康辉
山西省孝义市重点少年业余体校032300
摘要：初中阶段体育教学活动中的中长跑训练项目一直以来都是体育教育工作者重点关注的教学项目。但就我国当前初中阶段体育教学活动中的中长跑训练项目的发展现状来看，其仍然存在着许多问题和麻烦，阻碍了中长跑体育项目的有序发展，也阻碍了初中生身体素质的有效提升。在本篇文章中，笔者查找与初中体育中长跑项目有关的教学文献，对当前初中阶段体育教学活动中的中长跑训练项目进行了深入的分析和客观的评价，希望能够有效探寻初中体育中长跑项目的训练方式。
关键字：中长跑体育项目；初中体育；训练方式；现状分析
引言：对于初中阶段的学生来讲，体育教学活动的发展十分关键且必要。其不仅关乎着初中生强健体魄的锻造，而且还关乎着学生中考体育成绩的有效提升。对于初中阶段的体育教学活动来讲，中长跑体育项目是其中重要的组成部分，也是深受初中阶段学生欢迎的体育项目。中长跑体育项目的有序发展，能够有效增强初中生的耐力，培养初中学生的反应速度、敏锐力等，而且在体育活动的锻炼中，能够引导初中生释放学习压力，保持心情愉快，使其能够以更积极饱满的态度面对学习生活。所以，重视初中阶段体育教学活动中中长跑项目的锻炼，意义重大且关键。同时，“构建高效率的中长跑训练活动，锻造初中生强健的体魄，促进学生身心健康发展”已经成为初中阶段体育教育工作者的重点教学内容。在这一教育背景下，笔者立足于初中阶段体育教育工作者的教学角度，以体育教学活动中的中长跑项目为论述主题，提出了几条具有积极建设意义的中长跑训练策略，希望能够促进初中阶段体育活动中中长跑训练项目的有效发展，引导初中生塑造强健的体魄，并且获得良好的中考体育成绩。
一、在初中体育教学活动中，重视中长跑训练的重要价值
对于初中阶段的中长跑体育训练项目来讲，这一体育活动是综合性的体育项目。初中生在中长跑项目的训练活动当中，能够有效提升其身体的耐力、速度、反应能力等各方面的体育素养，从而能够引导学生有效提高其身体素质；同时，中长跑体育项目不仅对学生的身体素质有重要的影响，还对学生的心理素质及美好品格的培养有着积极的意义。通过中长跑体育锻炼，能够有效培养学生的坚毅品格，培养学生永不放弃、永不抛弃的体育精神，培养学生团结友爱、热爱集体的合作精神；最后，初中阶段的学生面临着巨大的学习压力，压力的调节给老师和学生带来了困扰和麻烦。而中长跑体育项目能够引导学生在跑步的过程中释放身体和心理的双重压力，给学生的精神带来愉悦和放松，从而有效增强学生的抗压能力。
二、在初中体育教学活动中，促进中长跑体育项目发展的教学策略
1、打破传统体育训练模式的束缚，构建新型且高效的体育训练模式
要想促进中长跑体育训练项目的发展，则体育教师必须要对中长跑体育训练的模式进行合理化的改造。对于传统的中长跑体育训练活动来讲，其主要是依据体育课堂展开的。但就课堂时间而言，由于学生繁重的学习压力，体育课堂的时间远远不足以支撑学生的体育活动训练。为了确保中长跑体育活动有所成果，体育教育工作者必须要进行改革。体育教育工作者可以将中长跑的训练活动引申到体育课堂外。有效增强体育中长跑训练的时间，为学生提供更多参与的体育中长跑活动的机会。例如，教师可以设置相关的早跑环节，引导学生在早上进行中长跑活动。亦或是，教师可以校级为单位，举办相关的中长跑比赛活动。同时，教师也要积极引导学生参与省级市级的中长跑比赛活动。
2、在中长跑体育训练活动当中，要注意饮食的合理均衡化搭配
对于中长跑活动来讲，均衡且合理化的饮食搭配能够起到积极的促进作用。对于学生来讲，由于其要参与强度较高的中长跑训练活动，所以其日常生活中就需要较高热量的食物，为其身体提供能量和所需要的物质。所以，在学生的日常活动当中，学校相关部门要注意饮食的均衡搭配，为学生提供蛋白质、维生素等含量较高的食物。
3、开展中长跑体育训练活动时，要注意教学的分层化
最后，对于初中阶段的学生来讲，由于其身体素质和体育基础不同，所以其能参与的中长跑体育训练强度也有所不同。而教育工作者需要做的就是要尊重学生的个性化差异，在体育教学活动中展开分层画的中长跑体育教学活动。教师可以依据身体素质来将学生进行分层，对于不同层次的学生，教师所设置的中长跑体育训练目标和中长跑体育训练方式要有所不同。身体素质较强的学生，教育工作者可设置较高的中长跑训练目标，并且要加大其体训练的强度。相反对于身体素质一般的同学，教师要引导其从事难度较低的中长跑训练项目。
结束语：中长跑训练活动的发展对初中阶段学生身体和心理的成长都有着十分重要的积极作用。我国初中教育工作者在开展中长跑训练活动时，要注意采取科学的训练方式、设置合理化的训练目标。
参考文献：
[1]陈燕霞.初中体育趣味田径教学模式之探索[J].读天下（综合）,2020,0(26):0038-0038.
[2]孟凡雷.体能素质“课课练”在初中体育教学中的运用方法初探[J].丝路视野,2019(14):39-39.
[3]毛旭江,朱伟鸣,陈翀.实用简携式节奏训练仪器的开发与应用——以田径跑、跨、跳项目为例[J].浙江体育科学,2011,33(5):110-112.