江振华
广东省广州市增城区第一中学 511300
摘要：高中的体能训练不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养学生坚韧不拔的斗争精神，为他们不怕困难，进入未来社会打下坚实的基础。本论文讨论了对学生进行体能训练的意义和高中体育教育的重要性，并从调整体育课程结构、优化课堂教学内容、完善教学方法、活跃课堂气氛等方面提出了高中体育实施体能训练的有效途径，以此在体育教学中宣传学生的主动性。
关键字：高中体育；体能训练；途径；发展
前言：
随着素质教育的发展，高中的体育课成为每个学生的义务性课程。高中生面临沉重的学习工作和压力，健康的身体是支持自己高效学习的保障和前提。在高中开设体育课，可以缓解学生的学习疲劳和精神压力，增强学生的体力，丰富学生的体育经验，培养学生的体育兴趣。虽然体能训练对学生身体发育的价值和重要性不言而喻，但调查显示，一些高中目前没有对学生的体能训练给予足够的重视。
一、高中体育教学中体能训练的意义
长时间不运动，高中生的身体素质直往下，它很容易获得脂肪、低免疫、消化不良等。目前的情况令人担忧。因此，有必要注意高中生的身体教育。
1、可以加强学生的体力
在繁重的学习任务中，高中生往往处于高度紧张状态。如果他们长时间不运动，他们的身体可能会不知所措。在体能训练中，学生的身体完全可见，可以加快全身血液循环，提高学生的心肺功能和灵活性，全面提高学生的身体素质和各种身体功能。
2、有助于培养学生健康的生活习惯
体育课中为高中生进行系统的体能训练可以帮助学生了解各种体能训练的科学成果和功效。如果长时间持续进行体能训练，他们的精神状态会有很大的提高，有助于学生培养健康的生活习惯和意识，减少学习的意识形态负担。
鼓励你在更好的状态下以更大的热情学习。因此，高中体育中的体能训练具有重要意义。
3、有助于培养学生的合作意识，增进同学之间的友谊。
每个学生都有自己的特点，自己的身体质量和体育水平不同，体能训练的反映也不同。在实际的教室里，课程会有很大的差异。教学时，教师可以将分层教学方法与合作教学方法相结合，将良好的基础和学生分为贫穷的基础，让有良好基础的学生在空闲时间向有贫穷基础的学生提供帮助和指导。或者，教师可以在体能训练中设计小游戏，以提高学生的体力，同时激发参与体能训练的学生的兴趣，培养学生的合作意识，缩小学生之间的距离，提高高中生的友谊。
二、核心素养下高中体能训练中存在的问题
1、学校社区对体育的重要性不足
虽然新高考综合改革非常重视学生身体健康，但学生身体健康已经成为综合素质评价五个维度的重要组成部分，也是高考录取的重要参考依据。由于我国应试教育模式的长期影响，高中体育成绩并没有真正纳入所有考生的入学考试范围。因此，高中体育课并没有得到一些学校、家长甚至老师的重视，体育课的课时比例低于其他学科，从而忽视学生意志力的培养和锻炼，对于高中的终身体育意识的培养很少。
2、高中生的体育教育方法单调
长期以来体育课的空白现象很严重。高中体育领域的一些教师一直以无法反映学生主体性的教师说明和示范为中心，使用传统的体育教学方法，更难考虑其他学生的实际需求。体育课具有实质性内容和太多的教学方法，很难提高课堂教学的质量和效率。如果想在课堂上锻炼，大部分时间都在跑步，学生在体育课上很少能学到专业技能。
3、体育规划不足
在面向高中生的体育教育过程中，缺乏有计划的、个人的差异教育一直是个问题。高中体育的每个学期都要制定学期体育计划，计划的内容和时间要具体明确。但是，在实际教育过程中，很少学校遵循体育教育计划，体育教育教育存在特定障碍。
三、高中体育教学中体能训练的有效途径
（一）调整体育课程结构，优化课堂教学内容
兴趣是最好的老师为了提高学生参与体育课的热情，教师可以根据实际课堂情况适当调整体育课程结构，优化教学内容，学习国内外高中生广泛喜爱和接受的教学方法，从而提高学生的教育兴趣，全方位提高学生的身体素质例如，在过去，教师可以用苦难的系数选择性地删除很多无聊的体育运动，并添加滑轮、游泳、跆拳道、体育舞蹈等新的、有趣的、时尚的体育运动。学生更多的时候 更感兴趣的选择，他们将参与训练，更积极，这将使他们在享受体能训练的同时掌握体育技能。
（二）改进教学方式，活跃课堂氛围
为了改善教学方法，应该以以人为本的态度合理教育学生，把学生放在支配地位，尊重学生的喜好，培养学生积极的运动习惯。此外，教师可以采取激活教室氛围、在竞争等训练氛围中刺激的启发式教学方法，先回答后创造情况。同时，学生应该思考和探索教学方法与学生的训练热情直接相关，而教师在实施教育时，应事先准备好多个项目，然后根据课堂练习合理选择教育方法，不断总结经验，与时俱进，积极学习和创新，使课堂更加有趣。
（三）提升学生体能训练主动性
为了提高学生的训练热情，教师要注意自己的成就、言行，因为课堂上所有教师的行为或单词都会对学生的体育概念产生微妙的影响。 体育科学是一门非常实用的学科。根据新课程改革的要求，高中体育旨在全面提高学生的体育质量。这就要求教师关注学生所有领域的开发和体育教育设计，分析学生的体育兴趣，教育的可扩展性，满足学生的各种要求，鼓励学生参与体能训练，制定终身训练的目标。比如篮球课，老师可以设计跳跃训练、耐力训练、上肢力量训练等不同的训练内容，让学生自主选择。
结束语：
综上，体育课中加强体能训练是当前高中体育的重要内容，加强体能训练可以增强学生体质，有效减少学生学业负担，鼓励学生在更积极的状态下参与学习。因此，高中体育教师应该积极改变自己的教育想法，创造个性化的体育课，以吸引参与的学生，促进学生全面发展。
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