陈珍
南充市嘉陵区火花社区卫生服务中心 四川 南充 637000
产后恢复是很多产妇分娩之后面临的困扰，不少女性朋友认为分娩之后身体过度消耗，如果不进行有效的产后恢复护理，轻则出现皮肤松弛、面目暗黄等情况，重则可能导致产后并发症，影响身体健康。其实产后恢复并不难，只要遵循科学的产后恢复流程，可以有效避免各种产后并发情况，轻轻松松做“辣妈”。我们根据产后恢复的两个大方面可以将产后恢复分为身体和心理两部分，在进行产后恢复的时候，二者应当相辅相成，缺一不可。
产妇进行产后的身体恢复应该重视产后的会阴恢复、胃肠恢复、恶露等情况，当然具体的身体恢复还应该根据患者的具体身体情况来进行。
我们知道产妇分娩的时候经常会出现如精疲力尽、恶露等情况，这些都是产后常见的不良症状，当发生这些事件的时候不要担心害怕，应该根据自己的身体状态进行调节。对于产后的疲惫处理最好的方式是休息，保证足够的休养时间，不要过度担心产后宝宝需要照料，一般新生儿产后需要睡8h，在这个阶段中产妇应当做好自己的修养，养精蓄锐。而产后恶露也是最为常见的问题，产后恶露跟女性经期一样属于比较正常的生理反应，一般会持续2—6周，在这个过程中产妇可以使用卫生巾进行防护，但是要注意恶露的量可能比较大，在恢复期间如果发现恶露量过大，需要间隔1—2h更换卫生巾，并且伴有恶臭和大块血块，又发烧的迹象，就需要考虑感染，需要及时通知医生就诊。
产后会阴护理是很多产妇重点关注的内容，我们在进行产后会阴护理的时候需要注意自己的分娩方式。一般自然分娩的产妇会阴部位会在产后出现酸胀、敏感等情况，都属于比较正常的情况，若患者分娩时做了侧切，那么不适感会更严重一些，大家可以采用注意力转移方式分散疼痛，或者提高耐受力，如果难以忍受则需要考虑使用止痛药等进行防护，也可以使用冰袋等进行防护。剖腹产的产妇在产后护理中需要注意自己的手术切口恢复情况，避免产后过度劳累，一般剖腹产产妇在医院需要观察5—7d，术后应该注意切口的恢复，谨防手术切口感染和污染，一旦发现感染症状需要及时通知医生进行处理。
产妇产后短时间内还会有一些其他症状对我们的生理造成不良影响，常见的包括产后浮肿、出汗、漏尿等，这些都属于比较常见的产后不良情况，不要过度紧张或者焦虑应该做好心理准备和防护的准备，保证我们产后卫生和健康。产后浮肿是比较常见的并发情况，产后恢复良好的情况下可以进行活动，有助于消除浮肿。产后出汗不要过度焦虑，应该做好出汗相关的应对，及时更换衣物，使用毛巾清除汗渍，避免汗液影响自身的卫生。产后漏尿也不要过度的担心，一般来说产后漏尿发生在大笑或者咳嗽的时候，在产后应该避免情绪过度激动，同时可以通过盆底肌运动锻炼等方式促进肌肉功能的恢复，改善漏尿等不良症状。
产后应该如何修养是大家关注的问题，最近越来越多的女性朋友开始选择科学的产后护理方式，而不是传统的坐月子，但究竟应该如何才算科学还要因人而异。有部分产妇的身体情况比较优质，产后损伤不大，可以不坐月子，在产后短时间内恢复正常的生活和工作。但是多数产妇还是要注意产后修养不能运动过量，一般来说，产妇产后2周之内身体状态比较差，在这个过程中应该重视床上休息，多休息多躺一躺，在条件允许的情况下可以下床走动活动一下，饮食上应该保持营养不要过度油腻，多吃新鲜水果蔬菜，为了保证乳汁充足，可以进食牛奶、酱汤、果汁、大豆制品、动物肝脏等富含水分或者容易下奶的食物，饮食健康应该避免咖啡、红茶以及其他刺激性饮品，同时注意避免烟酒，保证产后的身体健康。产妇在产后2周后可以逐渐开始正常的生活，产后3周左右在家中做一些不劳累的家务有利于更好的促进身体恢复，但是注意不要久站，应该注意休息。产妇的运动锻炼一般在产后6周之后，注意运动锻炼应该循序渐进，从散步逐渐过渡到正常锻炼。
心理恢复同样是产妇产后应该关注的恢复问题，产后产妇的心理护理应该注意认真分析自己的性格特点。产妇产后出现焦虑、抑郁、挫败、伤心等情绪都是比较正常的，但是应该及时发现这些负面情绪，并采用心理干预措施进行干预，比如心理暗示、注意力转移等，调节自己的内心情绪，避免产后抑郁等不良情况。需要注意，产妇产后的3—7d是负面情绪最常产生的时间，大家应该提高警惕。
结束语：
产后恢复是产妇分娩之后应该重视的一个问题，无论是心理恢复还是身体恢复都是保证产妇产后健康的重要内容。在产妇产后恢复过程中需要重视各种产后常见的不良反应，根据不良反应的产生原因以及病情表现来进行对应的处理，用科学合理的方式对待产后恢复，将心理护理和生理护理结合在一起，才能有效提高产后恢复的质量。