付明雨
宁南县中医医院 四川凉山 615000
对于女性而言，子宫有着非常重要的作用，子宫可以产生月经和孕育胎儿，子宫在女性体内主要位于骨盆腔中央，膀胱和直肠都在子宫附近，子宫在外形方面与梨的形状非常相似，这是人类出生和生长拥有的第一个温暖的家。根据目前的实际情况来看，在产后护理过程中遇到许多子宫健康方面的问题。随着女性年龄不断增长，身体功能也会随之逐渐消退，相关研究表明，一般的女性在25岁之后，由于心理和生理等方面的因素影响，再加上饮食习惯和睡眠习惯不是特别的科学，子宫功能逐渐下降，在这种情况下若是产后无法得到合理的护理，那么就会对身体造成直接的影响，同时还会对女性的心理有着不同程度的打击。女性在怀孕期间，由于胎儿不断长大，那么子宫体积也会随之增大，在完成宝宝生产之后子宫还不会马上恢复到孕前的大小状态，在经过一段时间之后才会逐渐恢复到原有的形状，在产后子宫护理的过程中，需要做好以下6个方面的细节，只有这样才能确保子宫顺利恢复。
1.在产后不能过早的进行性生活
在女性生产之后，大多数产妇子宫需要42天甚至更长的时间才能恢复原有的状态，在这种情况下不能过早的进行性生活，要不然会对子宫的修复造成一定影响，如产后感染。产后性生活开始的时间晚，对女性身体的恢复提供更好的条件，对于新妈妈的子宫恢复也有着很大的帮助。在女性子宫恢复比较好的情况下，开始性生活也需要做好避孕措施，对于一些顺产的妈妈而言，在生产之后需要采取避孕措施半年到1年，才能在孕育宝宝，若是剖腹产的妈妈，那么产后需要避孕两年时间才能再次孕育宝宝。若是意外孕育了宝宝，那么就会对妈妈的身体造成很大影响，女性需要主动做好避孕工作，对自己的身体负责，要不然吃亏的永远是自己。
2.产后子宫护理过程中需要适当运动
在产后进行子宫护理的过程中，女性不宜一直久卧或者久站，需要根据自身的身体情况，适当的下地活动，若是一直躺在床上，那么并不会对子宫的恢复提供帮助，反之还会造成子宫复旧不良，恶露流出不畅。只有适当的运动才能帮助血液更好的循环，同时也能让妈妈的身体其他部位得到良好的锻炼，使体型恢复。随着身体的逐渐恢复，可以慢慢的提升运动量，加快身体恢复。女性应该在生产之前和生产之后都主动的进行一些活动，活动的量不宜过大，要适当调节，这样才能帮助身体拥有良好的机能。
3.一定要预防出现子宫脱垂等情况发生
在生产之后子宫恢复的过程中，生产妈妈不宜过早的做家务，活动需要适量，预防出现过度劳累等情况。若是出现了过度劳累等情况，需要及时到医院进行检查，注意休息，避免影响产后子宫复旧。一定要避免腹腔压力过高的活动，比如下蹲，若是女性在子宫没有完全恢复的情况下进行下蹲，那么就很可能出现子宫下降和脱垂等情况，对女性身体造成了严重的影响。在护理过程中一定要对以上问题引以重视，为女性子宫恢复提供良好的环境与空间。
4.对产后子宫护理卫生需要进行重视
在生产之后子宫护理的过程中需要预防出现感染情况，在这段时间内女性子宫非常脆弱，很容易受到其他因素的影响发生感染，所以需要重视产后卫生，做好相关的清洁工作，如恶露较多及时对个人卫生进行清理，生产妈妈还需要听从医生的嘱咐，定期更换卫生设施。在清洗过程中需要使用清洁的水源，只有确保不发生感染，那么才能为子宫的恢复提供良好环境，保证女性处于健康的状态。
5.对产后子宫恢复，饮食要重视
女性在生产之后，在饮食方面需要非常重视，这样才能帮助女性达到良好的恢复效果，例如在日常的饮食中应该多吃营养含量丰富的食物，如蛋类，鱼类，肉类及豆制品，蔬菜等，这样才能保证自身的营养供给与膳食纤维供给充足，提升自身组织器官修复的效果与速度。通过饮食的合理搭配，提高营养素吸收的效果与利用程度。在食物的选择方面来讲，不光需要营养，吸收与消化也是需要考虑的主要部分，一定要根据产母的身体实际情况选择容易消化的食品，不要吃过多的油腻辛辣生冷等食物，食物性质比较寒凉，会对女性的恢复造成一定影响，所以尽量少吃或者不吃。多摄入一些容易消化的食品，可以保证恢复过程中的营养摄入，同时还能为产后乳汁的分泌提供良好帮助。最后需要注意的就是女性在产后子宫护理的过程中，不能摄入高脂肪的食物，高脂肪的食物不易消化，加重胰腺负担，引起急性胰腺炎。
6.产后子宫恢复需要及时进行检查
在恢复一段时间后，需要及时进行产后复查，具体复查的时间需要根据产母自身情况而定，在进行复查的项目中，主要包含了B超检查和妇科常规的多项检查。通过检查，可以明确子宫的恢复状况，确保产母身体健康。通常产后的检查时间为42天，通过检查，可以查看女性身体健康恢复的情况，这也是对自身身体负责的一种表现，一定要及时的进行检查，避免出现其他方面的问题。