任海军
山西应用科技学院 山西太原 030062
摘 要 ：运动损伤是体育运动中不可避免的话题，篮球是一项技术性很高的运动，在我国非常受欢迎。但，不论是在国家队还是各基层的校队中，篮球队员都经常受伤，我国高水平运动队正在进入大学，即将成为进步的趋势，我们要随时准备探索科学合理的训练方法，研究积极有效的伤病防护措施。如何解决训练竞赛与运动损伤之间的矛盾，已成为有效提高运动员技术水平的重要课题。
关键词：山西省 高校 篮球运动员 运动损伤 预防
1研究目的
本文通过对山西应用科技学院、山西大学、太原理工大学3所大学的男女篮球运动员运动损伤的规律及发病原因的了解与分析，提出了相应的伤病防治建议、对策。以预防高校篮球运动员运动损伤为中心，提出并改进训练方法，来提高运动员的战术能力。
2研究方法
2.1研究对象
山西应用科技学院、山西大学、太原理工大学2020年的篮球男女运动员共54人。
2.2研究方法
2.2.1问卷调查法：在统一要求下，各篮球队主教练和队员根据各医疗科室的诊断和受伤记录认真填写调查表、教练核对图表。
2.2.2文献资料法： 查阅有关篮球运动员运动损伤、运动心理、运动康复等方面的文献。
3 结果与分析
3.1 篮球运动员损伤次数
2020年篮球训练中，54名男女篮球运动员发生的运动损伤共有102列，平均每人1.88次，其中42人（77%）能保证继续训练，12人（25%）进行间歇训练（间歇训练时间超过1周）且主要是主力队员。在高校篮球训练中，由于损伤率高，部分运动员因伤不能参加正常训练。因此，如何降低损伤率，对提高大学篮球训练效率具有重要意义。
3.2在篮球运动中较易发生的损伤
3.2.1扭伤 扭伤是篮球运动中常见的运动损伤之一。目前出现这种运动损伤现象的原因是篮球运动员运动前准备不足，或在跳跃过程中未能抓住中心，落地后向一个方向倾斜，有时他们的脚踩到球上或者踩在其他球员的脚上而扭伤。
3.2.2拉伤 篮球运动员对运动没有充分准备，在篮球运动过程中没有掌握技术要点，动作不合理，从而降低了机体中肌肉群的协调性，出现了伤病。过度疲劳也会给肌肉群带来巨大压力，并对身体各部位造成肌肉损伤。
3.2.3抽筋 篮球运动员因为运动强度太大，运动时间太长，还不够有效的准备，以致于会在运动过程中会抽筋。如果他们抽筋，会在短时间内麻木，无法活动，有时还会受到更严重的伤害。
3.2.4骨折 在篮球运动中，骨折也是一种罕见的损伤， 损伤的原因有两个方面：一是长期运动而得不到适当休息所引起的疲劳性骨折，姚明就是因骨折提前退役。还有一种是暴力骨折，一般发生在争抢过程中，运动员跳得太高而失去重心，肘部等部位严重摔倒在地面及其他原因造成的损伤。
3.3篮球运动员发生运动损伤的原因
3.3.1运动前没有做好充足准备
准备活动就是为了在运动前增强运动员身体各器官系统的功能活动，而有些运动员缺乏卫生保健意识，准备活动不充分，甚至有的完全忽视准备活动，身体根本没有得到热身就进行剧烈运动。
3.3.2篮球技术不熟练，或技术重点运用不当。
由于一般篮球运动员的训练时长较短，对篮球技术、动作要领不能得到充分掌握，是发生损伤的重要原因。
3.3.3疲劳因素
因为没有控制好篮球运动时间，随着运动时间的延长，自身运动量的增加，身体反应不灵敏加重机体的负担，是篮球运动过程中频繁损伤的原因之一。
3.3.4思想不够重视
运动员对预防损伤认识不足，在比赛中有时存在争抢好胜的心理，并且在发生损伤后没有及时分析原因、吸取教训使损伤时有发生。
4预防措施
4.1提高身体素质
身体素质包括速度、力量、耐力、协调性和灵敏性五种素质。在篮球运动员的正常训练或比赛中，这种素质是必不可少的。身体素质的增强是提高运动员技术水平的重要基础。
4.2重视准备活动
做好充足的准备活动可以使身体升温，使自身身体提前进入运动状态，肌肉不再僵硬，使自身的神经神经系统处于放松状态。所有运动员在训练或比赛中必须使用自己觉得舒服的护具。
4.3运用正确的动作
掌握正确的动作是预防伤害的一个重要部分。许多损伤与技术失误有关，因此，在篮球运动中，教师在传授篮球知识的同时，要及时纠正学生错误的动作，运动员也要养成做正确动作的习惯。
4.4对自己容易受伤的部位进行加强
加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高他们的功能是防止在剧烈运动中受伤的积极措施。
4.5在安全的场地运动
篮球场上物品和设施的质量将直接影响篮球训练或比赛的进行。篮球场内的设施要适合运动需要，并严格按照国家标准场地的要求进行修建。在运动前要对球场设施的安全进行检查，篮球门柱、篮板以及球场或操场周围的围墙都会给运动员带来安全隐患。
5总结
综上所述，篮球是一项非常有趣和刺激的运动，正是由于有许多不可预测的因素，才给这项运动增添了许多魅力。热爱篮球运动的人很多，都知道在运动过程中容易产生激烈的对抗。因此，在运动中，常常会出现运动损伤。所以探讨篮球运动损伤的预防，有助于篮球运动的发展和普及；同时，预防篮球运动的伤害，提高篮球运动在世界范围内的普及，让更多的人在了解篮球运动的同时也喜欢参与篮球运动，对篮球运动的未来发展起着重要的作用。
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