程彦彦
宁夏石嘴山市第一中学 753200
摘 要：篮球作为高中课堂体育课程主要组成部分，近年来，体育运动越来越受到大家的欢迎，新课改也加入了篮球知识的改进，篮球在高中学生阶段受欢迎程度非常高，学生们有很多课余时间都选择去打篮球，篮球属于竞技体育项目，参与者在训练或比赛中需要有比较好的体能，才能满足这项运动的要求。高中学生身体处于高速发展期，借助良好的训练模式和方案可以增强学生的体质，同时可以普及国家的篮球运动。本文结合高中学生实际情况及篮球运动体能训练要求对高中体育教学中体能训练的策略展开分析。
关键词：高中体育 篮球教学 体能训练
前言：篮球运动广受我国民众的喜爱，近年来篮球竞赛活动也越来越多，有关部门设置了很多篮球推广活动，我国重视学生的素质教育，更注重学生综合素质的培养，因此，体育教学越来越受到重视，而篮球又是体育教学中的重点内容，如何更好的教学生进行篮球活动，体能训练策略尤为重要。高中学生拥有了更多参与篮球运动的机会。科学的教育模式能够达到事半功倍的效果，实现学生综合素质与篮球素养的快速发展。
一、高中体育教学中篮球的意义
1．提高学生身体素质
学生在高中阶段神祠处于高速的发展期，因此设置的体能训练要依据学生生长发育的速度，符合学生身心发展的特点，只有这样才能达到事倍功半的效果，篮球体能训练更能使学生健康成长，同时提高学生的综合身体素质，体育老师带着学生进行体能训练，在这个过程要为学生制定系统的计划，通过锻炼不停的寻找最好的提高身体素质方法，这样才能刺激学生的身体机能，让他们的器官在一次次的锻炼过程中提升体能水平，推动身体发育。
2．提升学生的体育素养
高中阶段的学生身体的综合指标处于变化过程，他们的力量限度、速度模式等呈改变状态，高中的学生如果能经常接触篮球运动需要有体能做基础，只有这样才能在球场发挥更好的水平。学生如果想很好的运动篮球技能和战术需要通过体能训练不断改善自身的身体技能水平。假如体能不能够达到要求，学生们的动作也会改变，无论在运用什么战术的过程中都会受到一定的身体限制[1]。也就是说良好的体能训练能够弥补战术的遗憾，除此之外，还需要有强大的心理素质，篮球训练过程的体能训练可以让学生们在参与过程突破自己的运动极限状态，同时也具备好的心里状态，提升了整个团队的篮球素养。
3．有助于国家篮球运用的发展
我国篮球运动在经过历史的沉淀后越来越系统，篮球运动技术也已经比较完善，篮球运动属于竞技运动，里面的很多动作比较难，在这样的对抗赛中，运动员想获得比赛的好成绩需要有较高的体能，且在运动过程中身体对抗和接触非常明显，身体素质也通过这项运动开始提升。只有拥有了很好的体能，才可以在篮球运动中有所成就，这就需要有更好的战术，只有这样才能享受篮球带来的快乐，所以，体育教育想要有更好的发展，需要加强运动员的体能水平。我国的篮球运动也有一定的发展。
二、高中体育教学过程篮球体能训练策略
1．结合学生身体素质情况设置训练方案
高中体育教师需要为学生设置更好的训练方案，要对篮球的体能训练强度有控制能力。如果设置的训练强度不符合学生的身体素质，在训练的时候，学生很容易出现身体问题，假如不能进行很及时的处理，一定给学生留夏很多遗憾。但是训练强度太小，又不能达到合理的效果，篮球技术也不能很好的利用[2]。
没有达到相应的课堂效果，也很难发展学生力量实力，在这个基础上提升学生的素质。
例如：在开展高中阶段的体育教学中，这个阶段学生的活力与精力充沛，但身体发育与成年人有差距，身体素质也不能和成年人一样，学生的自我表现欲非常好。笔者在制定体能训练计划时充分考虑到学生的实际情况。既包括学生的普遍状态，又要关注个体差异，例如身体素质差别、体重差异、性别差异等等，确保学生能够通过努力完成训练计划，同时也不会因此而受到损伤。经过一段时间的观察，笔者发现制定合理的训练方案可以更好的提高学生的综合素质。
2．重视力量训练
体育教师要着重对高中生的身体发展情况进行分析，以此对训练度进行合理的把控。首先，高中体育教师应该注重对合理的训练计划进行设计，对训练强度进行科学把控。如果训练强度超过了学生身体力量能够接受的度，在训练过程中，学生就非常容易出现身体受伤的情况，如果不进行有效处理，还可能留下一定的后遗症。而训练强度过小的话，通常就无法收获良好的训练效果，即未能有效运用课堂教学时间，学生也会产生疲惫之感，最终就很难发展学生体育能力。高中体育教师可以首先对学生进行力量训练，在此基础上着重提升学生速度，让学生的体力得到了一定程度上的发展以后，再以此为前提，去发展学生体育学科能力。
例如：在进行高中篮球训练过程时，各项体能训练中最为重要的就是力量、耐力、对抗能力、速度等均离不开力量的支撑，因此我们在体能训练中要以力量为基础，辅以速度和耐力训练，在训练过程中关注学生的力量发展情况，通过学生身体体征变化及时调整训练计划，使得力量训练能够在学生体能训练中获得持续发展。
3． 高中体育篮球体能训练应当注重训练强度、训练量的适度性
高中体育教师在开展篮球课程中，需要对训强度和训练量进行合理的调控，必须控制在合理的范围内，篮球的体能训练要注重训练效果。只有训练效果能达到理想的效果，才能保证学生的篮球战术成绩的提高。因此，在体育课程的组织过程中，教师一定要注意两者的平衡，在运用科学的训练方法，也有考虑训练量的合理性。与此同时，在进行高中阶段体育教学过程中，专项训练也作为其中的关键内容，因为专项训练可以让学生的意志力得到有效培养，并着重发展学生力量等方面内容。教师可以将训练强度与专项训练二者的内容进行有效融合，并着重对学生的具体身体素质进行把控，科学实施专项训练活动，构建与高中生身心发展情况相契合的教学模式，从而逐渐增强学生的身体素质[3]。
例如：在开展高中篮球课程的过程中跑、跳、投等能力的培养，而专项身体训练则是进一步培养学生的对抗能力，使学生在篮球运动中能够保持身体稳定性，在竞赛中能够更好地完成技术动作。教师在训练过程中必须要合理分配训练比例，确保训练活动能够达到更好的效果，帮助学生循序渐进提升篮球能力。
结语：
总而言之，在高中篮球体能教学实践过程中，体育教师必须对学生身心发展特点进行充分把握，从而对其篮球体能训练强度、训练量两方面的内容进行有效把控，最终才能够让学生学习效率、教师教学效果得到更大程度上的保障。与此同时，教师还应当在教学实践中多进行该方面的研究、探索，对具备科学性、合理性的篮球体能训练制度进行设计与完善，从而在真正意义上促进学生的全方位发展。
参考文献：
[1]李江红.高校教学中体育教育与拓展训练的结合应用分析[J].作家天地,2020(21):97-98.
[2]吴强.论游戏法在高中篮球教学中的应用[J].当代家庭教育,2020(31):118-119.
[3]宋辉.新课改背景下高中体育教学策略探究[J].科学咨询(教育科研),2020(11):249.