张丽
天津市滨海新区幸福社区卫生服务中心 天津市300280
【摘 要】目的：对现代女性更年期症状与运动疗法进展进行研究与分析，促进其生活质量的改善。方法：通过对太极拳运动疗法、八锦缎运动疗法、有氧运动疗法、舞蹈运动疗法等治疗方法及其案例进行观察与分析，对比患者治疗过程前后身心健康状况如焦虑、抑郁、潮热汗出、记忆力减退、失眠、疑心抑郁、乏力易怒、强迫等进行差异性分析，最后针对运动疗法作用进行总结。结论：女性更年期综合征焦虑、抑郁、潮热汗出、记忆力减退、失眠、疑心抑郁、乏力易怒、强迫等症状，通过运动疗法能得到有效缓解，同时建议使用运动疗法进行更年期症状的预防，并加强对更年期女性心里健康的关注与心理支持，以降低更年期对女性心理健康与身体健康的影响。
关键词：女性；运动疗法；更年期综合征；研究
随着人们生活水平的提升，社会对“健康”的关注已经不再局限于人们身体的疾病，而是更关注人们的心理健康。同时，心理健康也是当前国内外学术界重点研究的问题，根据大数据调查显示，体育运动与人们心理健康具有正向影响。
1、研究目的
女性更年期一般是指女性绝经前后一段时期，年龄大约在40-55之间。在这段期间女性可能会出现焦虑、抑郁、潮热汗出、记忆力减退、失眠、疑心抑郁、乏力易怒、强迫等一系列症状。处于更年期女性的生活质量将受到明显影响，且发生高血压、肿瘤、骨质疏松等疾病的几率也相对提高。因此，处于更年期的女性应尽早使用相关疗法进行调治，避免对自身身心健康造成更大损害。
当女性进入围绝经期阶段时，会因体内雌激素的减少引起骨质代谢紊乱、脑干言语处理能力下降，这个时候将会逐渐出现一些患者不自知的心理变化和生理变化，主要表现为骨质疏松、焦虑、抑郁、潮热汗出、记忆力减退、失眠、疑心抑郁、乏力易怒、强迫等症状。女性要想判断是否进入围绝经期，应通过咨询提高对自身状况的认识，并在医生建议下通过相应的治疗方法进行调治。在此阶段，同时要警惕阴道炎、骨质疏松、心血管病、子宫出血等症状，当出现任何症状都一定要在医生指导下服药。此外，针对女性更年期综合征，采用运动疗法是调整女性心理与生理的一道优良配方，此处就通过对几种适合女性使用的运动方式进而研究分析，以为指导女性重建健康体魄提供参考。
2、现阶段运动疗法在女性更年期综合征治疗上的研究
2.1 太极拳运动疗法
太极拳是我国传统的体育项目，根据中医理论分析，太极拳具有强健体魄、延年益寿的作用。女性更年期综合征是女性体与魄两方面出现变化的综合类症状，从而对生活质量产生影响，太极拳运动疗法不但符合“低损伤换取高疗效”的治疗理念，同时太极拳对人类体与魄产生的作用也符合更年期女性体与魄方面的变化特性。某些学者对长时间做太极拳运动的中老年人进行了性腺内分泌水平、匠脑、垂体的研究，并通过研究证明了此运动对中老年人内分泌系统、神经系统的显著改善。说明太极拳具有补肾气、调气血、疏经络、平阴阳的作用，进而提升精气、对无谓紧张与过度兴奋可有效抑制。当人的精神振作起来，心情就会感到舒畅，长时间保持下，会逐渐变得乐观、豁达、稳健、有毅力。从而有效改善更年期女性的焦虑、抑郁、潮热汗出、记忆力减退、失眠、疑心抑郁、乏力易怒、强迫等症状。
2.2 八段锦运动疗法
八锦缎运动起源于北宋时期，历史悠久，发展到现代其内容与名称都已经出现变化，具有强身健体的作用，适用人群广泛，男女老少皆可，动作精美易学。女性更年期神经系统受体内激素影响，会出现失眠症状，从而引发抑郁、恐惧和焦虑等情绪，不及时调治可能会进一步造成女性体内多功能系统出现紊乱。八锦缎运动同样适用“低损伤换取高疗效”的治疗理念，有利于更年期患者长期坚持治疗，并广受欢迎。在临床上，对女性更年期综合征患者以八锦缎配合情志护理，调节患者的神、心、身、情，通过综合调治，更年期女性抑郁、恐惧和焦虑等情绪症状疗效明显，从而改善更年期女性的睡眠状况。八锦缎运动疗法针对女性更年期症状的失眠、焦虑、乏力易怒等症状具有良好改善作用，并值得大力推广。
2.3 有氧运动疗法
适度的有氧运动可以使身心更加放松、舒畅，暂时缓解现代快节奏生活、工作带来的压力感，消除对人体有害的负面能量物质。女性更年期因绝经后卵巢功能衰退，使雌激素受波动而降低LDL—c的水平，而LDL—c是动脉粥样硬化的因素之一，从而降低雌激素对心血管系统的保护作用，通过数据显示，入围绝经期女性心血管病的发病率明显上升。研究证实，有氧运动具有对体内脂肪能源的消耗作用，从而帮助更年期女性患者调节血脂，提升心肺功能，有氧运动疗法强度根据更年期女性最大心率进行处方，并根据低强度有氧运动和高强度有氧运动的研究证实，对两组女性的LDL—c、TG、TC都具有良好改善。进行有氧运动疗法时，应控制合理饮食。
2.4 舞蹈运动疗法
以荣格心理学概念为依据分析，舞蹈运动疗法可以通过舞蹈这种良性的运动和抒发方式，对人们内心深处潜伏着的抑郁、焦虑、愤怒和悲哀等负面情绪自然流动、释放出来，并使人们对个人存在的控制力能更清晰的发现与感受，因此，舞蹈运动疗法是促进人们身心健康的重要方式。女性更年期存在焦虑、抑郁、潮热汗出、记忆力减退、失眠、疑心抑郁、乏力易怒、强迫、骨质疏松等症状，而焦虑、抑郁等属于女性的负面情绪，同时与失眠、易怒、记忆力减退等症状具有相互关联性。舞蹈运动疗法是能促使女性通过对身体动作为媒介，感受并逐渐控制、掌握自身身体、认知、情绪等身心活动的治疗方式。研究表明，舞蹈运动疗法能使患者通过身体与心理的交互影响，有效激发患者的自身疗愈本能，从而达到改善女性更年期部分症状的目的。
3、结论与建议
女性更年期综合征焦虑、抑郁、潮热汗出、记忆力减退、失眠、疑心抑郁、乏力易怒、强迫等症状，通过对太极拳运动疗法、八段锦运动疗法、有氧运动疗法、舞蹈运动疗法的分析，认为运动疗法对女性更年期综合征具有良好的改善作用，尤其对骨质疏松、失眠、抑郁、记忆力减退、脂肪过高、性欲减退、潮热汗出、烦躁易怒、等症状具有良好的改善作用。具体临床应用应根据更年期患者身体素质强度和心理症状程度进行合理调治。
综上，加强运动疗法研究具有重要意义。除了以上几种运动疗法之外，在临床中还有瑜伽运动疗法、音乐运动疗法等，这些运动疗法均对女性更年期症状具有良好改善作用。因此，笔者建议使用运动疗法进行更年期症状的预防，并加强对更年期女性心里健康的关注与心理支持，以降低更年期对女性心理健康与身体健康的影响。
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