偏头痛吃药难控制？规律运动、规律生活很重要！--中国期刊网

字体：大中小

首页> 原创作品> 正文

偏头痛吃药难控制？规律运动、规律生活很重要！

发表时间：2021/1/7 来源：《医师在线》2020年8月15期作者：谭文用

[导读]

谭文用
通江县中医院四川通江具 636700
　　偏头痛这个名词相信大家都有所耳闻，其虽然不会对患者的生命安全造成威胁，但却是一种严重干扰正常工作、学习的疾病，世界卫生组织已经将偏头痛列为“50岁下年轻人失能第一原因”。很多偏头痛患者饱受病痛折磨，苦不堪言，别说是学习、工作，甚至有的患者在睡梦中都感受到疼痛。很多患者各种各样的药物吃了一大堆，但总是治标不治本，仅仅能短暂的缓解疼痛，甚至当再次发作时疼痛会更加强烈，那么出了吃药，还有其他的方法治治这个令人抓狂的偏头痛吗？
　　在这里，笔者为大家介绍一个单词——SEEDS，翻译为中文是“种子”的意思，只要在生活中做好SEEDS，那么偏头痛或许真的可以离你而去，让你无病一身轻。
一、SLEEP——睡眠
　　第一个“S”所代表的意思是睡眠，即使不存在偏头痛，睡眠质量差的人生活质量也更低，偏头痛患者在入睡时应该保持卧室安静、黑暗、温度适宜，并尽量做到每晚同一时间入睡，在决定入睡后应该远离手机、平板、电视等一切电子产品。
二、Exercise——运动
　　第二个“E”所代表的意思是运动，运动是一种健康的生活方式，在一些学者的研究中表明，运动在偏头痛的治疗中具有一定效果，可能与患者β-内啡肽存在联系，有学者研究指出偏头痛患者普遍存在β-内啡肽水平偏低情况，通过运动可以上调这一水平。

期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆

　　合理的运动主要包括快走、慢跑、脚踏车等有氧运动，这几种运动方式开展简单，基本不受场地限制，相较于游泳等项目更容易使人坚持下去。
三、Eat——饮食
　　第三个“E”所代表的意思是饮食，有一些患者认为偏头痛和饮食有直接关系，通过临床调查显示，红酒、咖啡因（戒断）是大多数患者比较认可的可能引发偏头痛的食物。针对这一情况，可以进行饮食消除，所谓饮食消除就是指在一定时间内避免某类食物摄入，随后慢慢增加，以此判断是否是因为食物引发的偏头痛。主要可从无麸质饮食（小麦、黑麦、大麦等食物）、免疫球蛋白G消除饮食（IgG抗原食物）、抗组胺饮食（发酵乳制品、蔬菜、豆制品、葡萄酒等）、无酪胺饮食（陈年奶酪、腌制或熏制肉、鱼、啤酒）、低脂饮食、低血糖指数饮食。
四、Diary——日记
　　第四个“D”所代表的意思是日记，日记指的就是头痛日记，患者可以在首次诊疗时创建日记，头痛日记至少应该包括头痛频率、头痛持续时间、头痛强度、使用止痛药物、头痛对生活影响、女性月经情况等。
五、Stress——压力
　　第五个“S”所代表的意思是压力，压力和焦虑在研究中被认为和偏头痛存在联系，患者可以通过行为管理、生物反馈疗法、正念、放松技术完成压力放松。其中生物反馈疗法主要指使用现在生理科学仪器进行干预，一些患者通过生物反馈疗法取得了较好效果。
总结
　　总的来讲，偏头痛虽然只是一个名词，但其在临床中还可细分为多种类型的偏头痛，患者存在偏头痛症状后应该在医师的帮助下确定属于何种类型偏头痛并开展治疗，初期主要可使用药物控制疼痛，但想要长久控制偏头痛或者彻底赶走偏头痛，临床中更建议患者保持健康的生活规律和运动规律，通过改善自身内环境的方法来应对偏头痛。