王小飞
山东省滨州市博兴县曹王镇中学 256509
摘要：短跑是一项爆发力极强的运动项目，能有效培养学生意志力，强化身体素质。短跑作为初中体育教学的重要组成部分，教师在新课程改革背景下应注重创新教学理念和教学方式，改变以往短跑教学和训练中存在的忽略学生适应能力、项目训练不合理以及教师专业水平偏低情况，并结合学生学情和身心特征从多方面开展短跑教学，全面调动学生参与短跑学习和训练的积极性，提升短跑水平，实现预期课程教学目标。基于此，本文对初中体育短跑训练进行研究，以供参考。
关键词：初中体育;短跑；训练方法
引言
中学体育教学内容主要是短跑、短跑教学内容看似简单，但学生在体育课上无法掌握重点内容。另外，中学体育短跑教育在学生的技术要求和自我学习的期望方面存在一定的差异。要知道，不科学的短跑训练在一定程度上会引起学生生理和心理疲劳，学生短跑技术水平的增长缓慢，最终对学习短跑失去信心。
一、初中短跑课教学存在的问题
随着近年来新课标理念的不断深入，说明国家对中学生的体育教学越来越重视，所以体育教师的教学方式也在不断革新，可是在实际的教学过程中依然会出现各种问题。一方面，课时较少，学生的短跑训练时间明显不足，根本达不到预期的教学效果，学生的进步自然也不会很明显。还有就是传统的教学模式得不到学生的认可，学生的主动参与性较低，对短跑缺乏一定的热情，自身的需求也得不到满足。另一方面，教师没有站在学生的角度进行教学，对于学生的身体素质也没有进行全面的分析，这样一来，在同一种训练方式下，有的学生很明显就会感到吃力，而有的学生则感觉强度不够。要知道短跑训练的主要目的是对学生极限承受能力的培养，而传统的教学模式只是以理论知识的传授为主，教师在训练过程中也不能够因材施教，这就很大程度上违背了短跑课教学的初衷。
二、初中体育短跑训练策略
（一）激发学生对短跑的兴趣，奠定短跑训练基础
短跑是一项对肌肉爆发力和耐力具有较高要求的体育项目，平时如果只侧重为学生讲解短跑技术动作，或者指导他们反复训练某一短跑技术动作，那么会使得学生感觉短跑教学非常枯燥，会影响他们学习短跑知识的兴趣，进而会影响短跑技能训练效果。为了有效地提高初中生的短跑技能，教师要注意想方设法去激发他们参与短跑技术动作训练的兴趣，提高他们训练的热情，具体就需要密切关注初中生的兴趣、爱好以及学习需求等，增加短跑技能训练的趣味性。例如，在为学生讲解短跑技能方面知识期间，教师可以灵活地运用多媒体设备，为学生播放苏炳添百米比赛的相关视频或者展示“飞人博尔特”的比赛集锦，使学生可以在这些短跑名将的激励下而逐步对短跑活动产生强烈的学习兴趣。同时教师再给学生讲解各种短跑技术动作，可以灵活地应用一些形象、生动的示范动作，使学生更好地理解相关示范动作的要领所在。配合幽默表达方式的灵活运用，可以帮助学生更好地理解与掌握相关短跑技术的动作要领，增加短跑技能训练与教学的趣味性。又如，教师还可以灵活地运用游戏教学法，将短跑技术动作的训练融入到相关的游戏活动中，以此训练他们的短跑技能。比如，通过“快慢跑”、“接力跑”、“追拍跑”等小游戏活动的灵活运用，有效激发学生训练的兴趣，如其中的“追拍跑”主要是将班级学生划分成若干小组（两人一组），之后每组中的学生之间间隔1.5米的距离，在听到教师发出的就位口令后，要快速做出“蹲踞式”起跑动作，每组中后一个学生追到前一个学生的所在区域不同，可以获得不同的得分，越快追上，得分越高。通过这种趣味游戏活动开展，可以逐步使学生产生强烈的短跑兴趣。
（二）合理设置目标
任何学科在正式授课之前都需要设置科学合理的目标，便于提高教学针对性。初中体育短跑教学和训练也是如此。教师需结合学生学情和身体素质等因素设置清晰目标并在此基础上开展多元化短跑教学和训练。部分初中生没有充分认识短跑教学的优势和作用，普遍认为这是一项较为单调枯燥的体育运动项目，进而没有强烈参与学习和训练的兴趣。尤其女生会倾向于运动量少且强调技巧性的项目，而男生则偏好篮球、足球等球类运动，正因男女生不同的运动偏好和身体素质差异，影响了短跑教学和训练活动的顺利推进。体育教师针对上述情况可结合教学目标、教学内容以及学生学情实施个性化教学，挖掘学生潜在的运动能力，并循序渐进地开展多元化教学和训练活动，最大限度提高短跑教学质量。除此之外，初中体育教师可为学生讲述短跑运动规则，因为很多学生在短跑训练中经常会出现低级错误，只有明确规则且合理运用才能在短跑比赛中占据优势。教师可将短跑规则分为多个部分并分层为学生讲解，必要时可亲身为学生示范，之后学生模仿并独立操作，教师在旁可及时纠正学生非规范动作，直至学生掌握正确的短跑技术。
（三）借助游戏开展趣味性的短跑教学活动
游戏是大多数趣味性教学模式中常见的教学方式，特别是在短跑教学过程中，体育老师可以设置符合学生发展的游戏教学活动，以此来激起学生对短跑运动的兴趣，在游戏中增强学生的短跑能力。但是在游戏教学中，体育老师需要注意的是不能光顾着学生的短跑乐趣，还要促使其在游戏中掌握多种短跑技巧，强化短跑教学效果。一般情况下，体育老师在设置短跑游戏活动时，要把有规则、有秩序、有内容，并且带有趣味性的活动带给学生。比方说，体育老师可以在操场上设置两点，分别是E点和F点，并把学生分成短跑游戏小组，在游戏过程中，每组派出一名学生从E点出发，跑到F点，第二名学生在前一名学生跑到F点之后，再从E点出发，以此类推，最终计算整个小组的成绩，对于成绩高的小组给予奖励。在这样的游戏活动中，每一名学生都想为自己的短跑小组争得荣誉，不仅锻炼了学生的短跑能力，还在游戏活动中增强了学生的团结协作能力，这对于培育全面发展的学生来说非常重要。
（四）统筹体能与技能的训练，提升短跑训练效果
为了进一步提高初中生短跑技能训练的效果，教师还要注意统筹短跑体能与技能的训练，不能只顾着训练学生的技能而忽视了体能训练，否则也会影响初中生体育短跑技能训练的最终效果。对初中生而言，短跑技能训练要重点放在短跑速度、起跑能力和冲刺能力等方面专项训练，旨在使学生通过统筹体能与技能训练之后逐步提升短跑技能训练效果。其中的短跑速度训练需要统筹耐力训练和技巧训练，否则耐力不足也会直接影响学生的短跑技能。同理，短跑起跑能力和冲刺能力等的训练也会对学生最终的短跑技能产生直接影响，故加强其专项训练显得尤为重要。例如，在短跑教学期间，教师可以灵活地运用后蹬跑、小步跑、车轮跑等短跑训练项目，专门训练学生的短跑速度，配合短距离加速跑、反复跑、接力跑等，可以逐步提升他们的短跑速度能力。要针对性指导学生了解起跑动作的要领，如要将技术动作放在后蹬上，同时在起跑过程中的上体要缓慢地抬起，步子也要由小到大递进，以此逐步提升他们的训练能力。此外，还可以专门性指导学生掌握短跑冲刺的相关基础理论，使他们通过反复冲刺训练的方式，掌握冲刺环节中要保持上体处于前倾状态，并要逐步加快脚步的频率，以此提升他们的冲刺能力。
结束语
总之，素质教育极力倡导促进学生全面发展，除了要有扎实的知识和技能，还要具备强健的身体素质，这样才能更好地适应社会发展。初中体育教师在素质教育背景下应积极发挥短跑项目优势，增强学生意志力、耐力与身体素质，从多方面调动学生参与学习和训练的兴趣，提升学生短跑水平，为实现全面发展奠定坚实基础。
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