邓满想
浙江省杭州市余杭区育才实验小学
摘要：体育课堂中的准备活动不仅能够克服机体惰性、预防运动损伤，还对基本部分理论知识和动作技能的学习起到铺垫作用，是体育课教学内容中的重要一环。通过对第七届全国中小学优秀体育课的课堂实录进行研究，针对各项目特点，运用文献资料法、数理统计法等方法，分析不同项目适合采用的准备活动内容和组织形式，给出科学系统的建议和方案，旨在提高准备部分的活动内容与基本部分的教学内容之间的关联性，提高中小学体育课堂教学质量，推进新课程标准改革的有力实施，进而促进学校体育的高效发展，实现学生身体及心理的全面协调发展。
关键词：体育课；准备活动；中小学体育教学；优秀体育课
前言
根据体育教学的客观规律，一堂完整的体育课由三个大板块构成，即准备部分、基本部分和结束部分。高效的准备活动既是高质量体育课的开端，也为基本部分的教学做好铺垫。就准备活动的作用而言，主要体现在生理、心理和教学内容关联三个大方面。生理方面：第一点，调整中枢神经系统的兴奋水平。短时间内，机体从安静状态下进入较大强度的运动状态，必然会引起一系列的生理变化。合理高效的准备活动能够调节人体各个系统器官，使机体尽快地进入工作状态，减少不良反应。第二点，降低肌肉粘滞性。肌肉粘滞性的下降可降低肌肉收缩时的内阻，增加肌肉弹性，使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤。第三点，痕迹效应。准备活动包括一般性身体活动和专项练习，专项练习时的肌肉活动能在中枢神经系统的相关部位留下兴奋性提高的痕迹，有助于发挥最佳机能水平。心理方面：由于中小学的年龄阶段特点，一些女生以及性格较内向的同学不能积极主动地参与到课堂中去，此时新颖的准备活动就能帮他们克服不良情绪和紧张的心理状态，不仅有利于体育课堂教学的实施，更有利于学生的身心发展。教学内容关联：根据本节课学习项目的特点，以及学生的掌握情况，选择与基本部分的教学紧密联系的准备活动方案；根据现有的场地设施调整组织形式，使教学内容环环相扣，呈现一个由浅入深、层层递进的高效状态。
国外相关研究认为准备活动有主动型和被动型之分，主动型准备活动包括一般准备活动和专门准备活动；被动型准备活动的主要有：桑拿、热淋浴或电热疗法等。显然，被动型准备活动不适合放在学校体育教学中研究。国内对于体育运动准备活动的研究存在两个分科，并且这两个分科中所涉及的准备活动存在一定的区别。其一，在运动训练竞赛领域，经过层层选材和专业训练的运动员为取得优异比赛成绩，通过准备活动调节机体各系统器官、大小肌肉群以及心理状态，起到将赛前状态调整到最适兴奋点的作用；其二，在体育学科教学领域，准备活动的对象是普通学生，他们在不同年龄阶段表现出不同的身体和心理特点，对准备活动的研究复杂得多，对它的研究也是育人的过程，需要多方合力、分阶段、有计划、讲步骤地进行。
综上所述，准备活动的重要性使之成为提高体育课堂质量的必要前提，内容充实、组织有效的准备活动是提高体育课堂效率的关键。在新课标“以学生发展为中心”的大背景下，加强对准备活动的认识，改进准备部分的教学，提高中小学体育课准备部分的实效性，是每一位体育工作者都应该重视的问题。
根据上述研究现状，本文结合新课标要求，通过对第七届全国中小学优秀体育课展示活动中的展示课准备部分内容进行分类整理，研究针对不同教材内容、不同年龄阶段的教学对象，与基本部分教学有紧密关联的准备活动内容和高效的组织形式。在体育课堂时间有限的情况下，集中学生注意力，并充分发挥学生的能动性，使学生最大限度地学到体育运动相关的知识，得到充分的身体练习，提高综合素质。同时，进一步加强中小学体育教师对体育教学准备活动自身的潜在功能更深层次挖掘的意识，从而做到更加有效的保证体育教学的质量。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本篇论文的研究对象为中小学体育课准备活动内容与组织形式状况，以第七届全国中小学优秀体育课教学观摩展示活动为例。活动共展示了48节优秀体育课（包括小学体育课21节，初中体育课15节，高中体育课12节）。
（二）研究方法
1.文献资料法
根据研究的方向和实际需求，通过浙师大图文信息中心、中国学术期刊网、万方科技数据库进行文献收集和检索工作，收集与体育课准备部分相关的文献资料，对体育课的准备部分形成较为全面的认识，并进行分析与思考，为本文研究奠定坚实的理论基础。据本文研究需要，查阅《中国期刊数据库》、《维普期刊数据》等多种与本文相关的体育期刊杂志、书籍资料，并从网上搜集大量的和本文相关、对本文有价值的资料进行详细的整理，为研究提供依据。
2.录像观察法
通过对第七届全国体育优质课视频的反复观察，记录不同学龄阶段、不同教材内容的体育课的准备活动内容与组织形式，同时根据设定的指标进行数据统计，为研究提供依据。所统计的录像均为比赛实况录像。
3.数理统计法
对视频资料中的教学对象、主教材内容和使用的准备活动方法手段进行归类统计，为本文研究提供可靠数据。
二、研究结果与分析
（一）体育课准备活动的含义与作用
准备部分是一节完整的体育课的基本组成部分。它又由集合队伍、宣布课堂内容、准备活动等要素组成，其中以准备活动为主。准备活动是运动前进行的活动，在体育课的基本部分之前，促进参与运动有关中枢间的协调，降低肌肉收缩时的内阻，提高肌肉收缩和舒张速度，预防运动损伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动做好准备。因此准备部分的教学目标就是通过各种与教学内容相关的积极的身体练习活动，使学生大脑达到兴奋状态，同时升高体温使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防学生在之后的学习中发生运动损伤。
（二）第七届全国中小学优秀体育课展示活动开展情况分析
1.活动背景
“第七届全国小学优秀体育课教学观摩展示活动”是中国教育学会体育与卫生分会为深入贯彻落实党的十八届三中全会提出的“强化体育课和课外体育锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”和党中央、国务院印发的《健康中国2030规划纲要》精神，进一步落实国务院办公厅《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发〔2016〕27号）关于体育教学工作要求。推动《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》和《普通高中体育与健康课程标准（实验）》的实施。进一步将新精神、新思想传达给各地区，为各地体育教师交流体育教学改革的经验和成果搭建平台，引领体育教学改革深入开展，全面提高体育课教学质量而举办的活动【1】。
2.活动介绍
2017年度课堂教学展示与观摩系列活动暨第七届全国中小学优秀体育课教学观摩展示活动由中国教育学会组织实施，于2017年7月5日至8日在鄂尔多斯市举行。活动前期，根据大会制定的报送细则，共计28个单位报送了中小学参评体育课例光盘440节，10个省份报送健康教育课67节，报送作品与第六届相比有大幅度增长，各地区参与度增强。经过中国教育学会专家评审委员会对各地区报送的体育课和健康教育课的严格审定和评选，最终评选出优秀体育课一等奖共计178节、二等奖共计262节，在一等奖中精选48节优质课作为大会展示体育课【2】 。此次展示活动是对近期我国中小学体育教学改革成果的检阅，旨在展示新课标背景下的教学成果，交流体育教学经验，推动我国中小学体育教学发展。
优秀体育课展示活动是深受广大教师喜爱的教研活动方式之一，是提高教师的业务素质、课堂教学质量及效率的样板田【3】。每年全国性的优质课展示活动规模较大，层次较高，能够在一定程度上反映我国现阶段下体育教学质量现状，在体育界获得广泛关注且影响力大。本次活动在组织现场观摩的基础上，加强与各传媒公司合作，利用录像的形式很好地保存了现场展示课的教学过程，最大程度地满足了不同地区、不同层次体育教师的学习、交流、研讨需要，让全国各地体育教师足不出户也能观摩到优质课的课堂教学展示，实现了展示活动的“参与无界限”，更做到成果惠及全民。本次活动中优中选优的48节现场展示课，他们之中有哪些成功的准备活动案例，是否还存在改进提升的空间，能否引发体育教师对体育教学实效性的进一步思考？作为脱颖而出的精品模范，必定有它们独特的价值。
3.从展示课教材选择角度分析
表2 现场展示课内容选择统计一览表
表2显示，从本次大会现场展示课教材选择统计情况来看，基本包含球类运动、田径类运动、体操类运动、武术与民族民间传统体育和新兴运动等5个运动技能系列模块，与课程标准中的体育课程构建结构要求相吻合，体现了参赛教师对课标的充分把握。教学活动中，教材选择直接影响课程内容的设计，就全国性体育教学活动的学习交流作用而言，参赛课程的项目选择越多，课程展示出来的内容更加丰富，教学内容的辐射性强，越有利于广大体育教师在观摩学习时关注自己熟悉或不熟悉的项目，前者产生认同感、归属感，并能引发思考，激发创新；后者拓展思维，取长补短。对于参赛教师而言，教材选择在一定程度上影响比赛结果，对教材内容的理解和选择进一步深化，减少重复率，这样能避免同类项目被放到一起进行比较。
统计数据表明，本次大会展示课有13位教师选择报送了体操运动作为教材，接近展示课总量的三分之一。在这样面向全国展示的场合下，选择当今体育课堂几乎销声匿迹的、安全隐患比较大的体操教材作为展示课的教学内容，是一项挑战性较高的事，可以说需要很大的勇气和底气，但这也恰恰说明了这些教师敢于挑战创新的精神和对体育教育事业的执着追求。由此可间接体现全国优秀体育课展示活动的初衷和无可替代的价值。
4.从展示课准备部分内容安排角度分析
准备部分在一堂体育课中的作用是调动学生积极性和预防损伤，以各种形式的准备活动为主要内容，根据教学对象以及教材的不同，准备活动的内容与组织形式也呈现多样性。在本次大会展示课中，共采用了八种的准备活动方式，详情见表3，准备活动所用时间一般在5~8分钟，约占整堂课时长的16%，由此可见总体上体育教师对准备活动的重视程度较高，但还没有完全达到课程标准中整堂课四分之一时间是准备活动的要求。
表3 各项目准备部分内容统计一览表
表4显示，在同一节课中，准备活动的内容可以是一种，也可以是多种形式组合。体育教师面对高中阶段的教学对象，准备活动内容采用频率较高的为慢跑+专项练习的组合；面对初中阶段的学生，采用慢跑+关节操作为主要内容；而在教学对象处于小学时，大量使用游戏+关节操作为准备活动。这是根据每个学龄阶段的学情不同而制定的。
（三）展示课个案分析
针对不同教材，大会展示课的体育老师对于准备活动的内容设计与组织调动形式，基本都做到了准备活动五要素，其中也有很多值得学习和借鉴的创新教法。
窦震教师执教的《足球运球过人接脚背射门及体能练习》展示课授课对象为高二年级，在准备部分组织学生成一路纵队慢跑，跑步过程中根据哨音数做响应数量身体部位着地练习；慢跑结束后成四列横队，进行“曼联球星”热身练习（每2个小组相向站立进行敏捷梯协调性练习）。从内容来看，准备部分的练习在慢跑的基础上增加反应练习，由于足球场上攻防转换速度快的特点，对于该教材的教学应该注重学生反应力及身体协调性的发展，该教师的教学设计具有足球项目意识，与基本部分主教材结合紧密，且组织形式中队伍的调动简单快捷，节省了时间，值得学习。有一点不足是缺少动态拉伸动作，教材内容中中足球脚背射门对爆发力有一定要求，在肌肉未得到拉伸的情况下突然性的发力易导致学生运动损伤。
郑源教师执教的《篮球持球交叉步突破》在准备部分首先向学生呈现学习目标，对课堂安全问题做了提示，组织学生进行专项准备学练：运球绕场慢跑，并挺哨音做跳步急停急起，强调了前后间距2米，保证学生练习的安全性、纪律性；对第二项球性练习取名“持球环游世界”，引起学生的学习兴趣，充分调动练习积极性，主要内容为左右手弓步胯下绕球、拨/抛球并呈“三威胁”姿势、马步左右横拉运球、全场运球互相掏球抢断等。课堂教学流畅，过渡自然。过程中加入音乐，增加了运动美感。内容充实、具有创新性，值得学习借鉴。
王娟老师执教的六年级《排球正面下手发球》第三课时，采用慢跑+侧滑步进行初步热身；之后带领学生做排球健身操，活动各关节；采用散点练习的形式，让同学们自主进行垫、传球练习和用发球部位颠球的练习。侧滑步在排球比赛中运用较多，添加到准备活动中，有意培养学生在排球场上保持移动的项目意识。球操使学生能够在活动身体关节肌肉的同时，感受排球在身体不同方位，提高球感。排球垫、传球是排球运动的最基本技术，应当贯穿排球课的始终。
在田径教材中，吴新泉教师的《耐久跑》是全场唯一没有任何动态准备活动的课，通常情况下，体育课都会有身体练习，而吴老师第1次课的教学目标设定为学生知道耐久跑的正确呼吸方法，能做到耐久跑途中跑的节奏与呼吸节奏协调配合。耐久跑这项运动对技术要求不高，因此重点与难点就在于学生心理因素和呼吸节奏的把握，部分学生在耐久跑的学习中未掌握呼吸节奏，练习效果差，容易引发身体不适。这样的教学能考虑到学生个体差异，带给学生练习启发，足以说明教师的经验丰富，也给予观摩的体育教师一个新的思路。
李瑞芳教师执教的《五祖三战拳》的准备活动针对三年级学生的年龄特点，首先组织小游戏将大家的注意力集中到课堂上来；学生模仿老师进行搏击操，将本节课所要学习的双坠、双插掌、马步等贯穿其中，对学生主教材的学习起到了较好的迁移作用；亮点在于第二个游戏，“三拳打倒不倒翁”并伴随“哈”“哈”“哈”的发声后，迅速跑回起点和下一位同学击掌，直到最后一个同学完成，以发声促发力进行教学，同时培养学生规则意识、在竞争中合作，树立集体荣誉感。准备活动、辅助练习与主教材联系紧密，注重激发学生学练兴趣，将枯燥难懂的武术课变得生动有趣。
体操运动作为本次大会展示课数量最多的教材，优秀作品更是层出不穷。其中金刚老师执教的《支撑跳跃——山羊分腿腾跃》得到了很高的评价。金刚老师更多地强调理论引领和服务指导，能够在这样的舞台上进行实践教学，能够找到上课的感觉，从侧面也体现了他的指导更接地气。金刚老师大胆创新，在教学过程中使用了色彩鲜艳、大小不一的轮胎作为本节课的体育器材，替代了传统的山羊，。根据学习进度调整了轮胎的摆放位置，而且该器材贯穿了课的始终，学生学习兴致高。准备部分中通过原地三面转法集中学生注意力，运用双手推轮胎的游戏进行基本热身，再带领学生做韵律操（顶肩俯撑、提臀、分腿支撑、推手跳起），在音乐节奏下提示学生动作要求，将主教材基本部分的教学内容拆分，融入准备活动的韵律操。
学生以教师为榜样，教师的思想观念对他们的影响也是潜移默化的。教师首先应该重视准备活动的作用、是课堂的组织者、是连接教材与学生的桥梁。为了学生更好地理解，教师需要将教材进行加工，针对不同的项目，设计与基本部分教学联系紧密的准备活动，创新内容与形式，在有限的课堂教学时间内达到准备活动效益最大化，使教学内容环环相扣，教学流程更加顺畅。
综上所述，在准备活动内容与组织形式的设计过程中，存在多种多样的手段方法，其初衷都是为了达到使机体进入工作状态的主要任务和完成准备部分的教学目标。因此，应当充分考虑与主教材基本部分教学的关联度，加强准备部分与基本部分的自然衔接，使教学各部分环环相扣，使学生更容易理解，也更有兴趣参与。除此之外，应该向更高层次追求，如同案例中教师创新器械与调整教学思维，对提高教学效果与目标达成起到积极作用。
三、结论与建议
（一）结论
1.在教材选择上，第七届全国中小学优秀体育展示课本包含球类运动、田径类运动、体操类运动、武术与民族民间传统体育和新兴运动等5个运动技能系列模块，教材丰富，辐射面广。
2.从准备活动内容安排来看，第七届全国中小学优秀体育展示课准备部分内容与基本部分主教材内容关联、组织调动围绕主教材，参与展示课的教师制定的准备部分内容与组织形式符合教学对象学情。
3.参与展示课的教师对准备活动的认知程度较高，针对教材特点，在准备部分教学思路、内容搭配、组织形式、器材选择上有了一定的创新。
（二）建议
1.倡导各地区加强对体育的重视力度，积极组织搭建学术交流平台，深入把握新课改方向。体育教师及时主动地探讨交流体育教学中出彩的方面和存在的问题，对加强提高课堂实效性的思考，总结经验，敢于提出质疑，共同推进我国体育教育事业发展。
2.在有限的课堂教学时间内，为达到准备活动效益最大化，使教学效果事半功倍，教师要正确分析学情，认识到准备活动的重要性，克服困难和怠惰，加强自身业务能力，善于解读教材，努力加强对体育课准备部分内容与组织形式积极思考和创新。
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