庄健君
遂溪县黄略镇文车初级中学 广东省 湛江市 524335
摘要：随着我国人民健康意识的稳步提升和素质教育的深入实施，体育教学和正确的训练方式引起了高度重视。而在初中体育阶段，中长跑是其中非常重要的一项运动项目，对学生的健康成长有着非同小可的作用。学生进行有效的中长跑训练不仅身体素养能够得到显著提升，吃苦耐劳的意志也会被增强，有利于学生全面持续性的发展。因此，初中体育教师应当重视中长跑教学，积极采用科学的教学和训练方法，提高学生的体育精神和身体素养。本文将针对目前初中体育中中长跑教学训练存在的问题进行简要概括和分析，并提出相应的解决策略，旨在提高中长跑教学和训练方法的有效性，促使学生得到更好的发展。
关键词：初中体育；中长跑教学；训练方法；问题；解决策略
引言
初中阶段的学生必须要掌握中长跑这项必备的训练方式，这是学生在日常生活中或者体育学习中不可或缺的一项体育技能，同时也是提高学生身体素质最基础的一项运动项目。由此可见，中长跑教学对正处于身心发展关键期的学生来说非常重要，提高中长跑教学和训练方法的有效性，不仅能够增强学生的身体素质，促使学生更加灵敏和四肢协调，还能培养学生坚持不懈、努力奋斗的宝贵体育精神。因此，初中体育教师要善于发现中长跑教学和训练中存在的问题，对其进行针对性的调整，以此来提高初中体育中长跑教学的效率。
一、初中体育中中长跑教学和训练方法存在的问题分析
（一）教学思想受传统理念的桎梏，无法适应现代教育的要求
近年来，素质教育得到了显著发展和进步，但是就初中体育中长跑教学实际可以看出来，由于中长跑是中考当中的必考项目，绝大部分教师在教学过程中十分重视学生的中长跑的体育成绩，并希望通过大量的专项训练来提升学生相应项目的体育分数。这样具有功利性的教学既忽略了对体育技术的讲解和传授，也限制了学生创新能力和创新意识的形成。长期以往，不仅难以提升学生的学习成绩，还严重消磨了学生对体育运动的兴趣，导致学生参与体育活动的主动性低下，难以发挥出学生的主体地位，最终致使初中体育教学无法达成现代教育所提出的要求。
（二）教学方式和方法不科学，无法满足现代学生的学习需求
通过初中体育中长跑教学现状可以指导，很多教师在教学过程中都是采用应试教育那一套陈旧的教学方式，为了提高学生跑步的速度和成绩，让学生进行大量的练习，却没有根据学生个体的差异性进行具有针对性的训练。这种教学方式不仅枯燥乏味，很难激发起学生进行中长跑训练的兴趣，不适宜的运动训练还会给学生的身心造成疲劳，不利于学生的健康发展，从而中长跑教学的价值就很难得到体现和提升。
二、提高初中体育中长跑教学和训练方法有效性的策略
（一）创新教学理念
俗话说教育要得到改革，思想必须要先有所转变。
所以想要提高中长跑教学的有效性，教师拥有创新的教学理念是关键。因此，首先教师要主动积极的去学习一些先进的教学理念，并将其中的核心内容弄明白、理清楚、用熟练。其次，教师要充分的意识到传统应试教学理念存在的弊端，以及给学生带来的伤害，要主动摈弃这些不利于学生成长和发展的教学方式，积极采用一些科学合理的教学方式对学生进行教学。例如，在进行中长跑教学之前，教师可以采用探究学习法进行教学，利用多媒体为学生播放一段中长跑训练的视频，引导学生对训练的动作、过程进行仔细观察，然后通过小组合作的方式总结出中长跑动作的要点和注意事项。这样的教学过程更能够调动学生学习的主动性和积极性，能够教学的效果带来非常明显的变化。
（二）创新教学方法
随着时代的发展，现代技术的运用十分广泛，将其灵活的运用于教育教学中，不仅能够有效的提高学生的学习兴趣，抱有更加端正的学习态度进行学习，还能将抽象的内容生动形象的呈现在学生面前，促使学生有更加直观的学习体验，有利于学生学习效率的提升。因此，初中体育教师要善于利用现代技术对教学方法进行创新，采用学生该兴趣的方法去开展教学，这样能够快速的提高中长跑教学的有效性。例如，教师在开展中长跑体育训练时，首先，教师可以通过微课为学生展示中长跑的比赛视频，促使课堂氛围被烘托和提升，让学生更积极主动的参与到中长跑体育训练的过程中来。然后，教师可以采用合作学习的教学方式，让学生通过小组的形式进行训练，小组之间共同探讨训练中存在的问题，以及应该采用什么样的方式去提升自我。这样不仅能够加深学生对中长跑技能的认知和了解，还能培养学生的思维能力和发现问题的能力，对学生今后的成长和学习都十分有利，从而体现出初中体育中长跑教学的有效性。
（三）训练方法具有针对性
初中阶段的学生身体发育到了一个非常关键的时期，每个学生的身体素质都会呈现出不同的状态，所以想要提高中长跑教学的有效性，必须要针对学生的身体素质情况进行分层教学，只有这样才能让更多的学生受到适应的训练和提升，促使学生在收获良好的体育成绩时得到身体素质的进一步发展和提升。因此，在中长跑体育训练的过程中，教师要根据学生个体的差异性实施分层教学。首先，教师需要结合学生的实际情况对学生进行科学的分组，可以将身体素质较差的学生分为C层次；身体素质良好，且具有一定爆发性的学生分为A层次，其余中等水平的分为B层次。其次，在训练的过程中，教师要根据学生所处的层次，设计出合理的训练任务，对于A层次的学生教师可以适当的将训练的目标调高，以此来激发学生的内在潜能，促使学生中长跑水平得到进一步提升；针对B层次的学生，教师只需要鼓励学生尽可能的完成训练，并适当的突破即可；而针对C层次的学生，教师要适当的降低目标，并给予学生肯定和表扬，避免打消学生的自信心，为学生后续有所进步和提升奠定基础。
三、结语
综上所述，初中体育中长跑教学和训练中还存在很多需要解决的问题，教师要重视对自身教学思想和教学方式的创新，积极学习先进的教学理念和方法，并将其有效的融入到中长跑教学、训练的过程中，通过多媒体、小组合作学习这些科学的教学方式提高学生体育运动的兴趣，促使学生的学习态度发生改变，除此之外，教师还要准确的认识到学生存在的差异性，采用分层训练的方式，对学生进行针对性的训练，以此来提高学生的中长跑水平，从而提高初中中长跑教学和训练的有效性。
参考文献：
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