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初中体育教学中长跑教学方法

发表时间：2020/11/30 来源：《文化研究》2020年8月上作者：苏晓红

[导读] 中长跑项目是初中体育的一项重要的内容，这个运动项目可以提高耐力素质和锻炼毅力，而且提高心肺功能、锻炼协调性、增加体能都有很好的作用，在以往的教学中由于不讲究科学的方式方法，初中的中长跑教学项目开展得差强人意。

贵州省遵义市播州区团溪中学苏晓红 563131

摘要：中长跑项目是初中体育的一项重要的内容，这个运动项目可以提高耐力素质和锻炼毅力，而且提高心肺功能、锻炼协调性、增加体能都有很好的作用，在以往的教学中由于不讲究科学的方式方法，初中的中长跑教学项目开展得差强人意。鉴于此，文章结合笔者多年工作经验，对初中体育教学中长跑教学方法提出了一些建议，仅供参考。
关键词：初中体育;中长跑;教学方法
        引言:中长跑项目对于增加耐力提高体能具有很好的促进作用，初中生的身体处于迅速的成长期，心肺功能和体能都在快速的增长,通过科学地加强中长跑项目的锻炼，有助于初中生增强体魄提高协调素质避免感统失调，因此在训练中要根据初中生的身体条件和中长跑运动项目的特点，制定科学有效的训练计划和训练方法，保证初中生中长跑运动项目的有效开展。
        一、初中体育中长跑教学的基本原则
        为了实现初中生的综合素质提升，教师需要把精力放在对学生的智力发展、思想品德素质的培养以及身心发展的完善等方面。由于受到传统应试教育理念的消极影响，长久以来许多教育工作者更加注重对学生的智育培养，而对学生的体育技能培育一直没有得到足够重视。因此，在开展中长跑教学活动时，必须坚守全方位发展的原则，密切围绕着初中体育教育的发展性目的，要重点注意初中生的学习运动的过程和体能素质的培养。体育教育方式以教学大纲为前提，以教育目标为指导方向，因此，为了达成中长跑训练的发展性目的，初中体育教师必须启发学生领悟科学有效的跑步技巧。教学理念和教学方式是直接决定初中体育中长跑教学成效的核心因素。全方位发展准则就是根据学生中长跑的具体情况，通过科学的教学指引来增强初中生的跑步技能，促进初中生的身心健康,使其养成终身运动的观念，最终不断提升初中生个人的综合素养。
        二、初中体育中长跑教学的有效方法
        （一）创新教学方式，激发学生的学习热情
        在初中体育课堂上对学生中长跑训练的重要前提是培养学生的学习兴趣，兴趣是学习最好的老师，只有当学生对训练内容感兴趣时，他们才会更加主动地去配合教师的训练，从而确保课堂教学内容的正常进行。为了激发学生的学习兴趣，教师应该在教学的过程中根据学生的情况不断地创新自己的教学方式，比如节奏训练法的应用。节奏训练法相比于传统教学方式来说，它更加符合新课改的要求，它是一种从学生自身特点出发设计的教学方式，所以节奏训练法在教学课堂上的应用对提高学生的体育水平有促进作用。

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节奏训练法就是要求学生在进行中长跑的过程中，在教师的引导下尽量使自己的呼吸保持平稳，有节奏性，为了使学生更容易接受这种训练方式，教师也可以组织学生进行相应的有节奏性的游戏，通过这种方式来调动学生的学习积极性，从而使他们能够在中长跑中更好地使用节奏训练法去进行相应的训练。
        （二）改革教学理念与内容
        新课改要求初中的体育教学要注重学生的素质教育，因此体育老师必须总结传统的教学方式，采取一种互动式的新型教学方式来突破传统的教学理念。通过对学生兴趣的培养，使学生对中长跑项目产生兴趣，从而可以愉快地进行中长跑项目的训练。在初中生中长跑项目的教学中，必须与时俱进的进行改革，在教学中要增加学生互动的环节，过去那种一圈圈枯燥地跑圈的中长跑的锻炼教学方式，势必会引起中学生的反感，无论是初中生或者是专业的运动员都会觉的枯燥无味，因此对于初中生的中长跑教学，可以采取游戏式的或者对抗式的分组训练的灵活多变的方式进行训练，从而提高学生的学习兴趣。
        （三）及时对学生进行鼓励，让他们对自己充满自信
        初中体育教学中的中长跑运动，在训练的过程中往往会消耗学生很多的体力，有的学生就会在进行一天的训练之后产生放弃的心理活动，这也是学生意志力不坚定的一种表现。而且中长跑对学生的心理和身体都有很高的要求，一些学生在长跑之后会出现头晕恶心的不良症状，往往也会使学生对这项运动产生畏惧心理。所以教师就需要对学生进行及时的鼓励，在学生中长跑的过程中在旁边进行语言鼓励，比如为学生喊加油，给学生一个肯定的眼光；在中长跑结束时及时给学生进行关心，通过这些行为让学生对自己充满信心。除此之外还可以让学生在中长跑训练的过程中养成一种良好的意志力，这对学生以后的生活和学习有很大的积极影响。
        结束语
        综上所述，当前的初中体育教学系统性特征较为鲜明，长跑教学需要更注重初中生的个体差距和全方位发展准则，还应当适应初中生的学习特征和认知规律。除此之外，长跑训练的目标还需要具备多样化的特征，训练方式要富有灵活性和趣味性，训练内容要表现出实用性。长跑教学并非是一种静态的教学活动，所以，初中体育教育工作者应当充分调动初中生对长跑运动的喜爱和动力，启发初中生积极主动地投入到长跑锻炼中。
参考文献
[1]邵建峰.初中体育中长跑训练教学探索[J].情感读本,2018(36):16.
[2]周璟.对初中体育中长跑教学的分析与思考[J].新课程(中学),2018(07):134.
[3]柯昌蕃.提高初中体育中长跑教学效果的调查与研究[J].新课程(中),2018(01):68.