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高中体育实心球投掷教学的优化策略

发表时间：2020/12/22 来源：《教学与研究》2020年12月上作者：樊亚军

[导读] 高中体育对学生的体育素养有了更高的要求。

金沙高级中学樊亚军

摘要：高中体育对学生的体育素养有了更高的要求。要求学生不仅需要具备力量素质，还需要具备反应敏捷以及掌握基本的体育动作要领等。而实心球教学可以满足上述要求，能够使学生掌握规范的技术要领和优秀的力量素质，是体育课程的主要内容之一。
【关键词】体育与健康高中体育实心球教学
        实心球在初中体育课程就已经受到重视，在高中阶段也是学生的体育考核项目之一。作为一种投掷项目，实心球可以令学生锻炼上下肢力量以及腰腹力量，不仅如此，还可以锻炼学生的动作速度，令学生在短时间内提升全方面体育素养。在田径体育课程中，需要锻炼学生的运动节奏以及动作的完整性，当学生领会整套动作后，教师会分阶段细化学习要求和学习重点，使学生逐渐领会各环节的技术要领，最后结合多种诱导方法，使学生能够进行有效的练习，并最终掌握一系列的完整动作。而实心球教学能让学生轻松掌握这些运动方法，学生掌握了实心球运动后，可以对其他田径动作要领进行深入的了解。
        一、提高学生对实心球课程的兴趣，保障课堂效率
        部分学生对体育课程存在偏见，学习态度不够端正，往往会存在应付教师的心理，因此在练习实心球投掷的过程中敷衍了事，只有到临近考试才会产生压力，才会认真练习。笔者在体育教学过程中，针对提高学生的体育兴趣采取了一系列的措施，比如为学生树立榜样、让学生围绕实心球课程展开交流，努力将学生由被动学习状态变成自主学习状态。比如适时组织实心球比赛，学生在赛前会产生一定的竞争心理，担心自己的动作是否规范，师生会如何评价自己的动作以及在比赛中能否取得胜利等，都会促使学生努力训练，每一位学生在动作要领方面都会认真学习。除了学生和学生之间展开竞赛，还可以组织师生比赛或者模拟中考使学生产生紧张的情绪等等，都可以起到激励作用，让学生在投掷技能上进行研究，努力提高自己的投掷水平。投掷实心球需要掌握三个基本要素，比如投掷速度、投掷角度以及投掷高度等，在这三个要素之中，投掷速度相对而言最重要。教师除了培养学生掌握三个基本要素外，还应细化到每一个动作，比如弓位、站位，手型等等，让学生领会更细致的要点，以便提高锻炼效率。在培养学生实心球投掷技能的过程中，笔者积极为学生组织形式多样的比赛、重视学生训练的效率和质量、重视体育小组长的榜样作用，并且在班级成立体育小组，使学生相互间进行探索和交流，为学生提供更多的练习机会等等。上述内容提到的策略和各种资源的整合措施使笔者所在的班级取得了良好的训练效果，很多学生在中考时，实心球投掷成绩非常优秀。

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        二、班主任要配合、支持、鼓励学生
        体育教师在教学过程中应和班主任积极交流沟通，让班主任了解班级学生的体育信息，使班主任能及时的督促学生。笔者经过多年的教学实践，发现班主任对学生体育训练的关注度以及学生参与体育课的学习态度等，对学生的体育成绩有很大的影响。比如在学生体育态度不积极、上课不够认真的情况下，如果班主任不及时督促学生，会影响学生的课外活动练习效率，最终影响学生的体育成绩。反之如果班主任对学生的体育训练监督到位，使学生在课外活动的时候能够认真练习，一方面会端正学生的练习态度另一方面可以有效提高学生的体育成绩。由于实心球是体育中考的考核项目之一，学生对其应有正确的认识，并了解实心球和自己的切身关系。其次，班主任要使学生树立积极的自信心，端正态度，认真练习动作要领。除此之外，班主任应针对本班学生的个性化特征，不断在原教学模式上进行改进和探究，寻求适合学生的最佳的锻炼方法。
        三、动作细节的把握
        学生在投掷实心球的时候，只有掌握动作的细节才能获得最佳的成绩，比如学生在投掷球的出手阶段，应明确发力的顺序。首先，学生要做好预备的准确姿势，让学生意识到预备姿势的重要性，使学生能够在球出手的时候正确借助后脚蹬地以及大小关节的动量传递；其次，学生应做好预备动作，比如上体后仰是借助腰腹发力，这是学生能否掌握出手角度的先决条件；最后，学生要掌握手腕拨球的动作要领，比如这个动作是建立在腰带动上肢然后向前摆动的时候，手腕进行有意识的拨球动作。这个动作非常关键，如果完成不够好，从外观看动作显得十分生硬，让人感觉学生是在做推球运动，而且会导致力气发不出来，出手角度低，容易出现犯规现象。投掷实心球的过程，如果能以抛物线的轨迹进行飞行，球的落点就会离起掷线更远一些。因此，学生应练好徒手动作，以便能在球出手后会向前上方旋转。这就要求教师在教学中要培养学生的规范的徒手动作，以便学生能够做出正确的拨球动作。掌握正确的徒手动作要领，会让学生在实际操作中动作更加协调，获得更好的投掷效果。
        总之，很多学生会将投掷实心球体育项目看成是枯燥乏味的体育内容，体育教师可结合游戏形式让初学者产生学习兴趣。学生学习实心球的过程中，既可以回顾初中阶段的体育学习情况，还可以对高中课程涉及到的相关田径动作展开进一步的了解。
参考文献
[1]程汉兵.浅析支架式教学在初中实心球教学中的作用[J].科学大众(科学教育),2014(06).
[2]王宁宁.实心球教学应处理好的“五对关系”[J].田径,2013(12).