需要借助小组合作的方式，从中筛选出动作标准的小组进行强化指导，随后将该小组作为样本逐一辅导其他小组学生。[2]由此可见，瑜伽训练为学生拓展交际圈创造了有利条件，因为瑜伽教学需要全部小组成员参与，并在既定的标准动作规范下展开学习与沟通。瑜伽学习者的团队协作意识是通过每个小组之间、小组成员之间也在不断磨合中增进彼此了解培育的。开放式的瑜伽学习环境也进一步拓展了学生的交际圈，学生通过瑜伽学习结交了新的伙伴，让更多的同学了解自己，有助于加速学生自我成长。
4.全面提升学生体育文化素养，树立正确价值观
当前，大学生需要借助瑜伽教学培育学生的正确价值取向，因为高校体育专业学生人文素养并不理想，教师对学生价值观的引导缺乏有效性。瑜伽能让学生之间、师生之间建立互信及相互尊重的和谐关系，因为瑜伽学习需要较强的意志力及恒心，让学生充满对瑜伽学习的信心。由于部分瑜伽动作存在较高难度，学生需要在他人帮助及保护下才能顺利完成，因此在瑜伽训练环节要有效的向学生传送引导学生正确价值观的形成。另外，体育学生人文素养普遍偏低的重要原因是由于多数体育专业学生而言，文化课是其学习的薄弱环节，所以教师需要因循利导，由激发学生文化学习兴趣的角度出发，不断夯实学生的基础知识、基础技术及技能，引导学生站在更高维度思考瑜伽练习技巧及其应用，这样才能更好地平衡瑜伽学习与文化学习之间的关系，促使学生文化知识及瑜伽技能的同步提升。
参考文献：
[1]唐云霞,和贵春,张予云.高校健身瑜伽课程教学方法分析[J].当代体育科技,2020,10(11):50-51.
[2]林琼.现代多媒体教学法在瑜伽教学中的运用[J].当代体育科技,2020,10(10):57+59.
[3]任婕.论瑜伽教学对高等院校学生素质提升的作用[J].当代体育科技,2020,10(10):157+159.
[4]张辉平.多媒体背景下瑜伽教学对大学生心理健康的积极影响[J].东西南北,2020(06):219