高南陵 周有旺
(海口经济学院附属艺术学校 海南 海口 571127)
摘要：啦啦操运动是1877年时源于美式足球赛场，最初会在比赛进行到一半时插入节奏点较强的舞蹈表演，来达到活跃现场气氛并给运动员加油鼓气的效果。后来就慢慢发展成了啦啦操，在NBA、橄榄球、棒球等赛场也经常能看到啦啦操的身影。青春、阳光、时尚和团结是它的代名词，也正是大众体育的精神让它发展成为了一项独立的体育运动项目。而我国却是在美国的啦啦操发展了一百年以后，于2002年正式引入我国。一进国门，它的热情、青春让人精神振奋，深深的受到我国大中小学生前所未有的追捧。2014年，江阴在全国范围内率先推广“一校一球一操”校园大课间活动模式，让啦啦操这一新兴的体育运动正式进入中小学校，活跃在大课间活动中。
关键词：啦啦操；大课间活动；积极意义
一、前言
大课间活动多为体育运动项目，一般会在每天上午第二节课到第三节课中间休息的时间段开展，时长普遍在二十分钟到三十分钟左右。大课间活动的开展有利于学生缓解学习时产生的疲劳感，让学生充分放松大脑舒解心情，从而提高学生的学习效率。同时，大课间的体育活动可以缓解上课久坐带给学生脊椎、四肢上的压力，让久坐身体得到一定程度上的锻炼与放松，更加有利于学生身体的健康发育。但随着时代的发展，近年来学生对大课间的活动越来越追求趣味性、时尚性，对比之下广播体操就显得较为枯燥、呆板、单调了些。各中小学开始了对大课间活动的改革，大课间活动逐渐变得多样化起来。武术、自律操、交谊舞、啦啦操等体育项目的出现直接替代了广播体操的霸主地位，深受学生们的喜爱。2014年，江阴在全国范围内率先推广“一校一球一操”的校园大课间活动模式，将足球运动与啦啦操的相融合，让啦啦操这一新兴的体育项目正式进入中小学大课间活动中，深受学生与家长的喜爱，获得一致好评。本文的研究就是围绕着啦啦操进入大课间活动的积极意义进行探讨。
二、啦啦操进入大课间活动的积极意义
1啦啦操有助于加强学生的身体素质
啦啦操属于有氧运动，是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。通过跳啦啦操，做有氧运动，学生可以达到以下几点好处：一是可以消耗体内多余的脂肪和糖分，让身体机能处于平衡化状态。由于现在生活水平质量的提升，部分学生出现了体重超标和糖分超标的现象。体重超标是其中一个原因就是锻炼少，体内脂肪难以消耗，堆积导致。而摄于过多的糖分也会影响到学生身体的发育，出现不长个或长个缓慢的现象。同时人体糖分过多还会削弱人体免疫力。通过进行有氧运动。可以在一定程度上消耗人体多余的脂肪和糖分，增强学生免疫力；二是可以增强心肺功能，提高肺活量。肺活量与人的呼吸密切相关，在学生长时间保持学习状态时，自身就需要消耗大量的氧气，此时如果肺活量小的人就会供氧不足而出现注意力无法专注集中、脑部昏沉、精神萎靡、胸闷喘不上气等情况。在跳啦啦操的过程中需要保持顺畅的呼吸，随着体能的消耗就需要提供给身体更多的氧气，这个过程就能很好锻炼到学生的心肺功能；三是可以提升耐力增强体能。从体育课上体测成绩来看，近年来在校学生的体能、耐力下降较为严重，女生800米、男生1500米这种耐力跑的体测成绩也处于勉强及格的状态。在跳啦啦操时想要呈现较好的表现力，就需要跳啦啦操者保持中段收紧，手臂发力且制动的状态。长期坚持，这对人体的耐力和体能来讲都是一种很好的挑战与磨炼。所有将啦啦操放在大课间活动上，让学生们动起来，有助于提高学生身体素质，让学生能够更加健康的学习。
2啦啦操有助于提升学生肢体协调性
肢体的协调性是每个人自出生以来自己对自己身体控制的一种感觉，有的人天生协调性好，但有的人则会在齐步走的时候出现同手同脚的情况，这就是自身的肢体协调性薄弱的表现。
现阶段的学生中大部分时间都会在教室内进行学习，学业上压力繁重。这种学习方式让学生长时间都保持着久坐的状态。导致了现阶段学生出现了颈椎病，腰椎间盘突出，肢体协调性薄弱等一系列身体问题。这些问题是可以通过渐进式的协同练习、对称性的变换练习、难度改变的练习等被彻底改变的。其中，渐进式的协同练习是指由单一肌群或关节的活动，演进到多肌群或多关节参与的活动；对称性的变换练习是指在锻炼的时候交替采用左右手、身体方向的变换、肢体配合的变换、活动速率的变换、力量大小的变换等。而啦啦操这一体育项目就可以很好的做到将渐进的协同练习与对称性的变换练习相结合。跳动的时候需要让全身上下各部位各关节之间同时进行紧密配合，既锻炼到了手部、脚部的肌肉群，同时也锻炼到了膝关节、肘关节等关节部位。啦啦操还能根据自身的能力情况进行难度强弱的改变练习，最大程度上的让学生能够达到锻炼的效果。所以将啦啦操放在大课间活动上，在提高学生身体素质的同时也提升了学生的协调性，一举多得。
3啦啦操音乐有助于振奋学生的精神
根据查阅到的文章所显示，在医学研究中发现，经常接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等是可以让人产生消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等作用。而音乐旋律的轻柔，节奏的强弱更可以起到不同的作用。比如：旋律较轻的音乐可以舒缓人的压力，让人身体达到轻松的状态，避免了因压力过大导致的神经紧张失调而产生的慢性疾病；柔和的音乐则可以敲开人们封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情；节奏较强的音乐还可以刺激我们的脑部，让脑细胞活动起来，甚至可以达到防止脑部老化的作用。啦啦操源于美国的赛场，所以在音乐的选择上会有旋律动感，节奏鲜明，鼓点较强等特点。让人一听就会感觉精神振奋，心情激动。在进行两节课后学习会出现用脑疲劳，犯困没有精神的现象。将啦啦操放在大课间活动中，适当动感节奏的音乐就会有利于学生休息大脑，放松身心，振奋精神。这种适当的放松也会让他们对后面几节课的学习，保持精力从而提高学习效率。
4啦啦操进课间有助于丰富校园文化建设
啦啦操作为一项新兴的体育项目，其动作大方，音乐动感，表现力强，队形层次还能多样变化，配上服装显得青春，活力，时尚，深受学生们的欢迎。啦啦操还分为舞蹈啦啦操与技巧啦啦操。舞蹈啦啦操中花球啦啦操活力四射，街舞啦啦操炫酷热血，爵士啦啦操是刚与柔的结合。技巧啦啦操充满振奋与挑战。各种风格的啦啦操进入大课间活动，能够让平时上课安静的校园瞬间活跃起来，让校园文化更加丰富。比如在2018年平昌冬奥会上的看台啦啦操让朝鲜啦啦操队声名大噪屡上热搜，成为东奥会上一道亮丽的风景线。所以啦啦操近几年来一直活跃在校园内各活动中。在大型团体操表演中变化无穷的层次和队形震撼人心；篮球足球比赛时穿插啦啦操表演，比赛表演无缝衔接也让校园文化变得丰富多彩；更是会有校园啦啦操比赛，不仅让学生们的身体得到锻炼，更是培养了他们之间的团结协作能力。将啦啦操放在大课间活动中，开展全校师生齐跳啦啦操的运动，让师生在身体得到锻炼、放松的同时增进师生关系，也利于校园文化建设得更有特色，让校园氛围显得更有生机与活力。
三、参考文献
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