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高中体育教学中强化体能训练的路径探讨马龙霞

发表时间：2020/12/29 来源：《文化研究》2020年11月下作者：马龙霞

[导读] 随着素质教育的不断发展和深入，教育部门对学生的个人综合素养培养非常重视，同时也提出了更好的培养要求。

四川省安岳县石羊中学马龙霞 642357

摘要：随着素质教育的不断发展和深入，教育部门对学生的个人综合素养培养非常重视，同时也提出了更好的培养要求。良好的身体素质是学生进行体育活动的基础，能让学生得到高效的学习。因此，教师要在体育课程中重视提升学生的身体素质，强化学生的体能训练，激发学生锻炼的积极性，帮助学生树立正确的锻炼意识，以促进学生发展。
关键词：高中体育；强化体能训练；有效路径
        前言：高中时期的学生学习压力较大，需要掌握的重点知识内容较多，并且还面临高考这个重要的人生转折点，导致学生的锻炼身体的机会较少，身体素质较差。因此，在高中体育课堂教学中，教师要充分合理的利用课堂有限的时间，带领学生进行有效的体育锻炼，提高学生的身体素质。这个时期的学生锻炼意识比较薄弱，并且锻炼积极性不高，这样的现象和教师的训练方式有重要关系，所以教师要创新课堂教学手段，吸引学生的注意力，让学生能够全身心的投入到体育锻炼中，激发学生的锻炼兴趣，促使学生的身体素质得到有效提升。
        一、开展训练游戏，激发学生积极性
        在高中体育课堂教学中，体育锻炼是提高学生身体素质的有效途径，也是教学活动中最基础的教学环节。但是，在实际的课堂教学中，经过教师多次的教学实践发展，学生对体育锻炼的积极性不高，多数学生身体素质较差，需要教师在教学中付出大量的精力，提升学生的身体素质。高中学生正处于准备高考时期，学生的课业繁重，学习压力较大，体育锻炼的机会较少，并且教师的教学方式过于枯燥，对体育课程不够重视，导致学生没有得到良好的身体素质提升。因此，教师要在高中体育教学中创新教学方式，为学生提供丰富的教学内容，营造良好的体育锻炼氛围，适当的开展训练游戏，提高学生的锻炼积极性，促使学生的学习压力得到有效缓解。
        例如：课堂中有的学生喜欢足球、有的学生喜欢排球、有的学生喜欢篮球，那么教师可以根据学生的喜好设置训练游戏，激发学生的锻炼兴趣，如教师可以根据学生喜欢的篮球开展竞赛游戏，首先教师先向学生演示投篮的标准动作，指导学生练习，当学生练习10分钟之后，开展篮球竞赛游戏，将学生分成四个小组，每个小组6-8人，每两个小组为竞赛小组，进行篮球比赛，要求学生投篮的动作必须标准，最后哪个小组动作标准且投进球数最多，哪个小组获胜，输了的小组每个人做10个俯卧撑。用过这样的游戏竞赛方式不仅能提升学生锻炼的积极性，还能培养学生良好的团队意识，同时还制定的惩罚内容，让学生对体育训练更加重视，更好的进行体育训练，让课堂氛围更加活跃，学生也掌握了更多的运动技巧，让学生的体能得到有效提升。
        二、由简到难训练，提升学生身体素质
        在高中体育课程中，教师要注意对学生进行由简到难的训练，不要急于求成。

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在带领学生进行体育训练的过程中，教师要关注学生的身体情况，在保证学生安全的基础上开展训练，设计学生身体承受范围内的锻炼内容，以促进学生身体素质的增强。并且当学生完成教师设置的锻炼目标时，学生会产生强烈的成就感，学生的锻炼积极性得到提高，有效的缓解了学生对体育锻炼产生的抵触情绪，然后逐渐增加训练项目，提高训练难度。
        例如：在高中体育课程教学过程中，教师在对学生进行体育训练时，主要的训练内容是仰卧起坐、立定跳远、蹲下起立等。为了让学生的进行有效的体能训练，教师可以先从简单的训练项目开始。首先，教师先带领学生进行进行蹲下起立，规定10个为一组，每个学生做三组，之后短暂休息，当蹲下起立结束后，教师在带学生做10个仰卧起坐，随后逐渐加大训练强度，让学生交叉训练三个项目，并且逐渐增加数量。通过由简到难的训练方式，能有效的缓解学生的抵触情绪。同时，教师要告诉学生关注自己的身体状况，不要逞强，感觉自己身体不舒服的时候要停止训练，要时刻保证自己的人身安全。在学生训练结束后，教师要适当的带领学生进行放松训练，让学生之间互相按摩肌肉，避免学生出现肌肉拉伤的情况，这样的体能训练方式不仅能帮助学生强化体能，还能训练学生的身体耐力，让学生的身体素质得到提升。
        三、制定考核制度，提高体能训练质量
        在高中体育课堂教学中，制定考核制度是给学生立规矩的过程，能让学生更加重视体育课程，让学生能够进行认真的体育训练。除此之外，制定考核制度能体现学生锻炼成果，能考验教师的教学水平。通过有效的制定考核制度，能有效的减少学生训练时的紧张感，激励学生积极的参与体能训练。同时，教师可以通过考核制度及时的发现学生在锻炼时存在的问题，让教师能够针对学生的问题设计有效的锻炼方式，随之提高教师的教学水平，提升课堂教学质量，促使学生的身体素质得到提高。
        例如：教师高中体育教学中，教师在开展训练之前，就先告知学生这节课的训练内容以及训练目标，并且进行随堂检测，当学生没有完成教师所设定的训练任务时，要适当的对学生进行惩罚，让学生能够重视体育训练，认真训练。在课堂中教师先对学生进行仰卧起坐的示范，讲解标准的动作，让学生自己练习，在课堂快结束之前，教师对学生进行检测，并且对学生不标准的动作进行指导，让学生对自己的锻炼情况有一个明确的认知。通过有效的制定考核制度，能及时的解决学生锻炼中出现的问题，针对性的设计训练方案，促使学生的身体素质得到提升。
        结语：综上所述，学生的身体素质是学生进行体育训练的重要基础，在高中体育课堂中，教师要创新训练方式，在课堂中开展游戏训练，设计由简到难的训练方案，制定考核制度，提高学生对体育课程的重视程度，以此来降低学生的学习压力，让学生能够积极主动的参与课堂体能训练，让学生的身体素质能够得到有效的提升。
参考文献：
[1]何诚. 高中体育足球专项班体能训练的策略探究[J]. 中学课程辅导(教师教育),2020,(20):70+72.
[2]浦晴. 高中体育教学中如何强化学生体能训练[J]. 学园,2020,(23):104+120.
[3]井玉辉. 高中体育教学中如何强化学生体能训练[J]. 学周刊,2020,(14):185.