秦飞
湖北省宜昌市夷陵中学 湖北宜昌 443000
摘要：中长跑教学一直都是体育教学的重点和难点，因为该运动项目需要学生具有较强的意志力和抗挫能力，并且还需要学生掌握相关的跑步技巧。但是由于现代化学生身体素质较差，所以在中长跑教学中很难取得优异的成绩，这正是体育中长跑教学的难点。尤其是对于高中时期的学生而言，和其它时段的学习相比高中时期的学习压力较大，所以更多的时间都用来学习，很少有时间进行体育锻炼，而中长跑需要学生具有一定的体能，所以高中体育中长跑教学中存在的问题有很多。因此，本文将对高中体育中长跑教学中存在的问题和解决问题的策略进行探究。
关键词：高中体育；中长跑教学；问题及策略
体育不仅是强健体魄的重要途径，同时也是培养学生良好锻炼习惯和培养学生意志力以及抗挫能力的重要途径。并且体育已经成了高考中的一部分。所以开展高效的高中体育中长跑教学对学生的未来发展和健康成长有深远的影响。但是在实际教学中，很多学生参与体育锻炼的积极性不足，甚至某些学生出现了逃避体育课的现象，而造成这一现象的原因有多个方面，比如有来自教师方面的原因，还有来自学生自身方面的原因等等。但是想要开展高效的高中体育中长跑教学首先就必须找出问题、解决问题，而这正是本文即将论述的主要内容。
一、高中体育中长跑教学中常见的心理问题
（一）中长跑开始之前心里压力较大
从目前的高中中长跑教学现状来看，很多学生在中长跑教学考试之前普遍存在的问题是心理压力较大。而这些心理压力来自多方面因素的影响。比如在开展中长跑教学的过程中，不同的学生身体素质不同，并且对体育学科和运动项目的热爱程度不同。所以中长跑项目教学中有的学生很难完整的坚持跑完全程，再加上害怕受到其他同学的嘲笑，又或者是无法跑完全程受到教师的批评等等，所以在训练开始之前心里压力较大。不仅如此，现代家庭多数都是独生子女，再加上高中时期学习压力较大，所以开展锻炼的时间和机会较少，这就导致一些学生身体素质较差，比如一千米的跑步只能跑二百米、剩下的八百米是走下来的，这样怎么能达到锻炼效果呢？同时也无法开展高效的体育教学，这也是影响高中体育中长跑教学有效开展的因素。
（二）跑步技能掌握不到位影响效率
跑步需要掌握相关的技能，尤其是中长跑教学中，由于中长跑对学生的体育要求较大，并且跑步的时间较长，所以掌握正确的技巧有助于学生提高跑步的效率。但是对于高中时期的学生而言，他们更多的时间都在学习文化知识、很少有时间开展体育锻炼或者是学习跑步技能相关的知识。只有在少数的体育课上教师有所提及，但是这根本不能使学生掌握跑步技能。所以学生在跑步的时候会因为无法掌握好技能导致跑步的时候疲惫感增加，无形中增加了学生对跑步的压力，尤其是中长跑教学中，学生的压力会更大，所以影响了高中体育中长跑教学的有效开展。
二、高中体育教学中长跑开展的意义
在高中体育教学中开展中长跑教学既可以强健学生的身体素质，释放学生的学习压力，还可以锻炼学生的抗挫能力、顽强的意志力等等，对学生的未来发展和成长有重要的意义。其次，在素质教育的大背景下，以学生德智体美劳全面发展的教育教学正在如火如荼的开展，而高中体育教学正是强健学生体魄的学科，所以符合素质教育的要求。因此，在高中体育教学中开展中长跑教学也是实现素质教育的重要途径。此外，中长跑教学在高中体育教学中的开展对培养学生终身锻炼的意识和习惯也起到了深远的影响，因为高中时期正是学生良好学习习惯养成的关键时期，所以在这个时期的高中体育教学中开展中长跑教学可以培养学生终身锻炼的意识。
由此可以看出在高中体育教学中开展中长跑教学无论是对学生的健康成长还是素质教育的开展都有深远的意义。
三、高中体育中长跑教学解决学生心理问题的策略
（一）注重开展因材施教，激发学生的锻炼兴趣
在高中体育中长跑教学中，常见的心理问题产生的原因主要是因为学生的个体差异较大，并且教师采用的教学方式单一。比如在班级内不乏一些提醒肥胖的学生，也不乏一些身材矮小的学生，但是针对这些学生教师在开展中长跑教学的时候并没有结合学生的实际情况开展教学。因此，想要提高高中体育中长跑教学的教学效率，在教学过程中就需要教师注重开展因材施教。根据不同学生的身体素质制定不同难度的教学计划，或许一开始的时候教学难度较低，但是随着锻炼的开展教师可以逐渐加大难度，以此来帮助这些学生消除心中对中长跑的消极心理，同时也让学生感受到体育锻炼的乐趣和对自身的作用，从而使他们主动的参与到体育锻炼中，进而提高中长跑教学的教学效率。例如我对我们班体形肥胖的学生先是制定了一百米的跑步训练，经过了一段时间之后增加到了二百米，再之后增加到三百米，通过这样逐渐增加距离开展训练，一方面达到了训练的效果，另一方面小吃了学生在中长跑中存在的问题，从而提高了教学效率。
（二）融入趣味性的教学，使学生感受到体育乐趣
开展趣味性的高中体育可以营造浓厚的锻炼氛围，而学生在浓厚的氛围下也可以更加主动的参与到体育锻炼中，这不仅可以激发学生参与中长跑锻炼的兴趣，还可以解决学生在中长跑中的心理问题，同时这也是高中体育教学创新的体现。因此，高中体育教师在开展中长跑训练的时候可以适当的融入一些游戏，通过游戏的融入增添课堂教学的趣味性，从而开展高效的中长跑教学。例如我在教学过程中融入了“地雷爆炸”这个游戏，在游戏前先用猜拳决出一个为追逐者，其余为逃跑者。逃跑者可以进行奔跑，追逐者只要能捉到一个人就算胜利。逃跑者保护自己的办法就是，快被捉住时，可以立即蹲下说“地雷”：追逐者就必须停止追他，另找目标追逐。通过引入这个游戏开展中长跑教学学生的学习兴趣非常浓厚，既感到了中长跑教学带来的乐趣，又激发了学生的参与积极性，同时也营造了欢快的、浓厚的学习氛围，消除了学生对中长跑教学的心理问题。
（三）做好科学、合理的评价，不断完善教学设计
科学、合理的评价可以使教师、学生及时的发现在教学中存在的问题，以便于及时的改正这些问题，从而不断提高教学效率。当然，在高中体育中长跑教学中想要解决学生的心理问题，做好教学评价是非常有必要的。因为通过评价可以帮助教师更全面的定位学生，包括学生在锻炼中的态度、体能以及运动技能的掌握等等，然后通过对这几方面的分析进行评价，从而使学生可以发现自己在锻炼中的不足，而教师也可以参照这些内容开展个性化的教学、结合学生的实际情况从新制定教学计划。不仅如此，评价不仅仅是教师对学生，也可以是学生对教师的评价，包括教学方式、课堂氛围的营造等等，这些都是学生对教师评价的方面，通过教师和学生的相互评价不断的完善教学效率，开展具有针对性的教学，同时也让学生感受到了自己在教学中的主体地位，对提高学生参与体育锻炼的积极性有积极的作用，从而消除学生在中长跑教学中存在的心理问题。
结束语：
总而言之，高中体育教学中长跑教学中存在的问题还有很多，但是体育教学作为素质教育的重要组成部分，中长跑教学作为体育教学的重要组成部分，对学生的未来发展和成长有深远的影响。因此，作为高中体育教师，要不断的创新教学方式，注重开展因材施教，开展趣味性的中长跑教学，以此来提高学生的学习积极性，消除学生在中长跑教学中的心理问题，从而提高教学效率。
参考文献：
[1]张玉兰.差异教学，突破中长跑教学瓶颈[J].中学课程辅导（教师通讯）.2016,(9).64.
[2]李伟.浅谈中长跑教学中易犯错误产生原因及纠正方法[J].体育时空.2014,(23).107-107.
[3]柒拾叁.如何提高中长跑教学中学生参与的积极性[J].体育时空.2017,(7).139.