张俊泽
山东省淄博市博山区第六中学 255200
摘要：当前，在初中体育教学当中，已经开始引入实心球体育运动教学，而且投掷实心球这项体育运动也已经正式纳入淄博市市中考体育考试项目当中。其中，实心球体育项目运动属于力量性和速度性相结合的一项体育运动，对于学生动作有着严格的规范要求。因此，对于初中学生而言，投掷实心球需要掌握一定的技巧方法，才能够在体育考试中获得更好的成绩。基于此，本文针对投掷实心球教学内容，对有效性教学方法进行以下相关研究，从而为初中体育课程投掷实心球教学奠定理论基础。
关键词：初中体育；投掷实心球；有效性；教学方法
前言：在初中体育教学当中，投掷实心球教学符合现代教育需求，能够提升学生身体素质，促进学生体能有效发展。其中，投掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目，需要学生结合自身力量的同时，还要融合一定的投掷技巧，才能够将实心球投掷更远的距离。由此，教师在投掷实心球教学中，要结合教学技巧，引导学生感悟技巧方法，从而达到有效性课程教学。
一、初中体育投掷实心球的基本要领
关于初中体育投掷实心球的基本要领，需要学生把握好以下几个主要技术环节：
一是站立姿势，学生准备动作要保持双脚前后开立，前脚掌离起掷线约25厘米左右，前后脚距离约一脚掌，左右脚距离半脚掌，后脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛要注视前下方。学生在投掷实心球时，要做到身体正对前方，眼睛目视前方某一个标志点，同时自身专注力要集中。
二是角度问题。投掷实心球角度也要遵循一定的方法，用眼光看实心球的运行路线，同时从用部分力量过渡到用全部力量投掷，让学生在潜意识中掌握投掷用力顺序。针对学生投掷是肘关节过早下降，出手角度低，向下投掷实心球，可采用向前方做徒手挥臂练习[1]。
三是出手初速度要快。首先，学生保持良好准备姿势，两脚前后开立，上体后仰，两臂后引，将身体腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的预备投掷状态，储存大量的弹性势能，为最后用力获得更大的出手速度创造条件[2]。
二、初中体育投掷实心球有效性教学方法
（一）运用游戏方法，激发学生投掷实心球的练习兴趣
在初中体育课堂教学当中，教师可通过游戏教学方法，激发学生投掷实心球的练习兴趣，让学生在体育课上活跃起来，并在游戏活动当中掌握投掷实心球的技巧方法，提高学生对实心球的了解程度。
例如，教师针对投掷实心球活动设计一个以传、递、抛、接为主要运动动作的游戏。在传递实心球游戏活动当中，教师先为学生准备好多个实心球，如20个左右，之间将班级学生分成两个大组，组内学生需要为相向而站，每位学生之间的距离保持在2米左右，尽量让两组人数保持一致，而且每组的学生之间的距离控制在一米以后[3]。然后，由每组学生每人手里拿一个实心球，双手将实心球举过头顶，截止将实心球抛给对面的同学，对面的同学接住之后再以同样的动作抛给之前的同学，就这样反复循环下去。在游戏活动过程当中，体育教师记录每组学生所接球的次数，之后再游戏活动结束之后，看哪组分数最多，则视为此组游戏活动胜利。
对此，基于游戏教学活动，能够激发学生求胜心理，调动初中学生对游戏活动的参与性，引导学生积极参与游戏活动当中，从而促使学生在活动当中规范自身投掷实心球的动作技巧。
（二）从投掷实心球出手动作入手，改进投掷角度以及投掷速度
1改进投掷角度
学生在投掷实心球时，要保证实心球投掷距离更远，需要调整好投掷角度。一般情况下，实心球投掷的角度恰好在45度时，投掷的物体距离能达到最远。
当投掷角度大于45度时候，投掷的物体在空中的高度较高，但长度就会相应变短，当投掷角度小于45度时，投掷的物体在空中的高度较低，同样长度也会变短[4]。其中，大部分学生在刚开始练习实心球投掷角度时，由于自身力气不足，比较容易出现投掷角度过低的问题。对此，初中体育老师应该针对此问题，对学生投掷实心球出手角度进行改良。例如，学生在练习过程当中，体育教师根据学生操作情况进行问题指导，并及时针对学生所存在的问题给予正确的动作规范。
学生在进行投掷实心球的训练过程中，必须集中注意力，按照不同的投掷方式灵活变换相应的正确姿势。然后，教师强化学生用力训练，重点是脚蹬地面的用力动作和挺髋的用力动作。教师亲自指导纠正学生投掷角度问题，可以通过运用皮筋或标枪等一些辅助器性的工具，规范学生出手投掷实心球的角度和高度，让学生在投掷实心球的高度和皮筋高度达到一致。
2改进投掷速度
学生投掷实心球时，速度快慢也决定了实心球所投出的距离远近。其中，如果学生用力距离越大，时间就越短，则投掷实心球的出手速度就会越快。对此，教师在指导学生投掷实心球速度的同时，要针对学生投掷姿势进行指导。首先，学生两只脚前后分开，保持站稳姿势，确保上身达到充分后仰的状态，并且学生上身也要保持一个伸展的状态。最好，体育教师在指导学生投掷动作时，要亲自示范，做出标准的投掷动作，让学生可以清楚看到每一表现姿势。与此同时，教师也要在旁边时刻观察每一位学生的投掷速度动作，及时针对学生存在问题给予正确地动作指导，随时注意提醒学生要把头抬起来、上身保持直立状态、胳膊伸直、上身向后倾斜，辅助学生掌握规范动作，确保学生掌握到投掷速度的合理力度[5]。
（三）运用非常规训练方法，引导学生积极实践
在初中体育投掷实心球教学当中，教师要运用非常规训练方法，引导学生积极参与实践练习。其中，关于非常规训练方法，是指教师通过一些辅助工具，帮助学生练习投掷角度以及投掷速度等。
例如，过高绳练习方法，教师通过栓绳，根据课本教学 动作，要求学生投掷实心球要从绳子上边通过，以此方法练习要求学生能够逐渐掌握到实心球投掷角度以及投掷高度技巧等。其中，栓绳高度可设置在2.5米高左右处，也可适当对栓绳高度进行调节。
又如，采用远度加高绳的练习方法，此练习主要锻炼学生投掷远度、角度以及高度动作。其中，栓绳高度要调整在2.5米高左右，学生站在绳子两侧，选择距离绳子远近不同距离站立，按照教材动作方法相互投掷，要求实心球务必从绳子上边通过，以此方法训练促使学生逐渐掌握到实心球投掷角度以及速度的技巧[6]。
另外，学生在练习投掷实心球角度及速度的技巧方法时，不能仅凭自身上肢力量进行投掷，这需要体育教师配合自身动作加理论讲解形式，促使学生能够认识全身协调用力的重要性。
结论：
综上所述，在初中体育投掷实心球教学过程当中，教师需要通过技巧方法引入，引导学生能够有效掌握实心球投掷角度以及投掷速度的技巧。其中，体育教师可通过游戏教学方法，激发学生投掷实心球的练习兴趣，引导学生积极参与游戏活动当中，从而促使学生在活动当中规范自身投掷实心球的动作技巧。另外，也可从投掷实心球出手动作入手，改进投掷角度以及投掷速度，或者运用非常规训练方法，引导学生积极参与投掷实心球的实践活动。总而言之，体育教师在投掷实心球课程教学中，结合实际教学情况，要善于探索实践教学方法，确保方法的有效性，从而推动实心球投掷课程教学的有效开展。
参考文献：
[1]张肖付.提升当前初中生投掷实心球技术探索[J].当代体育科技，2020，010(014):93-95.
[2]陈新洋.初中体育中考项目实心球的教学方法初探[J].文学少年，2019，000(19):10-11.
[3]杨修波.初中实心球投掷学练方法的探索[J].中学课程辅导(教学研究)，2018，012(031):12-14.
[4]李旭东.浅谈小组合作学习在初中体育实心球教学中的运用[J].文理导航，2018，000(030):75-76.
[5]鲁红.初中体育实心球教学有效性分析[J].中学课程辅导(教师通讯)，2018，000(004):118-119.
[6]李高峰.试论如何提升初中体育实心球教学的有效性[J].体育风尚，2018，02(7):203-205.