何晓梅
（勉县武侯中学 陕西 汉中 724200 ）
【摘 要】模拟考试是高三学生备考中的一个重要环节，模拟考试的好与坏会对高考产生直接的影响，基于此，考生应学会利用模拟试卷查找自身不足，巧借模拟考试，调整不良情绪，保持乐观心态，让每一次模拟考试成为进步的契机。
【关键词】高三学生 模拟考试 调整心态
模拟考试是高三学生在高考前的“实战演习”，考生发挥的好坏和之后的心态将会对高考产生极为重要的影响。模拟考试与高考的关系就像足球练习赛与正式比赛的关系一样，所以模拟成绩较好的同学不能松懈，仍需继续努力；模拟成绩不理想的同学不要气馁，静下心来，全面查找自身不足，针对问题，逐一进行查漏补缺，通过最后冲刺，成绩仍然会有较大提高空间。
一、利用模拟试卷寻找自身不足
“诊断”功能是模拟考试最重要的功能之一，考试中除了展现自己前一段时间内复习的成果之外，还会暴露出自己在知识掌握、灵活运用乃至心理方面的各种问题。所以模拟考试的过程应该成为之后复习的经验总结和有力参照。应该从模拟考试的“实战”中做好知识和能力的总结、考试策略的总结和考试心态调整的总结。
考生拿到模拟考试试卷后，应当对试卷上每一道题进行逐一分析，把所有知识点分成100%掌握的；模棱两可的；完全不会的三大部分。对于100%掌握的试题多数考生可能会忽视，其实这部分知识仍需投入一定的关注，使其能够彻底巩固，无论题型如何变，也能从容应对。模棱两可的内容是最应关注，多下功夫解决的问题，这一部分知识是成绩是否能够再提高的关键，因为这部分知识的基本概念、基本定理、解题思路，自己有了解，只是不够熟练，所以应进行概念定理的重新咀嚼，多进行相仿题型、题例的训练，力争在高考时能多拿分。而对于完全不会的部分，则应该因人而异，不要“钻牛角尖”。
二、巧借模拟考试，调整不良情绪，保持乐观心态。
（一）把每一次模拟考试当成是高考前期的一次练习。考试不理想，这正是及早地提供了高考前的预警信息，暴露出学习上、心理上的弱点。这时考生不要过于盯在分数及排名上，要静心自问，主动及时地发现、总结、分析问题所在，要快速制定出相应的措施，有效地进行调整和克服，使被动的状态得以缓解。
（二）遇到持续性不良情绪，建议暂时的放置。嘈杂、不平静的心态，往往会影响备考，不如轻松一下，比如，听听音乐、散散步、看看自已最喜爱的文学刊物等，主要是分散紧张氛围，使过于集中的注意力得到缓冲，等情绪稳定后，再做反思。
（三）外界的配合很重要。外界的配合主要是父母和老师的期望。他们心态好，会极大地减轻高三考生压力，建议父母、老师都能够尽力营造轻松、平和的环境。
（四）同学间要多交流，用别人之长补自己之短。很多同学只看自己的考试成绩，不关注其他同学，这样极易造成闭门造车，考试结束后，应与周围同学多交流，及时寻找自己的失误和提分点，多学习他人的进步经验，多与他人沟通，在沟通中缓解学习压力。
三、模拟考试后的心态调整方法
学习是一种心力劳动，学习的过程不仅反映学生的智力水平，更能体现学生的情绪调控能力、意志品质、协调能力等心理素质，多年的考试研究表明，高考是对考生心理素质的考验，考生的心理素质越好，就越能在高考中取得优异的成绩，模拟考试后应从以下几方面调整自己的心态：
（一）练习中注意准确率与速度的平衡，养成良好的考试习惯。
对于占到80%的容易题和中等题目，要练习准确率与速度的平衡。在一定时间内，尽可能地把题目做对，这是得高分的基础保证。
练习方法是确定时间练习基础题目，争取高的准确率。比如在45分钟内做数学的选择题加填空题，争取最多错一个或两个。这样的练习会对你审题、快速又高效地完成题目以及稳定考试状态都有好处。
（二）关注当前状态，做到手、眼、脑同步，专心致志地投入学习。
做一道题目的时候，就做当前的这道题目。尽量不去想前面没做出来的，或前面做得好的题目。不想考试以后的事情，将注意力全部集中在这一道题目上，手、眼、脑同步指的是计算不出错，审题不出错，思维解答发生在看清题目之后。
练习方法是当你自己发现做某一个题目时，走神了，停一下，告诉自己要全心全意关注这道题目，要把这道题目的分数全部拿到，然后再来做。读题如果有可能就用笔指着题目读两遍。第一遍是读清题目，一字不差，第二遍再开始想解答方案，不要因一字之差成千古之恨。
（三）每天肯定自己的成果，做到信心百倍地投入备考。
每天的复习要安排一定的做题量，完成自己的大部分目标后及时给自己肯定。
备考中，要积极地肯定自己，明确自己的优势，看到自己的进步，做到自己跟自己比较，不盲目和身边的同学比较，这样才能稳定备考情绪，保持良好的状态。
（四）正确看待学习中的“高原现象”，做到不急不躁。
“学习努力了，成绩却上不去。”大多数考生可能都曾有过类似的体验。这种学习成绩在一个较长时期上不去也下不来，总在原地徘徊的现象，被心理学家称为学习的“高原期”。这时，学生备感焦躁，忧心如焚，却欲速不达，若不及时改善，极易使学生灰心丧气，注意力分散，心身疲惫，甚至自暴自弃。当考生遇到这种情况时不必惊惶，因为“学习高原现象”是学习中一种带有规律性的现象，高三阶段因为正处于大量知识的整理和系统复习阶段，学习中出现方法不当、大脑过分劳累、学习动机不明、负面心理情绪等问题时就很有可能出现“学习高原现象”。
改进的方法：
1、树立一定能度过学习高原期的信心,认识到高原现象并不意味着学习极限，制定切实可行目标和计划，体验成功的快乐, 学习成绩取得进步的时候，要把进步归因于能力与努力，从而继续努力期待再次成功；
2、在学习方法上，学生要尽早探索适合自己的学习方法，找出自己的弱点。
3、注意劳逸结合，科学用脑。
4、明确学习目的，丰富基础知识。
高三是人生的特殊阶段，考生在一次次地模拟考试中锻炼自己，提高自己。在高三备考中，考生应学会珍惜每一次模拟考试，从心理调节、时间分配、节奏的把握方面，不断总结经验，达到最佳状态，做到“平时如考时，考时如平时”，以考试心对待模拟考试，以平常心对待高考，提高对高考的心理承受能力，以乐观的心态、饱满的热情投入复习备考中。