王永芬
富顺县板桥镇中心卫生院 四川 自贡643204
产褥期，也就是俗称的坐月子。主要指的是胎儿胎盘娩出后产妇身心方面复原调试的一段时间需要6-8周，一般是42-56天。在这一段时期内产妇的身体相对虚弱，因而有较多的护理注意事项值得重视。
室内环境
产褥期间产妇以及新生儿的房间应尽可能保持清洁，舒适明亮。通风性好，以及维持适合的温度和湿度，即使是处于冬季，也需要定期开窗通风，确保室内空气的新鲜。因为产妇在生产之后，关节容易受到风湿寒的侵袭，因此要尽量避免直接吹风。为了能够让产妇得到更好的休养，要确保房间内安静。尽量避免大声喧哗，避免过多的亲友同时入室探望，污染室内空气，可以逐个进入病房探视。产妇的衣着也应随居住环境的温度，湿度进行变化。尽可能穿长袖上衣，长裤以及长袜，避免着凉影响身体恢复。夏季注意保持身体的干爽，冬季注意保暖，室内温度维持在25-26℃，湿度确保在50-60%。
劳逸结合
产褥期间产妇的生活应规律，劳逸结合，确保每天八小时的睡眠，尽可能卧床休息。在体力逐渐恢复后，可以安排科学合理的锻炼，促进产后身体的恢复，避免在床上长时间维持同一姿势，卧床休息应与下床活动相结合。在分娩后的次日即可在床上进行翻身，可以在床边或者房内进行走动。身体条件允许情况下，可进行产后体操，确保身体健康以及尽快恢复体型，减少产后便秘的发生概率，促进恶露的排出。可以根据身体状况选择合适的时间去室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳以及进行散步，确保精神的愉悦和心情的舒畅。
清洁卫生
由于产褥期产妇出汗较多，因此应注意个人卫生，经常更换内衣。产妇在饭后需要及时进行漱口，可以有效预防口腔感染以及牙周炎的发生。饭前便后以及喂奶前也需要进行手部的清洁，同时要保持头发的干爽以及身体的洁净，避免产褥期受到细菌的侵袭。老一辈常说的一个月内不能洗头洗澡的说法更是一种错误的认知。产褥期间可以进行洗头洗澡，但温度应该保持在40℃左右，同时应采用淋浴的方式，产褥期产妇的洗澡时间应保持在一个较短的范围内，不能进行泡澡以免浴缸中的脏水进入阴道，引发阴道感染。头部清洁之后，需要及时用干毛巾擦干头发，避免着凉。每日都需要用温开水对阴部进行清洗，避免受到细菌感染。应选择合适的植物清洗液进行清洗，同时确保pH值适合弱酸性外阴环境，勤换内裤以及卫生垫。
合理调配饮食
虽然新生命的降生是一件值得高兴的事情，但此时产妇的身体消耗巨大，与此同时，还要保证有充足的奶水喂养宝宝。因此，在产褥期间需要确保产妇能够得到充分的营养。但是补养身体的前提是科学性，不是选择所有觉得补的食物就能够解决问题，需要掌握科学的饮食之道。产褥期间产妇每天都需要2700-2800kcal以及100克蛋白质，饮食的量相对妊娠晚期有所增加，同时需要增加瘦肉，鱼类，蛋类，牛奶以及新鲜蔬菜在饮食中的占比。多进食半流食，比如鸡汤，鱼汤以及排骨汤等促进乳汁的分泌。采取少食多餐的方式来确保产褥期间产妇饮食的营养丰富，促进身体恢复以及新生儿的成长。由于分娩之后产妇的消化功能逐渐变得旺盛，因此需要进食清淡且富含营养的物质，不能光是进食高蛋白、高脂肪类食物。合理调配饮食，确保食谱的多样性，除了多进食肉类、蛋类、鱼类，也需要增加蔬菜瓜果的进食量，但是应避免食用油腻荤腥、辛辣的食物。除此之外，年龄超过35岁的高龄产妇妊娠期间更容易患病，往往会出现妊娠性高血压，在饮食方面就具有更多的禁忌。存在妊娠高血压综合征的产妇应尽量减少盐的摄入量。存在贫血的产妇需要补充富含铁的食物，比如黑木耳，猪肝，紫菜等。出现产后便秘的产妇应该增加纤维素的摄入量，比如芹菜等富含纤维素的食物，可以在起床时候饮用一杯淡盐水或蜂蜜水来促进肠道的蠕动，避免大便干结。
乳房护理
孕期由于激素的影响，女性的乳房会逐渐增大。所以应避免穿过紧的衣物以及内衣影响到自身乳房的发育以及生产后的哺乳。乳房平坦或者凹陷的产妇可以每天进行伸展以及牵拉练习。来改善。在妊娠六个月后，产妇可以每天用温水对乳头进行擦洗，增加乳头皮肤的韧性。在擦洗过程当中应控制擦洗的力道，避免用力过猛。在临近生产时期，可以每日进行乳房按摩来促进乳房的发育。生产后需要尽早让婴儿对乳头进行吸吮。在分娩30分钟后就可以让婴儿吸吮乳头。这样有利于乳房尽早的分泌，乳汁也能够促进子宫的尽快恢复。哺乳的方式尽量采用坐式，侧卧式以及环抱式。并且在每一次喂奶都需要及时排空乳汁，若幼儿无法将乳汁吸吮干净。可以采用吸奶器排空乳房内的乳汁，避免发生乳腺炎。若发现乳腺炎，需要及时前往医院进行就诊。
注意产后并发症
产褥期间，产妇的盆底组织仍然处于松弛状态，并未完全恢复。产妇卧床休息时需要定期更换体位，同时也不因站立过久，尽量避免会增加腹压的活动，比如手提重物。避免产后子宫这些盆腔脏器脱垂以及出现压力性尿失禁。每天应观察阴道恶露排出情况是否正常，尤其要注意恶露的量、颜色以及气味，来估计子宫恢复情况是否存在异常。若是恶露存在腐臭味，颜色为浑浊污秽的土褐色，同时存在子宫压痛，应前往医院进行抗生素治疗来控制感染。
产后检查
产妇应该遵照医嘱定期进行产后的检查，如果身体存在不适应，积极前往医院进行治疗，避免疾病伴随终身。
产褥期对于女性来说是十分重要的一个阶段，只有做好各方面护理才能够使全身各系统更好地完成产后的恢复，拥有高质量的生活。