王小弟
贵州省天柱民族中学 556600
摘要 高中，是人生的一个关键转折点，也是个人素养形成关键时期，中学生在心理和生理上都在逐渐变得成熟。近期2019年12月，一种名为“2019-nCoV”的新型冠状病毒肺炎肆虐全国。从延期返校网上授课到学生返校，高考近在咫尺，有些越来越多高中生出现了学习焦虑、社会环境、自我情绪的心理健康问题，本文给出心理健康问题成因、学生谈话并给出对策，提出一些建议。
[关键词] 2019-nCoV；心理健康；学习焦虑；高考
引言
2019新型冠状病毒，2019年12月以来，湖北省武汉市持续开展流感及相关疾病监测，国家出台了更严格的防治措施。2020年3月11日，世界卫生组织宣布，新型冠状病毒已构成全球大流行。这对整个人类来讲是一场灾难 ，面对这场突如其来的灾难中，高中生在此期间的心理状态发生变化。高中阶段学生的心理健康是社会各方面关心的问题，特别是高三后期心理波动显得尤为重要，必要时进行干预。
疫情线下部分学校进行网课授课，在此期间大部分绝大部分学生按照老师要求完成课前预习、听课、课后练习巩固。有的学生家长向班主任反映学生在家做作业时只知道在家里，不知道在房间里做什么，到了交作业的时候基本上都按时完成，然而平时作业并没有这么按时完成。在网上考试，相比平常考试成绩进步较大，据了解大部分学生都是相互抄袭，并没有实质性进步效果不是特别好。高考越来越临近，学生既想考得高分又不想努力，羡慕考高分的同学自己却又不敢砥砺前行。也有部分学生付出与收获不成正比，一直努力却一直未曾改变低分的现状，返校后学生心情更加显得格外焦虑。
一、学习焦虑
面对不可预知的2019-nCoV，出现担忧和恐惧是很正常的。反复关注疫情发展、每天测量体温、焦虑情绪逐渐加重，甚至超出自己的承载能力，对应的心理反应也随之而来。每个刚进入高三的学生，开学的时候都是憋着股劲，对高三既兴奋、期待，又紧张、害怕；经过半个学期，还是有一部分学生适应不了高三生活的紧张与压力[1]。高三后期模拟考试频繁成绩有进有退，易出现失眠、头痛、注意力不集中、疲乏等现象；一到正规考试常常惊惶万状，以致平时很熟悉的内容也回忆不起来。这样考试结果越来越差，恐惧感越来越严重。这样考试结果越来越差，恐惧感越来越严重。造成考生紧张焦虑的因素是多方面的，如生理因素（缺乏体育锻炼、睡眠不足等）、心理因素（师长的压力、同学间的竞争、高期望值又信心不足等）[2]。据调查，每个班至少有20%的学生有焦虑症，大多是因为高考的到来，家长和个人期望过高，怕自己考不好考不上心仪大学。
二、学校方面
在未开学前，学校通过电话网络等提供网上咨询服务。学校和教师一方面要关注所有学生的心理健康问题，另一方面要对一些特殊高中生进行重点关注：一是学生的家庭有成员在疫情防控一线工作人员；二是身边有确诊病人或疑似病人；三是疫情重点区域；四是高三即将参加升学考试的学生；五是原来就有心理健康问题的学生或自身性格比较敏感、比较容易受外界影响的学生。此外，一些特殊家庭的学生如单亲、孤儿、精准扶贫户，低保户、没人照料或父母自身有不良心理的学生等，需要班主任把关，学校总体把控。
首先，学校和老师应该让学生了解他们在疫情期间的生理和心理变化。要让学生知道，在疫情压力下可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张。
其次，学生可以有一些简单的心理调节，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等物理减压或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验。由疫情因而产生人际交往范围极窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降等问题[3]。
第三、通过正规权威部门官网发布疫情防护知识、心理科普类文章等，引导广大青年学生的身体，在这疫情期间接纳自我心理状态；提高心理免疫力，增加心理韧性。
三、建议展望
作为家长和老师不能将焦虑、恐惧的负面情绪传染给孩子，同时对孩子要包容、有耐心。教师要精准分析学情，认真对学生在家学习进行测评，对学生成绩准确评估，以此为依据有效地制订高考延期备考计划。对已经居家在网上学习过的课程， 有重点地开展再次复习讲解，确保学生较好掌握已学知识内容后，再进行新的课程教学；学校加强与家长和学生的交流，及时了解学生的学习、生活条件，帮助解决问题，寻求家长和学生的理解、支持与合作。鼓励学生在家中参加适当的家庭工作，进行各种形式的体育锻炼，保持身心健康。
大难见真情，大爱见真心！在这场没有硝烟的战争中，在这段慢时光里，我们不妨停下匆匆的脚步，细细思考，还可以得到这些收获。我们深信，在政府强有力的领导下，有2003年战胜非典的经验，在全国各族人民共同努力下，我们定能够战胜疫情。
参考文献
[1]钱家荣. 高三学生学习状态的变化与调整[J]. 教学与管理,2010(13):76-77
[2]刘媛,高军. 京城千名高中生精神健康状况调查——近七成高三学生有中轻度心理障碍倾向[J]. 首都医药,2006(09):4-12.
[3]魏彬. 中学生人际关系对心理健康的影响及教育引导[D].山东师范大学,2005.