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如何预防老年人糖尿病

发表时间：2020/12/23 来源：《中国医学人文》2020年9月9期作者：何剑民

[导读] 糖尿病作为世界性的三大健康威胁病症之一，其不可治愈性让很多医护工作者对这种病症极为头痛，没有有效的治疗解决措施，只能依靠从饮食方面和药物控制方面来控制糖尿病。

何剑民（剑阁县疾病预防控制中心；四川剑阁628317）
【中图分类号】R2 【文献标号】A 【文章编号】2095-9753（2020）09-0005-01

糖尿病作为世界性的三大健康威胁病症之一，其不可治愈性让很多医护工作者对这种病症极为头痛，没有有效的治疗解决措施，只能依靠从饮食方面和药物控制方面来控制糖尿病。随着社会环境的发展与变革，人们的生活条件已经越来越好了，相对应的糖尿病的发病率也是急剧增加，尤其是老年人的糖尿病发病率增加最为迅速。所以老年人的糖尿病预防意义大于治疗意义。
1.糖尿病的危害我国对于老年人糖尿病的定义普遍采用 60 岁以上的糖尿病患者所患的糖尿病被称为老年糖尿病。糖尿病的发病期有青壮年使其延续至老年期发病的绝大部分为Ⅱ型糖尿病，伴有少量Ⅰ型糖尿病，在老年期的发病的基本上全是Ⅱ型糖尿病，主要原因在于人到老年心理上与生理上都会产生一定程度的退化，且由于积年劳累导致身体产生很多隐患，使得老年人糖尿病的病情相较于年轻人更加复杂多变，治疗过程也有很多顾忌。且糖尿病的危害性远远不止糖尿病本身，还会引起 100 多例严重的并发症，主要并发症如：
1.1脑血栓有糖尿病引发的脑血栓患病率是普通无糖尿病老年人脑血栓患病率的 12 倍，主要原因在于糖尿病患者血液中血糖浓度增高，使得血液的粘稠度大大增加，极大的增加了血栓形成的几率，还有高血压、高血脂动脉硬化等多种并发症。
1.2 白内障根据医学统计，在我国的白内障患者中 31%的白内障患者患有糖尿病，其关键性因素在于糖尿病患者血液与眼内房液体中的葡萄糖浓度增加，葡萄糖在代谢转化时会转变为山梨醇积极在晶状体内，造成的后果就是晶状体晶体纤维肿胀、断裂、最后引发患者视力降低，严重的甚至失明。
1.3 糖尿病肾病糖尿病肾病一般表现为尿液中含有尿蛋白、管型及白细胞、大量糖分等物质。由糖尿病引发的糖尿病肾病还可能会出现水肿、高血压、以及肾功能衰竭等多种情况。
2.老年人糖尿病主要预防措施
2.1 日常生活中的食物预防
2.1.1 麦麸麦麸在中医上具有口味甘甜、性平偏凉、安神、清热止虚汗等功效，食用可充饥、补充植物纤维。

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在糖尿病预防措施上，可以将麦麸与小麦粉以 5：5 的比例混合，用鸡蛋清拌匀，制成餐后糕点或者粗粮馒头，用于老年人预防糖尿病的食品。
2.1.2 芋头芋头作为一种高纤维、低热量的食物，也可以作为老年人预防糖尿病的主要食物之一，因为芋头粘性好，分子量多，故在食用后肠道吸收缓慢，有效的延缓葡萄糖分子的吸收，对于降低饭后血糖升高有着很明显的效用。在芋头的品种中，魔芋这种植物所含的葡萄甘露聚糖对于降低老年人血糖含量有着有效的作用，且魔芋在食用后吸水性强、热量低、容易产生饱腹感，从食物预防老年人糖尿病这方面来说，魔芋或者是芋头所具有的效果是最理想的预防糖尿病的食物。
2.1.3 苦瓜苦瓜又称凉瓜，其食性具有清热解毒、败火解暑、明目清肝等食用功效，但是苦瓜的食性为味苦、性寒，所以部分老年人应当根据自己的身体情况来适当食用。苦瓜中因含有苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、维生素 B1 等多种营养成分，食用苦瓜可以起到胰岛素的作用，能有效的降低老年人血液中的血糖，对于老年人来说食用苦瓜也不失为一个良好的糖尿病预防措施。
2.11.4 大葱、大蒜大葱作为一种常见的调味食材，其具有味甘、味辛、性温等食性，能够健脾健胃、增加食欲、行气宽中等食用功效。大蒜作为一种常见的调味食材，其具有味辛、性温等食性，食用大蒜可以温中行滞、防治肿瘤、降低血糖、预防感冒等多种食用功效，在日常生活中，做饭是放入适量葱、蒜等调味食材，不仅提升了食物的鲜美，还能降低血糖。洋葱生食或者与木耳拌食佐以醋也可以降低血糖、血压等老年人常发的疾病。
2.2 日常运动预防老年人糖尿病有关数据表明60以上的老人每天运动30分钟可以有效的预防三高、糖尿病等老年人多发疾病。老年人们对自己的体重应当保持在一定的标准范围内，保持早睡早起的好习惯，健康饮食、少烟少酒或者是不抽烟不喝酒为最佳，这些措施都可以有效的预防老年人糖尿病。
2.3 部分药物预防老年人糖尿病老年人大多会患有高血压、高血脂、高血糖、低血糖等疾病，而这些疾病糖尿病都有着或多或少的联系，所以可以通过服用降压药、降血脂药等多种控制血压血脂、血糖的药物来降低“三高”，达到预防糖尿病的目的。
2.4 心理指导帮助老年人预防高血压提高老年人对于糖尿病的认知程度，在社区里普及糖尿病的预防措施，帮助老年人正确看待老年人糖尿病，通过宣传教育缓解老年人们心中的压力引导老年人主动的、有意识的开始将预防糖尿病的措施融入到生活中，有效的降低糖尿病的发病率。