张重阳
湖南外贸职业学院 湖南长沙 410201
摘要：篮球是一项具有竞技性、对抗性的体育运动项目，在篮球教学过程中，教师需要结合篮球运动的特征，对可能会出现的运动损伤加以了解，掌握防范方法，保证学生的运动安全，确保篮球教学的顺利进行。基于此，本文对高职高专篮球教学中出现的运动损伤现象及原因进行了分析，并提出了防范的措施，以供参考。
关键词：高职高专；篮球教学；运动损伤；防范
前言
篮球对学生的耐力、灵活性、速度、力量等各个方面的要求都很高，技术性很强，在平时的教学训练过程中，受到训练强度、时间、保护意识不足等方面因素的影响，极易出现篮球运动损伤。篮球运动损伤的发生对学生的影响是很大的，轻则会让学生无法参加篮球教学活动，重则可能会失去运动的能力。因此，教师需要对篮球教学中出现的运动损伤有一个全面的了解，结合篮球运动特点，做好防范，避免运动损伤，使篮球教学可以安全进行。
1 高职高专篮球教学中运动损伤现象及原因分析
1.1 准备活动不充分造成的运动损伤
准备活动是提升学生中枢神经系统的兴奋度，促进毛细血管运动，确保各关节灵活度的前提。有些学生对准备活动的认识不足，在运动之前并未进行热身运动，忽视了热身准备活动对防范篮球运动损伤的重要性。加之，教师也并未对篮球运动前的准备活动过多强度，一上课就让学生进行篮球训练。而学生的准备活动不充分，运动力量不足，导致身体不协调，肌肉僵硬，在运动过程中，极易出现拉伤、擦伤等运动损伤[1]。
1.2 篮球技术动作、要领掌握不充分造成的运动损伤
在篮球教学中，尤其是学新动作的过程中，经过教师的讲述示范和学生自己的时间，学生只能得到感性认识，而并不能完全掌握篮球技术动作。学习动作掌握不正确，节奏混乱，从而让学生在运动的过程中因错误动作而出现损伤。如，在接球、传球的过程中，因学士嗯手形不对而使手指出现扭挫伤。另外，学生对篮球运动的技巧、动作要领掌握不牢或运动时间过长，疲劳运动也会导致运动损伤的发生[2]。
1.4 教学内容不科学，组织管理混乱造成的运动损失
教师在篮球教学时，内容设置不科学，场地设备选择不合理；在教学中，对学生体能情况并未进行全面的了解，训练强度控制不当；安排运动任务时，并未对学生的生理、心理方面的承受力加以全面考虑，尤其是局部负担量太大等都会引发运动损伤。另外，在教学时，教师并未对课堂纪律做出明确的要求，组织、管理比较混乱，学生篮球训练时，教师采用的教学方式和安全措施不到位。如，有些学生在篮球教学时，不能够按照教师的安排完成相应的训练任务，不遵守篮球运动规则等，从而导致损伤的发生[3]。
1.4 学生自身的身体素质比较差造成的运动损伤
当学生自身的身体素质比较差时，他们在完成一些强度比较高的训练内容时，就易出现损伤。当学生体质比较差时，他们会害怕做一些强度比较大的训练，甚至对训练内容产生抵抗情绪，不会自己主动去训练，长时间下去，体质会越来越差，更易在运动中出现损伤[4]。
1.5 场地、设施设备不满足要求
虽然，现在各大高校已越来越中式体育教学，也加大了运动场地的投入，场地设施设备也得到了改善，但是依然还有一些高校用于篮球教学的设施设备滞后，质量难以保证，使得学生在上篮球课时出现损伤。
2 高职高专篮球教学中运动损伤的预防措施
2.1 加强对学生的思想教育，提升安全防范意识
在篮球运动教学中，出现运动损伤的原因之一就是主观重视度不够，思想认识不全面，缺少有效的预防措施。为了预防运动损伤的发生，教师就要从学生的心理、生理等各方面情啊坤哥入手，加强对学生的思想教育，让学生意识到在篮球运动中安全防范的重要性，并强化他们对预防篮球运动损伤有一个全面的了解，将安全放在首要位置。此外，在实际教学过程中，教师要结合篮球技巧等各方面的特点，提醒学生注意安全，并做出要求，让学生在思想层面对篮球运动损伤有一个认识，并能够去防范[5]。
2.2 做好充分的运动前的准备活动
准备活动可以提升学生肌肉的灵活度、力度，能够预防肌肉损伤问题的发生。所以，在实际进行篮球教学活动之前，教师需要带领学生做准备活动。准备活动的内容要适应篮球教学的 特点，活动洞量，需要结合学生的体能情况、天气、教学条件等各方面因素来顶，如果学生的肌体兴奋度比较低，外部环境气温也比较低，肌肉比较僵硬时，准备热身活动必须要更全面，以避免在篮球运动时，出现运动损伤。
2.3 教师要加强指导和监督
篮球运动本身就是一项竞技性很强的运动，对学生自身的体能要求比较高。教师在世界教学时，不能盲目去设置教学内容，也不能违背学生的运动规律及体能特点，安排大量的运动训练。教师要加强对学生的引导，提醒学生明确自身弱点，结合自身的实际进行篮球技能的学习，以免超出自身能力范围而出现运动损伤。此外，严格规范课堂纪律，科学组织教学等，也能够预防运动损伤的发生。教师在平时的教学活动中，要科学安排运动训练，制定科学完善的教育教学规范，促使学生积极遵守规则，做好安全防范。教师还要对容易出现危险的动作重点进行讲解，让学生引起重视，正确加以引导，规范学生的篮球运动动作，避免发生运动损伤[6]。
2.4 保证运动场地、设施设备的安全
篮球运动场地不平整，或堆放了各种废弃物，设施设备质量不高，都会使学生在篮球运动时出现损伤，所以，保障上课环境的安全性十分重要。所以，教师在平时上课时，需要仔细检查运动场地、设施设备，及时发现存在的不安全因素，做好防范。如，可以在篮球架上设缓冲带或则还是设置防撞带，以防学生在相互间抢夺篮球时，身体失去平衡撞到篮球架上。这些保护措施看似作用不大，但在学生进行篮球运动时，可以对他们对身体起到很好的保护作用，防范碰撞、摩擦引起的损伤。
3 结语
综上所述，在篮球教学活动中，运动损伤是教师需要关注的重点问题，学校需要配合好科学进行篮球课程教学的设置，开展科学有效的篮球损伤预防课，强化学生的安全防范一是，避免在篮球运动中损伤的发生。此外，学校还要加大用于篮球教学方面的投入，科学设置篮球场地，做好保护措施，降低学生在篮球运动的过程中运动损伤的发生几率，确保高校篮球运动的安全性，促使高职高专篮球教学活动的顺利进行。
参考文献：
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[2]徐云,周详.浅议高校篮球教学中的运动损伤及其预防措施[J].山西财政税务专科学校学报,2018,6(22):135-326.
[3]周喻为,赵春名.高职高专院校篮球教学中常见运动损伤的成因与预防[J].齐齐哈尔医学院学报,2018,6(22):135-326.
[4]赵大光,等.浅谈体育院校篮球教学训练中运动损伤的成因及预防[J].黑龙江科技信息,2017,12(26):135-546.
[5]毕方材,等.浅谈如何预防篮球课堂教学中的运动损伤[J].科技创新导报,2017,12(26):135-546.
[6]张丽娟.高校篮球教学训练中运动损伤的成因与预防[J].科教文汇旬刊,2017,12(26):135-546.