李德志
江苏省盐城市射阳县高级中学224300
摘要：在高中时期，学生有着较大的学业压力、课业繁重，能够进行体育锻炼的机会少之又少。在体育课程中教师应当合理利用这一时间，来带领学生进行适当的体育锻炼，提高学生的身体素质。并且当代学生锻炼意识较为薄弱，锻炼积极性不高。这与教师的教学方式有关，需要教师创新教学方法，来吸引学生的注意力，提高学生锻炼的兴趣。基于此，本文章对高中体育教学中强化体能训练的路径进行探讨，以供相关从业人员参考。
关键词：高中体育；体能训练；强化路径
引言
在我国教育体系中，素质人才理念的深入强化了人才质量，相关教育工作者需要进行深入思考，高中体育训练中采取有效措施加强学生的体能训练，改善体育训练内容，提升体育训练质量，提高学生的身体素质，促进学生的全面发展。
一、高中体育教学中体能训练的现状分析
（一）教师“以人为本”的理念缺失
大部分体育教师在教学过程中，依旧采取灌输式教学方式，占据了课堂大部分时间，成为课堂的主体，学生只是被动地接受体育知识，久而久之，就会降低学生学习的积极性，以至大部分学生不能够全面掌握所学内容。大部分高中生受升学压力的影响，普遍存在主课替代体育课的现象，而且在课堂结束以后，教师会布置很多的作业，导致学生体能训练的时间会大大减少。这种方式的教学，使得大部分学生体会不到自身的价值，教师“以人为本”的理念缺失，不注重学生的主体作用，导致现代体能训练不能有效运用到体育教学中。
（二）缺乏自主训练意识
在高中学院体能训练进程高中生是主体，训练指导应围绕学生展开，只有学生能积极投身到训练活动中，才能不断提升体育素养。教师逐渐意识到学生自主展开体能训练重要性，为学生搭建自由民主的体能训练平台，然而反观训练成果却差强人意，主要源于部分学生缺乏自主训练意识，未能全身心参与其中，无法高效完成训练任务，体能训练流于形式，高中学生体能训练存在自由度有余、自主性不足问题，影响学生体能训练成效。
二、高中体育教学中体能训练的强化路径
（一）设置训练游戏，调动学生的积极性
通过体育锻炼来提高学生的身体素质，是教学活动中的重要一环。但根据学生的实际状况可以发现，学生进行体育锻炼的积极性不高，学生身体素质较差，需要教师付出更多的精力。究其原因学生有着较大的学业压力，学生课业繁重，在日常的学习中锻炼机会较少。并且教师的教学方式过于呆板，教师对体育课程的重视度也不是很高。
这需要教师对教学课堂进行创新，丰富体育教学内容，为学生营造活宽松的氛围。在体育课程中设置竞赛游戏，来提高学生锻炼的积极性，让学生在游戏的过程中进行体育锻炼，丰富学生的课余生活，帮助学生缓解压力。
（二）掌握科学的锻炼方法，提高训练成果
体能训练不是训练了就达到了成效，过量的体能训练学生身体消化不了，会给身体带来不利的因素，身体承受不了，严重的还会给学生的身体造成伤害。所以，体育教师应该根据学生的实际情况，制定科学合理的体育教学模式，这样的体育教学，才能达到教学的质量，体能训练才会看到效果。体能训练的项目包含了锻炼学生的耐心、速度、力量等，掌握科学的锻炼方法，在体能训练之前，适当地进行热身运动，比如慢跑、拉伸运动等，舒展筋骨，避免学生在进行体能训练的时候身体僵硬。如力量素质主要由腕力训练、上肢训练、腰腹训练和下肢训练等构成，检查的主要表现是握力、上拉、仰卧起坐、木板支撑和长距离冲刺等。腕关节属于较为脆弱的地方，因此在训练强度上要适当控制，建议采取抢夺实心球、单杠悬挂等运动训练，在训练期间应该关注方法的运用，不能对手腕造成损伤。
（三）巧妙利用信息技术，活跃体育课堂氛围
随着信息技术蓬勃发展，很多领域都相继引入多媒体技术，无疑在提高工作效率方面有着显著作用。教育领域也广泛应用多媒体信息技术工具，以便捷性、直观性以及形象性特征受到师生欢迎，能有效活跃课堂气氛，大幅度提高课堂教学效率。高中体育教师开展体能训练时应注重引入多媒体技术，例如为学生播放优秀运动员体能训练视频，或播放与体能训练有关的知识科普片，当学生充分了解体能训练涵盖的原理以及对身体的优势后就会主动参与其中。再例如，体育教师为学生讲解篮球力量训练内容时，可为学生播放精彩的NBA视频，在学生观看时引入篮球规则技术讲解或与篮球有关的背景知识，由此一来学生就能深入了解篮球文化，更能借此活跃体育课堂氛围。
（四）循序渐进，增加强度
对学生进行体育锻炼是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。在帮助学生进行体育锻炼的过程中，需要时刻注意学生的身体状况，让学生在自己的身体承受能力范围之内进行相应的体育锻炼，让学生在循序渐进的训练过程中增强身体素质。并且学生能够完成训练任务也能在一定程度上提高学生锻炼的积极性，降低学生对体育锻炼的抵触情绪。通过训练项目的逐渐增多、强度的不断加大。
结束语
总之，素质教育极力强调学生全面发展，其中身体素质是全面发展不可缺少的因素。高中体育教师在全新的教育形势下应从多方面优化体能训练措施，激发学生参与兴趣，提高体育教学质量，全面增强学生身体素质。
参考文献
[1]孔燕.在高中体育教学中融入素质体能训练的重要性分析[J].文理导航(中旬),2019(12):97.
[2]伍云峰.高中体育教学中体能训练的创新体系研究[J].读写算,2019(27):21.
[3]薛萌.高中体育教学中体能训练的有效途径研究[J].当代体育科技,2019,9(19):141-142.