罗德宽
青白江区精神病防治院 ，四川省成都市610300
在社会不断发展过程中，人们生活压力越来越大，很多人受到了抑郁的困扰，抑郁时会出现兴趣减退、情绪低落等多种情绪，并且情绪不能及时得到排解。并且心境情感上会出现障碍，甚至存在自杀倾向，遇到问题时会将责任完全归咎在自己身上，内心中出现一种负罪感。
1 抑郁症的主要表现
1.1心境低落
在患有抑郁症之后，会出现持续性情感低落，整个人十分抑郁悲观。情况较轻时闷闷不乐、兴趣减退、度日如年，病情具有晨重夜轻特点，情况严重时可能会出现幻觉。
1.2思维迟缓
患者在思维上发展缓慢、思路闭塞，整体反应比较迟钝，常见症状为语速减慢、主动性语言有所减少，对答问题时比较困难，并且声音低沉，严重情况下不能进行顺利交流。
1.3认知障碍
在患有抑郁症之后，患者在认知功能上会受到损伤，其中主要体现在记忆力减退，并且注意力存在障碍，整个人警觉性比较高，抽象理解能力和学习能力都比较差，在认知障碍影响下会出现社会功能方面的障碍。
1.4意志活动有所减退
在患有抑郁症之后，患者在意志活动方面会受到持久性抑制，其中主要体现在生活被动、行为缓慢，不愿意和周围的人进行沟通与交流，常常会整日卧床，或者是独自坐在一旁，如图1：
图1 独坐一旁的抑郁症患者
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不喜欢社交活动，和亲友之间比较疏远。对于个人卫生问题并不注重，不修边幅为常见现象，严重情况下甚至会向着不动和不语方向发展。
2 怎样预防抑郁症
2.1有气就要说出来
抑郁症人群一般在愤怒情况下会表现的比较内向，即使生气也不会表现出来，反倒将气转向自己。在日常生活中应做到气就要说出来，这样往往能降低抑郁症实际患病几率，多数抑郁症患者都有不为人知的伤心一面。
2.2 不要过于在于他人评价
很多人比较在意他人看法与评价，这实际上会无形上增加自己的精神压力，如果过于在意他人想法，做出的决定和实际行为都和他人评价相关，或许很快便会患有抑郁症。因此不要过于他人评价，发现自己不足之后改正便可。
2.3 不要有太大压力
当前社会中，很多人压力比较大，小时候需要比学习，长大了需要比工作，结婚了需要比家庭和孩子，这无疑会让人产生较大心理压力。在日常生活中，尽量不要有太大压力，形成积极、乐观心态，有效应对生活中发生的各种事情。
2.4 重视体育锻炼
体育锻炼不仅能够促进人体免疫力的提升，也会发挥调解心情和心理的作用，运动过程中，人体能够将积极因子释放出来，增强对疾病的抵抗能力。同样运动能够实现对抑郁症的有效预防，在每天锻炼情况下，神经兴奋度就会有所提高，如果每天一直在房间中发呆，长此之外，势必会对体质健康以及精神健康产生不良影响。
2.5 从饮食上收获幸福感
能够让人产生幸福感的营养素比较多，其中有维生素B6、叶酸、酷胺酸、镁等等，这些元素在人体中含量比较少，但是这些营养素一旦出现失衡，便会对人的幸福感产生不良影响，因此在预防抑郁症时，可以通过摄入含有这些元素食物获得幸福感。
3 抑郁症的护理措施
3.1 对生活起居进行调整
睡眠障碍在抑郁症患者中属于常见症状，主要体现在易醒、入睡困难、整体睡眠质量比较差。为了使患者在睡眠质量上得到充分保证，应尽量使患者入睡时处于比较安静环境中，避免正式入睡之前太过兴奋，在此过程中可以播放舒缓音乐，或者是饮用牛奶，使用热水泡脚。
3.2 按时服用药物
药物的服用能够帮助患者减轻紧张、焦虑情绪，将治疗时间缩短。部分患者在使用药物时会心存疑惑，担心会产生副作用或者是对药物产生依赖性。在此情况下，就需加强这方面的宣教工作，将患者疑虑消除，使其在服药时严格遵循医嘱，并且需对用药之后的不良反应进行观察，一旦有不良反应发生，需及时进行处理。
3.3 保证患者的安全
抑郁症患者重度情况下会存在自杀倾向，因此需为患者构建安全环境，房间中不要放置刀具，并对患者情感变化与言行表现进行细致观察，防止患者出现自杀行为。
3.4 心理护理
抑郁症患者常常会表现出无精打采，感觉生活索然无趣，对前途、工作十分悲观，并夸大自身缺点，感受不到人生的意义与价值，因此针对抑郁症患者，应注重心理护理的开展，帮助患者调整心理状态，增强对生活的信心，日常生活中，应加强与抑郁症患者的沟通与交流，充分尊重他们的隐私，争取获得他们的信任。同时可以向患者介绍一些成功病理，加强患者在治疗时的信心。除此之外，可以鼓励患者参与文娱活动，使其积极融入到社会当中，从悲伤情绪中走出来。
3.5 加强生活护理
抑郁症患者的一般饮食和睡眠都比较差，因此需注重饮食调整，多准备一些患者比较喜欢的食物，也可以鼓励患者的培养属于自己的生活情趣，如看电视、种花、听音乐等等，帮助患者的将注意力分散，进而病情得到有效缓解。
抑郁症会对患者身心健康产生严重不良影响，社会应给予充分重视。对于未患有抑郁症的人群来讲，应做好相关预防工作，防止抑郁症在自己身上发生。对于已经患有抑郁症的人群，应注重相关护理工作的进行，对患者进行科学的引导，使患者逐渐摆脱抑郁症带来的困扰，以乐观心态面对工作与生活。