徐伶峰
临沂职业学院
摘要：高职院校体育课内容相对较多，课上运动时发生损伤的情况经常出现，导致部分学生会对体育课程产生抵触情绪。因此，高职院校体育教师在上课过程中应重视学生的运动强度，将运动损伤情况降到最低。在体育课上造成运动损伤的原因一般都是由于课前热身不到位，教师关注度不够，硬件设施老化等。文章将对在体育课上运动损伤发生的原因进行分析，并提出相对应的解决方法。
关键词：高职院校;体育课;运动损伤
前言:高职院校主要是为国家培养高素质的技术型人才，一个优秀的技术型人才，不仅专业知识要过硬，身体素质培养也不能落后。因此，提升学生身体素质是成为了学校体育教学的目标。近些年我国教育界不断增加对高职院校的经济和人才投入，众多高校也逐渐意识到体育教学存在的问题。目前的体育教学形式较为单一，将体育教学与运动训练分为两个部分，割裂了二者之间的关系。近年来，由于体育课上运动损伤发生概率不断提高，轻度损伤可能会影响正常的学习和生活，严重者则会有损健康，甚至危及生命，导致教师在课上为了避免造成学生出现运动损伤，就会不开展体育活动，这就对学生身体素质的发展造成了影响。在体育课上如何减少运动损伤的出现，是需要教师解决的难题。
一：高职院校体育课运动损伤发生的原因
（一）课前热身活动准备不到位
众所周知，在正式的体育教学开始之前，教师会带领学生做热身运动，充分的热身活动是降低运动损伤发生率的重要手段。热身活动可以加强我们肌肉的力量和灵活性，提高肌肉的弹性，从而达到预防肌肉和韧带拉伤的效果。但是，很多高职院校的体育教师在上课时没有把重点放在热身活动上，组织热身活动时间过短，使得学生在热身条件不够的情况下进行剧烈的体育运动，容易对关节软骨造成伤害，为运动损伤的发生留下潜在因素。
（二）教师对学生关注度不够
在高中体育课程中，体育教师作为课堂的主导者，教师对学生关注不到位，也容易造成学生运动损伤。比如学生在进行跳马练习时，通常情况下，教师需要在一旁对学生进行保护并指导动作，预防学生因动作不规范而造成运动损伤。如果学生在独自完成动作，老师未采取措施，也没有贴身保护的情况下，学生在跳马落地时容易对崴脚，对脚腕造成损伤。虽然这种情况通常主要是因为学生对这项运动的要领不熟悉造成的，但是与老师对学生进行体育运动时关注度不够也密切相关。所以，教师在体育上关注不到位也是造成学生运动损伤的原因之一。
（三）学校硬件设施
由于学校场地设施不安全，导致一些高职院校在开展体育活动中存在一些问题。比如，运动场地坑坑洼洼，运动器械位置存放不合理、安全设备安装不到位、器械维修不及时等也是造成学校体育损伤情况发生的重要原因。同时，学校医务水平相对较低，对于学生入校前后的医务监督不到位，在新生入校体检时，由于工作不到位，排查不出身体存在安全隐患的学生，导致学生档案不能全面客观的反映学生身体情况，同时，在学生平时受伤后，对伤口症状识别不完全，使得学生对伤病不重视。
二：降低高职院校体育课运动损伤发生的方法
（一）重视热身准备环节
学生体育课热身准备环节运动量不够容易造成运动损伤的出现，教师充分备课，是上好一节课的关键，高职体育教师在设置课堂内容时应重点设计热身环节。把热身环节的内容变得丰富多彩，让学生对热身环节充满期待，通过参加热身活动把身体的各项运动机能唤醒，从而减少在课堂练习中产生运动损伤。
实际上，有的高职院校的体育老师课堂上也有热身环节，但是由于长期形式过于单一，学生很难积极参加热身准备活动，因此，高职体育教师应积极主动的不定期更换热身活动内容，让每堂课都保持新鲜感，激发学生们参与热身环节的积极性。在热身准备环节，对于容易受伤的部位要加强练习，例如蛙跳之前，可以有针对性的活动一下踝关节和膝关节等。同时准备活动的内容也要以舒缓运动为主，逐步唤醒身体肌肉组织。
（二）在学生运动中密切关注
为了减少高职学生在体育课程中出现运动损伤的问题，体育老师在教学过程中应密切关注学生的状态。例如，当学生练习前滚翻或后滚翻时，教师应提前预估场地并放置好安全垫，留出一定的安全空间，在一旁随时准备保护学生，并重点关注学生头部和颈部，避免造成颈部扭伤。在课堂练习时加强对学生的保护是作为体育教师不可推卸的责任。但是在很多情况下，体育老师保护的再仔细还是避免不了运动损伤的发生。因此，体育教师在日常教学过程中也可重点培养学生的自我保护意识。在做跳马运动时，可以告知学生：在从“马背”落地时，腿部尽量弯曲，利用腿的力量来抵消重力，然后脚尖先着地，慢慢的到脚跟落地，这也是利用脚的力量进行缓冲，这样可以最大的程度保护踝关节和膝关节。
（三）加强易伤部位的练习?
加强对弱势部位和相对薄弱部位的锻炼，提高其功能，是预防运动损伤的积极措施。比如为了预防膝关节损伤，就要注意加强股四头肌力量练习，稳定膝关节。预防腰椎损伤，既要加强腰肌的锻炼，又要加强腹部肌肉的练习。从某种意义上讲，腰肌损伤与腹肌拮抗有关。腹部肌肉力量不足，很容易导致脊椎过度伸展，造成腰椎损伤。为防止大腿后肌群拉伤，在发展其肌力的同时，应注意大腿后肌群的伸展。
（四）改善学校硬件设施
高职院校体育课中器材匮乏是一个普遍存在的现象，现阶段国家大力扶持高职院校的发，学校应抓住这次机会 完善学校体育器材，将运动场地修补平坦并尽可能的扩建场地，同时把一些体育器械摆放到科学合理的位置，安装牢固，确保学生使用的安全性，避免危险事故的发生。完善的场地和充足的器材是上好体育课的物质保证，体育老师应养成每节体育课之前巡视上课运动场地，保证器材的安全性和场地运用的合理性。学校的校医也应该提高业务水平，掌握常见外伤的症状和处理方法，同时对学生进行应急处理知识的培训，例如，当发现同学脚踝扭伤时，首先应及时找到冰水进行冲洗和外敷，随后马上送至医务室进行治疗，确保学生在第一时间得到正确的治疗，把运动损伤带来的伤害降到最低程度。
结束语:
综上所述，体育教学一直以来都是我国教育工作的重点，体育训练在锻炼人体魄的同时可以提高学生自身的专业技能，作为高职学校的体育教师应重视体育课上可能发生的运动损伤，并以预防为主，认真的做好热身环节的准备工作，调动学生参与热身环节的积极性，避免激烈运动造成肌肉拉伤。对于不同的运动项目要区别对待 ，合理安排运动时间和强度。同时加强对学生们进行应急知识的培训，一旦发生运动损伤，也可以灵活应对，并采取有效的相应措施，让学生们在体育课上得到真正的科学锻炼。
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