林斐
永安市燕江小学 福建省永安市 366000
摘要：基于越来越多的青少年近视，如何减少近视人数，保护青少年的视力成为了重中之重。除了遗传对视力的内部影响外，还有就是环境等因素造成的外部影响，本文主要研究了外部影响――体育课内外活动在预防视力的过程中起到的作用和意义。
关键词：预防近视；环境；内外活动
一、近视的原因
全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。近视人群占比越来越大，更有甚者，因为近视太过严重导致眼盲，再也看不见。那么如此多的人都近视，是什么原因导致的呢？研究结果表明，除了遗传近视以外，大多数人近视都是没有正确用眼，没保护好眼睛导致自己近视的。近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关，而不正确用眼，不注意用眼卫生，如近距离看电视、躺着看书和上网时间过长等都是现代人近视大增的主因。
二、近视的危害
近视是一个对我们生活有重大不利影响的疾病，尤其对于儿童和青少年来说，近视不仅会影响的他们平常的生活更会影响他们日后的生活和前途。近视后视力会下降，看不清远处的物体，因此必须佩戴眼镜，出去学习、娱乐和工作都多有不便，而且近视的话会对职业有一定限制，我们国家在部队参军，招募飞行员，空乘等，会对视力有明确要求，还有一些地址矿产类，海洋类的专业，也会对视力有要求，因此如果近视了，这些职业是没办法选择的，那么职业的选择范围就会更小，机会也会变少。近视还影响形象，随着近视的加深，在中高度近视的时候，会导致眼球向外突出，且眼部皮肤松弛较快，一定程度上会改变自己的容貌。除了这些，近视可能会引起一些并发症如白内障、青光眼、沙眼等，发病几率都高于常人。高度近视还会遗传给自己的下一代，甚至致盲。由这些可以看出来，近视对我们的身体生活都有着许多不利的影响，一旦近视，都会对我们的生活学习造成困扰。
三、预防近视的措施
3.1日常生活的措施
正因为近视对我们的生活和学习有着很多的不利影响，我们才要多加预防，从娃娃抓起，从早做起。对于成年人来说，都有一定的自觉性，在预防近视这件事情上也有一定的认知和态度，只要按照正确的方法去做，就可以预防到位改善视力。而对于那些小学生青少年来说，他们的自制力和自觉性不够，就需要家长和学校两方都多加监督，在一些事情上帮助他们，为他们创造环境和条件。在日常生活中，正确的预防视力应该做到用正确姿势写字、不在阳光强的地方看书、不躺着看书、不长时间盯着手机电脑、要远眺多看绿色植物、平时走路、坐车多看远处，而不是低头走，或者低头玩手机。慢慢纠正自己的习惯，防止视力下降。
3.2体育课内外活动的措施
对于在校生来说，学校应该做出一些举措，体育课就是学校实施这些措施的最佳媒介。体育课作为中小学的必修课之一就应当发挥出它的作用，课上课下相结合，理论和实践互相促进，不断的去提高学生的意识，使得他们去做到预防近视。
（1）体育课内教学活动
体育课是中小学，高中大学都需要开设的课程，它分为理论部分和实践部分，理论课是为了向同学们讲解所做运动的原理，而实践课就是对学到知识的进行练习训练。在进行理论讲解之前，一定要进行备课，要认真的做好准备，要按照教学大纲要求认真负责的对学生进行理论讲解。除此之外，还要根据实际情况和学生们的自身情况去制定教学计划和理论知识，可以针对性的增加一些保健课科目，提前让学生适应，更是让学生们认识到体育锻炼对视力的好处，也可以提高学生们参与体育锻炼保护视力的积极性。
当然，也不能只说体育锻炼的好处，要把体育锻炼中存在的隐患告诉给学生们，要让他们按照正确的方法和步骤进行锻炼，免得操作不当损伤了眼睛，得不偿失。另外，既然要对学生进行教学，就要言传身教，在教授的同时自己也要做到，这样才可以更好的约束学生们，绝对不能在传授理论知识时敷衍了事，要树立好一个认真努力的榜样，和同学们一起接受体育锻炼预防自己的视力下降。这一点在课内的教学活动中尤为重要。
（2）体育课外活动
体育课内活动和体育课外活动相辅相成，课外活动在学校的教育过程中占着很重要的地位，积极的开展课外体育活动也有利于教学活动的进展，能够增强文化氛围，没有体育活动的教学是不完整的，它对各个阶段的教育都起着促进作用。同时，课外体育活动能够让学生放松心情，可以缓解眼睛疲劳，在预防近视的过程中也起着不可替代的作用。
我们可以在课间开展眼保健操活动，在课间时用广播来提醒，由老师带头，督促同学们在课外时间放松眼睛保护眼睛，在对自己的眼睛进行放松后不仅能保护视力更能够提高之后学习的效率，一举两得。还可以在体育课外组织踢毽子、打羽毛球的活动，让同学们增强体质，加强免疫力，没近视的同学强健身体，近视的同学减少并发症产生的几率。在这些之后，还可以带同学们看看校园的花草树木，多接触绿色的景色，除了陶冶情操还能够有效的预防近视。
四、体育课内外活动的意义
通过上文中体育课内外活动对预防近视应该实施的措施来看，体育课内外活动和其他日常生活措施一样都是必不可少的，能起到非常重要的作用，是预防近视的有利举措。体育活动，无论课内还是课外，都能够调动起同学们预防视力的积极性，更能够促进学生们的身心健康发展。进行体育活动可以缓解眼部疲劳，因为在进行体育活动的时候，眼睛能得到放松，也可以促进眼部的血液循环，眼睛更好的休息了以后，不仅可以保护眼睛还可以在之后的学习过程中更好的用眼睛。进行体育活动还可以提高学生预防近视的意识，提高防治近视的能力，在多次的体育活动中，得到锻炼，做的越来越好，还可以强身健体，有利于提高学生们的身体肌能。
综上所述，体育活动在锻炼身体上一直都起着积极作用，通过这些举措和意义也让我们知道它在预防近视上是非常重要的。多进行体育活动可以保护好眼睛，可以让视力正常的学生预防近视，让已经近视的学生防止近视程度加深。因此，在现在这种近视的学生青少年们越来越多的情况下，必须要鼓励学生多进行体育活动，无论是课内活动还是课外活动，一定要让学生们多加锻炼，多接触自然环境，只有这样，才能保护好自己的视力，保护好自己的身体。
五、结束语
近视虽然不是一件很可怕的事但是会对我们的生活带来不便，也会带来很多的危害，即使没有近视也要预防视力下降。从文中可以看出，体育课内外活动在预防视力方面上有很多的好处，虽然这些不能够让眼睛恢复如初，但是可以抑制事情向着更严重的方向发展。积极参加体育课内外活动，不断开展体育课内外活动，都可以有效预防近视。
参考文献：
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[2].科学用眼 全社会共同关爱青少年近视预防[J].健康中国观察,2020(06):17-20.
[3]周燕.体育课内外活动结合提升学生体质的实践研究[J].基础教育研究,2018(16):33-34.
作者简介：林斐（1975-08），女，汉族，籍贯：永安，当前职务：女工主任，当前职称：中级八岗，学历：本科，研究方向：体育教育教学