纪江为
杭州市萧山区党湾镇第二小学 311221
内容摘要：一场突如其来的疫情，打破了我们的学习计划，在这万众一心，众志成城防控疫情的时刻，我们响应号召，居家锻炼，“停课不停练”，积极参与日常体育活动，保持良好的的锻炼习惯，增强身体素质，让病毒远离我们。本文通过几个星期线上体育教学，对学生的练习情况进行问卷摸底发现，学生的锻炼热情似乎不高，课程内容完成程度不理想。通过反思，常规的体育教学练习相对比较枯燥，学生一个人坚持下来比较困难，因此，想要换一种思路，换种形式，通过“亲子瑜伽”游戏的形式呈现，激发学生的学习兴趣，挖掘家长的想要减肥保持身材的驱动力，结合游戏的组织形式，达到身体锻炼，促进亲子关系和家庭情感的培养。
设计的意图
疫情当前，一个“漫长”的假期也是一种修行，我们不能出门，只能宅在家中，户外锻炼成了一种奢望。但疫情也引发了我们对健康的思考——养成终身体育的习惯，提高自身免疫力对于每个人、每一个家庭来说都变得至关重要。以往父母忙于工作，和孩子互动的机会少之又少，疫情期间，大家都不上班，有大把的时间可以参与进来，因此课程设计的重点从一个人的锻炼变成一个家庭的锻炼。
“瑜伽”是一项非常柔和的运动项目，通过身体动作的练习，调节身心，改善机体亚健康状态，有效加强身体肌肉力量和耐力，男女老幼皆宜。“少儿瑜伽”社团课程在我校低段年级开设已经有五年了，很多学生对此课程也有所了解，“亲子瑜伽”是少儿瑜伽课程的延伸，融入亲子游戏，瑜伽互动，很好的将运动和家庭成员充分结合在一起，非常符合疫情当下个人及家庭的运动需求。
通过视频教学，互动交流，打卡坚持，层层递进的教学方法，加强“亲子瑜伽”游戏的落实推进，让孩子和家长彻底告别以往那种“你指挥，我练习”的不平等关系，也让家长充分参与孩子的身体锻炼中，相互学习，相互监督，这样不仅形成和谐统一的融洽关系，赢得了家长对线上教学的大力支持，与孩子彼此形成默契、达成共识、家校共育、一同前行，使线上教学和学习有序、良性、健康、平稳的开展。
实施的目标
1.通过“亲子瑜伽”游戏，让学生充分的参与到体育锻炼中来，正确掌握一些瑜伽锻炼的动作，发展身体的肌肉力量及耐力。
2.进一步通过游戏的形式，增强身体锻炼的趣味性，发展学生的肢体协调性。
3.增进父母与孩子之间的情感交流，提高学生懂得合作，敢于尝试挑战困难的精神。
4.有效调节疫情背景下学生和家庭的心理负担，促进学生身心健康发展。
5.亲子瑜伽互动，和孩子一起学习，一起玩耍，一起运动，提高陪伴质量。
具体的实施
（一）课程导入
通过两周体育常态课微信公众号推送，在微信群做简单地问卷调查了解学生居家锻炼的具体情况，结果发现，常态的体育锻炼内容在家中完成度很低，一个人锻炼坚持不下来，体能训练枯燥乏味，没有对比和监督，练一会就放弃了。
思考：怎样的运动形式能更好的被孩子接受和坚持？
分析解答：疫情下，家长和孩子整天待在家里，不断地上网课学习，家长监督孩子学习一天下来也是怨声载道，孩子更是不停地被批评，被命令，自然呈现负面情绪，体育锻炼在家长的监督下完成效果亦不理想。因此，解决家长和孩子之间的情绪和沟通方式尤为重要，那么传统的体育课成就备淘汰，选用亲子互动，亲子共练的形式——“亲子瑜伽”游戏。利用线上教学手段，以微信群为依托，教师每天准备相关内容分享至微信群，让学生和家长对“亲子瑜伽”形成正确的认识，从而愿意主动参与，通过自主自愿的形式进行实施，能极大的增加“亲子瑜伽”练习的参与度。
（二）组织落实
1.尝试学习阶段：“亲子游戏”+瑜伽模仿。以二年级的四个班级为例，在微信群里分享“亲子游戏”欢荣瑜伽的相关内容，征集家长群里积极报名参与，针对报名的家庭集中建群，分享课程内容。先以简单的亲子游戏为主，通过自己制作的游戏教学视频，让孩子和家长积极配合，寻求默契，增加参与度。再通过录制简单的瑜伽动作，发送在群里，让学生和家长先以模仿练习为主，每天练习30分钟，最后将练习的情况以视频打卡的形式私信给老师。第一阶段四个班级报名的家庭总共26个，能够每天坚持练习的家庭有21个，还有五个家庭偶尔缺席。通过两周的坚持和练习，有20个家庭可以很好的将老师发出的亲子游戏和瑜伽动作完成的很好，还有6个家庭相对弱一点，但还在断续坚持。
亲子游戏 瑜伽动作
2.深入学习阶段：“亲子瑜伽”+专项体能。
再次安排两周为一个周期，根据前期练习的具体实施情况，开始强调瑜伽和亲子游戏的融合，在亲子游戏里加入一些“瑜伽”元素，让亲子尝试练习，通过瑜伽动作的练习和挑战，亲子之间相互比拼，相互扶持的活练习，不仅让孩子的到锻炼，也让家长进一步体会身体锻炼的乐趣。并把自己的练习过程拍下来和群里其他家庭分享交流，大家相互鼓励，相互学习，老师每天傍晚翻阅大家的练习视频，集中问题进行纠正指导，强调动作细节和要求，帮助大家做到更好。通过前期两周的尝试，班级里有更多的家庭积极参与进来，有新增18个家庭，总共达到44个家庭在参与此项目的练习。根据前后加入家庭的基础差异，开始加强动作技术的指导和专项体能的强化。要求每天练习30分钟，微信群反馈练习情况，发现问题集中视频讲解，逐一突破。通过一个月的练习，已经有26个家庭开始喜欢亲子互动的锻炼模式，在疫情期间，每天抽出30分钟亲子共练，感觉效果很好。还有新加入的家庭在第一批家庭的带动下练习热情很高，打破了传统体育锻炼的枯燥感，促进体育锻炼的效果。
视频指导 练习反馈
3.发展应用（考核）阶段：技能（亲子瑜伽展示）+星级认定。内容安排由简到难，最后阶段仍是两周，每天分享3-5个动作结合一个游戏，通过微信群以家庭为单位打卡，监督练习进度，设置“星级瑜伽小家庭”，每天坚持，四天获得一星级，依次类推，两周内累计三星以上可获得老师给家庭准备的小奖状作为鼓励，让大家形成每天坚持锻炼的好习惯。通过三个阶段为期六周的练习，作为一个周期进行亲子瑜伽练习的考核，每个家庭将学过的动作自选四个认为做得好的录制视频，拍照片分享至微信群展示练习效果。根据群成员统一投票选出“亲子瑜伽达人”，累计三星得家庭和“亲子瑜伽达人”均获得老师准备的小奖品和疫情期间居家锻炼“小健将”的荣誉称号。最终6个家庭获得“亲子瑜伽达人”称号，35个家庭获得“三星家庭”荣誉。
亲子瑜伽展示 亲子瑜伽展示
实施的效果
特殊时期，全新的线上教学模式，通过六周的教学尝试，最终获得了比较理想的特殊效果：
（一）亲子瑜伽大力激活了学生运动的兴趣。通过“亲子瑜伽”游戏的互动学习，深受家长和学生的喜爱，大家的参与度比较高，不仅达到了学生每天坚持锻炼的良好习惯，更重要的一种体育情感的激发。
（二）亲子瑜伽有效增强了亲子之间的互动。通过亲子互动，促进父母与孩子之间的情感交流，让家长充分体会孩子学习的不易和困苦，给予孩子更多的理解和包容，从而解决家庭学习过程中家长和孩子之间这种紧张的“督与学”的命令关系。
（三）亲子瑜伽深刻愉悦了家庭成员的身心健康。经过每天的互动练习，不仅让学生，甚至是一个家庭都能积极地参与到体育锻炼中来，做一个长远的运动打算，为增强体质做出切实行动，通过瑜伽拉伸放松肌肉，调节身心健康，缓解疫情带来的恐慌和压力。
引发的思考
（一）摸底排查，统筹策划。由于线上教学不是学生和老师直接面对面的教学，在课程的实施过程中还是遇到了一些问题，由于对家长身体素质的不了解，在练习动作的难以程度上把握不够准确，课程中的个别动作还是有些挑战，做不到位，这个问题在今后的线上教学中在做些调整。
（二）因层施教，通力合作。通过六周的练习，我发现根据亲子互动的练习程度不同，应该给予更多一点的练习素材，才能更好的满足不同家庭的练习需求，让课程内容更丰富。
（三）安全防范，量力而行。任何形式的体育锻炼都存在安全隐患，在教学过程中，我发现有些家长不注重练习的安全性，过分追求动作的到位，一味地模仿老师动作，忽略自身实际情况，没有遵循循序渐进的训练原则，这样很容易造成运动损伤，这个问题在今后的教学过程中应多做出重点强调。
参考文献：
[1] 侯楠楠;沈阳体育学院体育教育系瑜伽学生选课动机与学习现状的调查研究[J];才智;2011年12期
[2] 刘德涛;对青少年展开瑜伽教学的研究[J];赤峰学院学报(自然科学版);2011年12期
[3] 江磊;瑜伽训练与在校生身心健康塑造的关系[J];滁州学院学报;2009年06期
[4] 杨月兰;探讨瑜伽对学生心理健康的引导作用[J];大学教育;2012年03期