周维敏
杭州市妇产科医院，浙江省杭州市 310020
摘要：孕期是宝宝生长发育的关键时期，也是孕妇实行进补的重要时期，孕期进补对促进胎儿生长发育、增强孕妇机体抵抗能力具有非常重要的作用。然而，一些孕妇由于认知错误，在孕期进补过程中存在很多误区，那么，在“一人吃，两人补”的关键特殊时期，孕妈妈们应当如何进行科学进补，又存在哪些需要规避的误区呢？基于此，本文从六个方面阐述了孕期进补的主要误区，然后分析了孕期进补的注意事项，最后提出了在不同孕期要结合生理特点进补，以期为孕期进补提供指导和借鉴。
关键词：孕期进补；误区；注意事项
近年来，人们的生育观念不断进步，为了能生育一个健康、活泼的小宝宝，很多孕妇在孕期时就高度重视饮食问题，喜欢服用一些补品或热性食物，部分家庭甚至三天两头给孕妇熬炖各类补汤进补，殊不知，一些食物并不适合孕妇大量食用，如果孕妇进补过量，不但会对正常的饮食吸收造成不良影响，而且有些补药含有的激素会对胎儿正常的发育进程造成干扰，严重的甚至会危害胎儿的生命安全。
一、孕期进补主要误区
（一）补钙就喝骨头汤
在孕妇怀孕的时候，可以说是“一个人吃，两个人用”，因此，孕妇的营养摄入量应该给予足够的保证，一点儿也马虎不得，特别是对于钙的摄入量，应当适当地增加一些。在现实生活中，一些孕妇为了能够补充足量的钙，就根据老人们的“教导”大量喝骨头汤。据有关营养专家指出，人体较容易吸收的是一些具有活性成分的钙剂、钙片等，而喝骨头汤并不能收到良好的补钙效果，这是因为骨头中的钙不易溶解于汤中，肠胃也不容易吸收。据统计，每日人体需要吸收800毫克的钙量，而孕妇则需要1200毫克。假如孕妇保持平衡膳食的话，基本上这些钙量是能够通过摄取食物得到满足的。假如喝的骨头汤过量，还会因油腻而导致孕妇感觉不适。孕妇过量补钙，可导致胎儿出现高钙血症。通常情况下，孕妇通过日常饮食中的肉鱼蛋食品就可以摄取足够量的钙，而不需要另外补钙
（二）食用大量人参
人参具有补元气的功效，但对孕妇却不宜。因人参中具有对心脏、中枢神经、血管产生作用的化学成分，可导致人体产生兴奋，对中枢神经产生的兴奋可使服用者产生烦躁、失眠、心神不宁等症状，影响孕妇休息的质量。同时，人参还有抗利尿和升血压作用，很容易使孕妇出现浮肿加剧和血压升高等情况。另外，胎儿对人参缺乏一定的耐受性，如果孕妇过量服用人参有可能导致死胎。
（三）吃桂圆求保胎
中医认为“产前宜良，产后宜温”，大多数女性怀孕之后会出现内热较重、阴血偏虚的情况，假如食用过量大热、性温的桂圆，会导致“火上加火”，甚至会使孕妇出现小腹坠胀、漏红等早产或先兆流产的症状。
（四）盲目食用药膳
传统的中国药膳是遵循中医辨证配膳理论，将食物、药物和调料合理搭配精制而成的既有食品美味，又具药物功效的特殊食品。假如不掌握医药常识，自己盲目食用药膳，则会适得其反。例如：孕妇在临产时服用黄芪炖母鸡可能导致难产。因黄芪具有“长肉补血、壮筋骨”的作用，母鸡属高蛋白食品，两者一起食用会起到滋补协同作用，造成胎儿生长发育太快，胎儿长得太大，会造成难产。另外，黄芪还有利尿功效，可引起羊水减少，从而造成产程延长。
（五）过多服用补品
补品再好，也需通过人体进行代谢，这无疑会加重肝肾的负担，产生一定的副作用，因此会不同程度地影响孕妇和胎儿的健康。
一些孕妇为加大营养，过量食用蜂乳，造成腹泻严重，甚至会出现流产。常服洋参丸、人参蜂王浆、宫宝等，会在一定程度上对孕妇和胎儿造成损伤。另外，蜂王浆中雌性激素较高，会导致胎儿日后出现性早熟的情况。
二、孕期进补注意事项
（一）营养均衡
孕妇应做到营养均衡，合理搭配。做到粗细结合、荤素搭配、饥饱适度、不挑食、不偏食，结合自身体质、活动量、孕前体重确定饮食重点和摄入量。
（二）结合体质
对孕妇而言，在孕期食用一些牛肉、羊肉、板栗、黄鳝等可起到益气温阳的功效，而对阴虚体质的孕妇却不适合。百合、甲鱼、海参、银耳等对血热阴虚的孕妇来说可以食用，却不适合阳气虚的孕妇食用。因此，孕妇在选择偏凉性或偏温性的食物时，应当结合自身体质进行选择。
（三）食补优先
对孕妇而言，食补是最好的进补方式。不管广告做得多么诱人，孕妇一定要明白，经过层层生产加工的那些补品，并非真的像广告中所说的那样神乎其神，最好的营养进补方式还是食补，所以，广大孕妇不需要大量购买补药。
三、孕期进补要结合生理特点
（一）孕早期
孕早期是指受孕第一周到十三周末期间，此时胎儿生长发育较慢。因受孕之后孕妇不再来月经，中医学认为，此时肝胆经脉主要用来养胎，肝胆的气火比较旺盛，会对胃部造成一定影响，因而孕妇会出现不同程度的呕吐、恶心、厌食、择食、厌油、偏食等反应，此时应清淡饮食，有利于消化。在早上或饭后反应明显时，可选择吃淀粉类食品，比如烤面包片、烤馒头片等，或选择一些酸乳、水果等，做到少食多餐，以每餐食量不造成呕吐为宜。孕早期原则上不需要进补，假如孕妇体质太差，不补不行的话，应以清补为宜，即选择一些容易消化的营养品进补。
（二）孕中期
孕中期是指受孕十四周到二十七周末期间，此时胎儿发育速度加快。该段时期孕妇胃肠功能非常好，需要适量进补。以从事轻体力劳动的孕妇为例，每天需摄入80至85克蛋白质。同时，也应摄入一定量的维生素和微量元素，尤其是磷、钙、铁、碘等微量元素。铁是组成红细胞的重要元素，从孕中期开始就应当为胎儿肝脏储备一些铁，供应胎儿在出生6个月之内对铁的需求。所以，孕妇要多进食一些含铁多的食物，比如：动物肝脏、血、红豆、瘦肉、龙眼肉、黑木耳、黑枣等，同时也应兼顾脾胃的消化吸收能力。
（三）孕晚期
孕晚期是指受孕二十八周到分娩结束，此时胎儿发育速度更快。该段时期是胎儿骨骼发育的重要时期，所以更需要进补。在进补时要注重养阴降火，以清补为主，增加对磷、钙、蛋白质、维生素的摄入量，孕妇应多食用海鱼、牛乳、虾皮、豆类制品、鲫鱼、海带等食品，与此同时，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以保障多种维生素的摄入量。六味地黄丸具备滋阴降火功效，可以用来清补，适合孕晚期的孕妇服用。另外，在进补时要注意以下三个方面：一是根据孕妇脾胃运化功能进补，如果脾胃功能不好，则不宜进补；二是牛乳含钙量较高，不宜与含草酸盐高的蔬菜一起食用，比如菠菜、苋菜等；三是孕妇要少吃辛辣刺激和甜腻的食物，宜食用低盐偏淡的食物，以避免出现水钠潴留，造成血压升高或浮肿加重。
结语：
总而言之，孕妇在孕期一定要高度重视合理平衡饮食，结合自身体质和具体情况，做到营养均衡、荤素搭配、粗细结合，不能盲目进补，以免给孕妇和胎儿健康造成不良影响，希望所有的准妈妈们都能生一个健康可爱的小宝宝。
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