朱瑞成
山东省禹城市第一中学
摘要：篮球是最常见的球类运动之一，早已纳入高中课程，在多年来的教学中已经积累了丰富、成熟的教学经验。但是随着新课程改革工作的逐步展开，高中篮球教学表现出了一些问题，如教学方法单一、学生积极性偏低等。面对当前的教学情况和教学要求，高中体育教师要以篮球训练特点为基本，积极探索篮球教学的新方法，并在教学实践中大胆应用，积累更多有益的教学经验，改善篮球教学现状，促进篮球教学水平提升。
关键词：高中体育教学；篮球训练；方法
一、篮球运动的重要性
在高中体育教学中，篮球运动对学生身心发展有着重大的促进作用。第一，掌握篮球运动技能。篮球运动有着系统的运动理论和技术，进行篮球训练可以让学生学习掌握篮球技术、技战术等，形成一定的篮球运动能力; 第二，培养学生的运动爱好。篮球作为一项运动，学生在学习训练过程中了解篮球，体会到篮球运动的魅力，逐渐喜欢上篮球，把篮球视作为自己的运动爱好; 第三，为学生强身健体。篮球作为竞技性运动，要求学生有耐力、有较好的体能，而这些都可以通过篮球训练得到。因此，篮球可以强身健体，增强学生的身体素质; 第四，锻炼学生的团队合作能力。篮球运动可以一人进行，可以多人进行，但是正式比赛都是多人参加的团体运动。这样的团体运动是需要参与者相互配合的，否则难以完成技战术。在打篮球过程中，每一位学生扮演不同的位置角色，如中锋、后卫等，彼此间相互配合，互为协助，有效锻炼学生的团队合作能力; 第五，提高学生的人际交往能力。在篮球训练与篮球比赛过程中，学生相互的交流想法，理解彼此的训练方法和技战术意见，有助于拉近学生之间的距离，形成良好的人际交往氛围，以培养学生的人际交往能力。
二、高中体育教学中篮球训练的方法与技巧
(一) 加强学生篮球基础技能的训练
1.篮球的基本步伐训练
基本步伐是篮球训练的重要内容，学生只有通过不断的训练，掌握基本步法，才能够跟上运球的节奏，进而有助于促进教学效果的提升。基本步法训练主要有以下几种方式: 第一，交叉步训练。在训练的过程中，要求学生将左右脚分开，并形成前后交叉的形式，这样不仅能够保持学生身体的平衡，还能够保障接球或投篮时的稳定; 第二，前进后退步伐。在进行这一基本步伐的训练时，要求学生保持身体前倾之后，并快速向前奔跑，到达指定位置后再后退奔跑，需要注意的是，无论是前进还是后退，学生都要抬起脚，避免受到地面摩擦而出现跌倒情况; 第三，前后移动步伐。值得是在规定的区域内进行前后移动，这一步伐训练的目的就是为了进行接球和防止传球，需要注意的是，这种步伐适用于45°低位之间进行。
2.篮球的运球训练
运球是篮球的基本功，学生运球的水平，将会直接影响到传球、接球以及攻防的效果，所以，高中体育教师要加强对学生运球的训练，让学生能够掌握运球的方法，并能够熟练的运球。运球训练的方式主要有以下几种: 第一，以手肘为原点进行拍球。在篮球训练的过程中，需要把握手部和篮球之间的距离，运用合适的力度进行拍球，并保持一定的频率，切忌拍球的力度不能过大，否则篮球的运动轨迹将会脱离掌控; 第二，原地左右运球。
要求学生的左右掌心都向内侧，并有节奏地将篮球由一边运向另一边，并在篮球接触地面弹起的瞬间，再从另一边运回来，然后进行重复练习，需要注意的是，在运球的过程中要时刻保持双脚处于平行站立的状态，同时还要掌控好运球的方向和力度; 第三，原地胯下运球。学生的双脚需要分开一定距离，一前一后，在胯下进行左右手换手运球，要求学生不看篮球进行运球，球离地面的高度不能超过膝盖。
3.篮球的投篮训练
篮球训练的最终目的是能够在比赛中获得胜利，获得较高分数是取得胜利的惟一标准，无论是步伐训练还是运球训练，都只是为获胜进行铺垫，投篮才是获胜的关键，只有投篮命中率高，才能够获得高分，所以要注重对学生的投篮训练: 第一，摆正投篮姿势。投篮姿势会对投篮命中率产生较大的影响，摆正投篮姿势有助于提高命中率。正确的投篮姿势为右手为主，左手为辅，右手五指分开，手指指向篮筐方向，右手手肘位置尽量呈现直角，左手放在球的侧前方，双脚与肩同宽，摆正身体。第二，掌握力度和方向。投篮训练时，学生要根据自身与篮筐之间的距离调整投篮的力度，并在投篮的瞬间拨动一下球，促使篮球在空中有所旋转，这样有助于提升投篮的命中率。
(二) 组织篮球比赛，训练学生的应用能力
篮球运动是一项竞技类的体育运动，通过实战，学生才能够真正地体会到自身对篮球技能的掌握情况，及时发现不足之处，并及时对存在缺陷的地方加强训练，进而提高自身的篮球技术水平。除此以外，在篮球比赛中，能够增强学生的团队合作能力，帮助学生建立更加深厚的友谊，同时还能够增强班级的凝聚力。在篮球比赛中，体育教师通过对学生的观察，能够发现学生普遍存在的共性问题，并对接下来的训练计划做出相应的调整，进而能够提高篮球训练的有效性。
(三) 加强篮球教学的管理
对于高中阶段的学生来说，由于受到应试教育的影响，课业负担较重，缺乏对体育教学的重视，以至于在进行篮球训练的时候总是想要通过多种不同的方式来逃避训练，而想要收获良好的篮球教学效果，就离不开经常性的篮球训练，所以体育教师要加强对篮球教学的管理，确保每个学生都能够参与到篮球训练教学活动中，这样才能够为提高学生的篮球水平提供良好的保障。经过一段时间，当学生的篮球水平有了明显提高以后，就能够增强学生篮球训练的信心，并且能够从篮球训练中感受到乐趣，进而能够获得良好的篮球训练效果。
三、结语
综上所述，篮球是高中体育教学中的重要内容，开展篮球训练，不仅能够增强学生的身体素质，提升学生身体的灵活性，还能够有效缓解学生学习上的压力，对于培养学生的综合能力具有重要的意义。教师要重视篮球训练，并从基本步伐、运球以及投篮三方面传授学生方法和技巧，这样有助于提升学生的篮球水平，并为学生进行篮球比赛打下良好的基础。
参考文献:
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