闫洪亮
乌兰浩特市第十五中学 137400
摘要：随着我国体育事业的高速发展，在教学中对于田径训练的强度和训练量也引起了更多的关注，特别是高中体育教学这一阶段。中学生身体素质的全面发展是高中教师的教学目标，如何让学生在繁重的学习中去进行适当的田径训练，这需要教师去合理的把握其中的度，正确对待训练强度和训练量的关系。
关键词：田径训练；训练强度；训练量
目前，田径运动人才的稀缺是我国体育事业飞速发展的拦路石，而高中体育教学对于田径运动的关注度却是微乎其微。只有大力培养田径运动人才、注入新鲜血液，才能使体育事业蓬勃发展。众所周知，高中生是最适合进行田径训练的对象，他们的心智成熟、身体发育完备能够承受住一定强度的田径训练，所以要注重高中这一阶段的体育教学，制定合理的训练安排表，让学生适应田径训练，了解田径训练的意义，促进身体的全面的发展。
一、 田径训练强度与训练量之间的关系
从字面来进行分析就是：训练强度是指一个人对于某种训练所能承受的量；训练量是指对于训练所要进行的时间总量。可以理解的就是训练量是量变，训练强度是质变，只有当在训练量的积累中酝酿进行肌肉记忆让身体习惯这种程度的训练量，然后进行训练强度的突破，使得实力水平得到质的提升。因此，田径运动中训练强度和训练是相辅相成的，二者缺一不可，当训练强度下降时训练量相应的会得到增加，反之亦然。
二、 田径训练强度和训练量的重要性
显而易见的，没有一个良好的体魄谈什么都是无用的，而田径训练的展开是养成良好体魄的基础，所以增加田径训练强度和训练量是十分有必要的。学生不仅可以在田径训练的强度中锻炼出坚定地心智，帮助学生能够正确的看待考试中的挫败以及人生中的挫折与考验；还可以在训练量的过程中学会持之以恒，体育训练是枯燥的学生要学会独自承担，并且体育训练是只要你努力去训练，一遍又一遍就会取得成果，很好地帮助学生锻炼意志力。
田径运动在高中学习中展开是十分必要的，很好地解决了学生的心理状况还培养了优秀的国家田径运动人才，让学生能够在文化科的学习中同样取得进步，像这样鱼和熊掌可以兼得事情对学生来说是不能错过的。
三、田径训练强度和训练量不足的原因
（一）从教师角度来看
一方面是当下的教育理念还是注重文化科的教学和文化课成绩，大多数的高中在排课上对于体育也只是一星期一节课的量，这使得训练量根本没有时间去完成；另一方面是体育教师也没有合理的安排训练计划和目标。体育教师作为引领者，没有充分利用有限的时间将训练强度和训练量的效率发挥到极致，将训练花在了无关紧要的地方，这使得有限的时间浪费掉，得不偿失。
（二）从学生角度来看
对于学生他们同样更加注意文化科成绩，这是他们进行升学的重要凭证，大量的文化科知识占据了他们的主要时间，没有时间去进行田径训练，毕竟这对于升学无关紧要。他们的思想观念以及利弊分析注定了田径训练强度和训练量的不足。田径训练是一个持之以恒，聚沙成塔的活动，像这样“三天打鱼，三天晒网”根本不能实现量的质变。
四、正确进行田径训练强度和训练量的措施
（一）因材施教
不同的学生拥有的体质也是不同的，不能用一样的标准去要求学生，这是教师在体育教学过程中的基础。只有因材施教才能让每一个学生得到更好的发展，教师要去发现学生的优势，田径活动有很多，每个人擅长的项目不同，教师要据此进行相对应的教学；对于学生不擅长的项目教师也要把握住训练强度和训练量的度，使得学生能够全面发展。
例如，有些学生耐力好擅长长跑但是短跑这种要求速度的却不行，这就需要教师细心地去进行不同的教学安排，擅长长跑的学生就注重耐力训练减少短跑的训练量，而擅长短跑的进行爆发力训练减少长跑的训练，让学生都能得到正确适合自己的训练方案，让他们能够在自己擅长的领域加强对田径运动的喜爱。
（二）注重热身活动
当下的体育教学要用科学的方法进行，学生的人生安全是最重要的。教师在田径运动训练时要注意让学生进行热身活动，让学生知道热身活动的重要性，这可以提高学生大脑反应的速度能够敏捷的应对训练过程的突发状况像韧带拉伤，也可以让学生能够加强新陈代谢更好的适应训练强度和训练量。例如，在进行跳远项目训练时，大量的弹跳训练极其容易造成韧带拉伤，热身活动可以使身体活动开，更加灵活。
（三）多元化的教学方式
教师要改变教学模式不能一味让学生进行训练，这样极其容易让学生产生厌恶感。教师可以在训练过程中给学生科普一下田径运动的起源以及其涉及的项目由来或者可以通过小游戏，增强训练的乐趣。例如对于跑步训练，可以通过“贴膏药”这样的追人游戏来进行，既使学生的训练量达标又调动了学生训练的积极性；又或者教师可以和学生一起观看田径运动比赛，让学生直观的去感受体育的活力，然后组织田径运动比赛让学生亲身参与体会，这些教学方式都有利于田径训练强度和训练量的展开。
五、 结语
综上所述，高中生是我国未来体育发展的源泉，教师要注重高中生的田径训练强度和训练量为国家培养出优秀的田径运动人才。处理好田径运动和文化科之间时间安排，让学生提高对田径训练的重视度，让学生拥有合理的时间去进行训练，促进学生综合素质全面发展，拥有良好的体魄去进行其他方面的探索。
参考文献：
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【2】张达义.浅谈高中体育教学田径训练强度及训练量.2014(9)
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