黄华强
福建省诏安县官陂中学 363500
内容摘要 学生面临最多的就是考试。调查发现，初中生的考试心理问题已经成为突出的心理问题之一。考试心理直接影响初中生身心健康成长和中考成绩。本文着力在数学中考备考渗透考试心理教育，解决中学生考试心理这一问题，提高中考备考复习质量，保证初中生健康成长，最终适应中考考试，考出理想的成绩。
关 键 词 心理类型 焦虑心理 科学应试心理 心理教育
考试心理就是参加考试的人在考试活动中适应考试环境，参与、完成考试任务的心理活动。处于初中阶段的学生，绝大多数学生为完成初中学业都比较重视学习过程中的每一次考试。但是，由于他们的社会阅历缺乏、对事物的认识较为肤浅以及对今后的毕业去向没有明确的认识，对于考试的价值与作用缺乏应有的理解，面对考试有着不同的心理状态。而中考又是人生中的第一次选拔性大考。本文就数学中考备考渗透考试心理教育作如下研究：
一、在数学中考备考渗透对各类型学生的心理教育
经我们研究发现学生较为突出的心理类型可归纳为以下五种类型：自信型、自负型、自卑型、浮躁型、苦闷型。其中，后四者更需要老师中考备考渗透考试心理教育、密切关注、适时疏导。1.自负型心理的学生，在气质类型中，自负型多为多血质。考试中经常会有过失误，但教师、家长，包括他自己都认为那只是偶然情况，本应该可以考出好成绩，可是成绩下来，大家都傻眼了，离心目中的成绩相差甚远。产生此情况的根源就是自负。对于这类学生，我们一定要让他们客观地认识自己，多帮他们辩证地分析客观形势。有最好的打算，也要有应急措施。同时别忘了进行适当的挫折教育，千万不可让他们大意失荆州。2.自卑型心理的学生，在气质类型上，自卑型多为抑郁质。在主观上，他们已经很尽力了，做得很好了。但在客观成绩上，他们实在无能为力。这类付出努力却难以提高成绩的学生，极易走进自卑的行列。我们一方面要让他们端正学习态度，多鼓励他们自立自强；另一方面，要营造宽容宽松的学习和生活环境，让他们明白只要努力了，只要拼搏过，青春就无怨无悔。3.浮躁型心理的学生，在气质类型上，浮躁型多属胆汁质。浮躁型的学生成绩一般都还可以，也有点骄傲的资本。但他们往往粗枝大叶、虎头蛇尾、时松时紧。学习状态极不稳定，心绪容易随着外界环境走，心情容易随着感性走，缺少理性，缺少思考。此类学生在表现出浮躁的同时，还不大容许别人指正，甚至拿出“我就这样”“禀性难移”等言辞遮掩。教师找他们谈话，稍有不慎，就容易遭到抵触，甚至使之产生逆反心理，和教师对着干。对于这类学生，最好是让他们心里能够平静下来，帮助他们多做做放松运动，让他们多听听轻松的音乐。要知道，浮躁只是外在表现形式，更多还是内心的不自信在作怪。因此，教师要少批评，多鼓励，帮他们走出浮躁的怪圈，找到自信，步入稳定的状态。4.苦闷型心理的学生，在气质类型上，苦闷型学生多属粘液质，安静沉着稳定，反应较慢，性格内向，坚韧执拗，对周围的人和物也很淡漠;他们学习刻苦，内驱力基本都是压力大于动力。和浮躁型学生把自己的内心挂在脸上的状态相反，他们什么都藏在心里，不仅不爱和家长、教师谈心，就是对同学，他们也是懒得理会。对这类“隐形”的学生，教师要适时给他们温暖，融化他们内心冰封的城堡，让他们感受到集体的温暖，从一个人苦闷的战斗中走出来。
二、在数学中考备考渗透对学生的考试焦虑的心理教育
学生的考试焦虑是内外多种因素相互作用下形成的。只要有考试存在，考试焦虑就会存在。考试焦虑是后天“习得”的，是改变的。要有效地从根本上解决中学生严重的考试焦虑状态，必须多方努力。
1.在数学中考备考渗透培养学生良好的人格，提高心理素质。不良的人格特征是造成学生考试焦虑的内在根源。在中考备考复习过程讲述数学历史名人，传递“三十六行，行行出状元”的理念，树立正确的人生观、价值观，坚定的信念，崇高的理想，明确的学习动机，积极的学习兴趣，开朗的性格，顽强的意志，良好的情绪状态等，都对学生进行正确的认知评价及学习活动本身起着重要作用，同时也是有利于克服考试焦虑的重要心理品质。2.在数学中考备考端正学生的学习动机，形成对考试正确的认知评价。考试压力是考生的主观认知在客观条件下作用的结果。因此，主观上要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键，帮助他们认识到考试只是检验所学知识的一种手段，正确对待考试结果，尽力发挥自己的水平。同时，不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的惟一标准。客观上，学校和家庭应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，改变那种 “压力越大效率越高”的错误观念，引导考生恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，重视学习过程，不要片面地强调考试结果。3.在数学中考备考渗透教育学生作好准备，形成充分而良好的考前状态是降低考试焦虑的最有效方法。考前的准备工作很多，有知识准备、体能准备、心理准备和物质准备等。凡参加过考试的学生都有这样的体会：“一看到考题不难，紧张不安的情绪便会随之减少许多，脑子不再麻木，思维也灵活了。”因此，考前一定要做好知识的复习准备工作，平时注意知识的积累、掌握，加强各应试科目的基本功训练，考前搞好系统、科学的总结复习，并针对考试中可能出现的复杂情况，进行有目的的训练，掌握一定的应试技巧，对考试做到“胸有成竹”，而不是对考试存侥幸心理，这样考试时焦虑的情绪就会减少。4.在数学中考备考渗透教育学生自我放松。通过自我放松来达到缓解考试焦虑。在数学中考备考复习过程中可渗透一些数学游戏放松心情，缓解考试焦虑。也可以通过引导学生听音乐和适当在体育运动自我放松，缓解考试焦虑；放松还有想像性放松、深呼吸放松等等。尤其是深呼吸放松，简便易行，仅需要一分多钟就可以缓解相当分量考试焦虑。
三、在数学中考备考渗透科学应考心理教育
考考考老师的法宝，在中考前复习中免不了进行很多次的数学考试，在每次中考复习考试中渗透科学应考心理教育：①填写信息，稳定情绪。一拿到试卷，就马上做题是不科学的，应先填写信息，写好姓名和准考证号码等，这样做不仅是考试的要求，更是稳定情绪的“良药”。如有需要，也可做深呼吸稳定情绪。②总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全部做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”③认真审题，灵活答题。审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。④过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。⑤尽量多做，每分必争。中考数学评分，是按步骤、按知识点给分；考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。⑥抓住“题眼”，构建“桥梁”。一般难题都有个关键点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，问题就易于解决。⑦遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。⑧思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通。换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想。
参考文献：
[1] 秦安兰．中学生考试焦虑内在成因及应对策略[J]．中国学校卫生，2004．（8）
[2] 何蔚．考试焦虑及其心理辅导[J]．河南大学学报(社会科学版)，1997. (4)