琼模石尔
马边彝族自治县人民医院 四川 马边 614600
十月怀胎对于准妈妈来说是非常辛苦的，但与生产之后的喜悦、紧张和不知所惜相比，所有辛苦都会慢慢的褪去，新妈妈们在生产之后，身体都会出现不同程度的疲劳。产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。做为新时代女性，我们更要有我们的时代特点，在此，我们要为准妈妈们系统的介绍一下产后护理的新知识，让新妈妈不再手忙脚乱。
一．医院护理：
生产结束，我们新妈妈一般会在医院住院一至五天，那我们在医院应该怎么进行护理呢？
(一)预防子宫感染：
新妈妈在经历了生产过程之后，身体一般都处于比较虚弱的状态， 如果恢复的不好会造成生殖道疾病， 如各种妇科疾病、子宫内膜异位症等疾病。 而产妇在产褥期主要注意的则是子宫的保养与恢复，预防子宫感染。一般子宫恢复需要六到八周的时间，生产之后，子宫不会一下子就恢复到原来的状态。因此子宫的恢复是产后新妈妈的重中之重。1.产后应及时排尿预防尿路感染。2.产后 6-8 小时以后，根据产妇的状态，可以坐起来，尽快下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于身体生理机能和体力的恢复， 帮助子宫复原和恶露排出。3.产后应做到早开奶多吸吮，顺产的产妇产后半小时内应开始哺乳，剖宫产的产妇产后两小时内开始哺乳，哺乳反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
（二）产后的阴道护理：
护理法一： 避免伤口发生血肿：产后最初几天会阴侧切的产妇应采取健侧卧位，避免恶露污染切口而增加感染率，待四到五天后恶露量减少，伤口长得较为牢固些时，便可采取左右轮换卧位。注意会阴切口的情况，若术后 1-2 小时内伤口出现疼痛， 且越来越剧烈， 应马上与医生联系，及时进行处理。
护理法二： 保持会阴部清洁：产后阴部伤口一般会在 3-5 天愈合，每天应用0.02%碘伏溶液擦洗会阴2次。为防止伤口污染，每次便后用消毒湿巾擦拭外阴，大便后切忌由后向前擦，应该由前向后，注意勤换卫生护垫。
护理法三： 避免会阴切口感染，当伤口出现肿胀、疼痛或有脓性分泌物时， 应在医生的指导下服用抗菌素，并在局部采用 1∶ 5000 的高锰酸钾温水进行坐浴， 每天需要2次，每次10-15分钟。
护理法四：护理水肿伤口时，在拆线前缝合线勒得很紧，疼痛持续不减，可用 95%的酒精纱布或 50%硫酸镁溶液进行局部湿热敷，每天2次。卧位时，尽量将臀部抬高一些，减轻伤口水肿和疼痛。
二．居家护理：
（一）如何正确洗头
新妈妈在洗头时要轻轻按摩头皮，然后温水冲洗后立即擦干，避免受风着凉。不能使用太刺激的洗发用品。洗头时的水温要适宜，不要过凉过热，最好保持在37℃左右。切记不能染发、烫发。梳理头发时最好使用木制梳子，避免产生静电刺激头皮。洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不能马上睡觉，避免引起头痛和脖子痛。
（二）如何正确洗澡
顺产妈妈，一般产后3-7天就可以洗澡了，应选择淋浴，不能进行盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。每次5-10分钟，水温调至37℃-40℃为宜，淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。剖腹产妈妈，一般15天后可以洗澡，如果恢复好的一星期后就可以洗澡，洗澡时可以在刀疤上贴个创可贴，防止沾水就可以了。
（三）尽早开始运动
新妈妈在前6周应尽量避免长时间的趴着，在身体恢复情况较好的情况下，可以做些简单的运动，剖宫产的新妈妈可以在产后6-8天开始进行产后训练，运动应先从简单的动作开始，尽量不要做单脚用力的动作，例如跳跃等，饭后要休息一个小时才能运动，运动后要多喝温水。尽快开始恢复运动，对新妈妈体型的恢复有很大的帮助。
（四）产后饮食
产后最初几天，产妇身体比较虚弱，应吃易消化，富含营养且清淡的食物。如小米粥、鸡蛋之类。之后几天随着产妇的食欲变好，而逐渐增加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。不能冷饮等寒凉的食物，太过刺激性的食物对产妇的身体可能会产生很大影响。
“坐月子”，对于新妈妈来说是人生最重要的一个时期，我们一定要做好护理，不留下一丝遗憾。