张同超
浙江省宁波市奉化区工贸旅游学校 浙江宁波 315000
摘要：篮球运动在我国拥有广泛的群众基础，近年来中国篮协与教育部联合展开了校园篮球推广活动，而新课改的实施也使得体育教育得到了充分重视，高中学生拥有了更多参与篮球运动的机会。科学的教育模式能够达到事半功倍的效果，实现学生综合素质与篮球素养的快速发展。篮球作为高中体育教学课堂的重要教学内容，能够强身健体，对学生的应变能力、智力发育、合作精神的培养也有着重要作用。
关键词：高中体育；篮球教学；体能训练
一、高中篮球教学现存的问题
（一）体育教师篮球教学方法单一
在开展篮球教学时，大部分体育教师所采用的教学方法为“演示法”和“练习法”。即教师在教学时为学生演示教学动作，让学生对教师的教学动作进行模仿和再现，通过反复练习掌握篮球动作要领。这样的篮球教学虽然能够确保学生对知识的掌握，但极易导致学生篮球运动积极性的下降，导致学生机械化进行篮球学习
（二）学生篮球运动参与积极性不高
由于多重因素影响，在目前的高中篮球运动教学课堂上，学生的学习积极性逐渐降低。由于学生对篮球运动的认识不够，无法产生一定的热爱心理，从而导致学生在进行篮球运动时缺乏热情、缺乏动力，高中篮球体育教学课堂缺少“学生群体”。
二、高中体育教学中篮球体能训练的价值
（一）有助于学生身体发育
高中学生在这个特定时期会保持较快的身体发育速度，体能训练能够有目标、有方向地推动学生特定身体素质的发展，使得学生更加健康地成长和发展。体育教师在带领学生开展体能训练时会制定系统而持续的训练计划，通过不断调整的训练方法与负荷来刺激学生机体，实现身体状态的变化，学生们的身体器官在训练过程中将得到充分锻炼，有助于改善青少年体能水平，推动学生们的身体发育。
（二）有助于篮球运动发展
现代篮球运动在经过近百年的发展后逐渐趋于完善，各项技术战术已经形成完整体系，运动员在篮球场上要保持良好竞技状态，在高强度对抗下完成较难的技术动作，身体间的对抗与接触是较为明显的。身体素质与体能状态在篮球运动中的重要性不断提升，只有具备了较强的体能，才能够更好地完成技战术要求，更好地享受篮球带来的快乐与成功感，因此体育教育必须要有效加强体能训练水平。
三、增强高中体育教学中篮球体能训练的方法
（一）基于学生实际情况构建训练体系
高中学生处于15～18周岁之间，这个阶段学生的活力与精力充沛，但身体发育还未完全成熟，与成年人身体素质水平依然有较大差距，学生的自我意识尤为强烈，自尊心使得他们很容易陷入负面情绪之中。教师在制定体能训练计划时要充分考虑到学生的实际情况。
既包括学生的普遍状态，又要关注个体差异，例如身体素质差别、体重差异、性别差异等等，确保学生能够通过努力完成训练计划，同时也不会因此而受到损伤。各项体能训练中最为重要的就是力量、耐力、对抗能力、速度等均离不开力量的支撑，因此我们在体能训练中要以力量为基础，辅以速度和耐力训练，在训练过程中关注学生的力量发展情况，通过学生身体体征变化及时调整训练计划，使得力量训练能够在学生体能训练中获得持续发展。
（二）设置训练游戏，调动学生的积极性
通过体育锻炼来提高学生的身体素质，是教学活动中的重要一环。但根据学生的实际状况可以发现，学生进行体育锻炼的积极性不高，学生身体素质较差，需要教师付出更多的精力。究其原因学生有着较大的学业压力，学生课业繁重，在日常的学习中锻炼机会较少。并且教师的教学方式过于呆板，教师对体育课程的重视度也不是很高。这需要教师对教学课堂进行创新，丰富体育教学内容，为学生营造活宽松的氛围。在体育课程中设置竞赛游戏，来提高学生锻炼的积极性，让学生在游戏的过程中进行体育锻炼，丰富学生的课余生活，帮助学生缓解压力。
比如我在带领学生上体育课的过程中，学习的主要内容是篮球球。为了让学生对课程内容更感兴趣。我在上课的过程中给学生设置了训练游戏，我先给学生展示了篮球投篮的标准动作，让学生进行来练习，在学生练习的过程中给学生指导，让学生能够做好规范动作。在学生练习二十分钟之后，我让学生进行篮球球竞赛游戏，瞬间激起了学生的兴趣，提高了学生的积极性。通过游戏的方式来提高学生训练的积极性，也培养了学生的团队合作意识。同时通过惩罚制度，让学生重视体育训练，也帮助学生进行体能训练，活跃了课堂氛围。
（三）循序渐进，增加强度
对学生进行体育锻炼是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。在帮助学生进行体育锻炼的过程中，需要时刻注意学生的身体状况，让学生在自己的身体承受能力范围之内进行相应的体育锻炼，让学生在循序渐进的训练过程中增强身体素质。并且学生能够完成训练任务也能在一定程度上提高学生锻炼的积极性，降低学生对体育锻炼的抵触情绪。通过训练项目的逐渐增多、强度的不断加大。
比如我在带领学生上篮球体育课的时候，对学生进行体能训练。训练内容包括蛙跳、蹲下起立、俯卧撑。为了让学生更好地进行体能训练，这三项训练内容分开进行、循序渐进。刚始我让学生进行蛙跳训练规，定十个为一组。随后进行短暂休息，做蹲下起立十个。蹲下起立结束之后，做俯卧撑十个。随后依次加大训练强度，三个不同的内容交叉进行，增大数量，通过循序渐进的方式降低学生的抵触情绪。在这一过程中我时刻与学生强调注意自己的身体状况，感觉自己不舒服负人可以停止训练，不必要逞能和害羞，保障自身的安全才是最重要的。在三项训练内容结束之后，我组织学生进行放松，互相按摩胳膊、活动腿部肌肉，以免学生肌肉拉伤。通过逐渐增多训练数目的方式，来帮助学生进行体能训练，既锻炼了学生的身体耐力，也提高学生的身体素质。
四、结语
体育教师要善于创新体育课堂，在课堂中灵活设置游戏、循序渐见地增减强度。在篮球体育课程中帮助学生缓解压力，提高学生锻炼的积极性，对学生进行有针对性的篮球体能锻炼，提高学生的身体素质和打球技术。
参考文献：
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[2]丁伍峰. 关于青少年篮球运动员体能训练的研究[J]. 体育世界(学术版),2020(03):89-90+79.