胡晓凤
新都区中医医院，四川成都610500
颈椎病顾名思义发病位置为颈椎，多发于颈椎先天性畸形、头颈部曾经受过外伤、长期从事电脑等久坐伏案工作使颈椎长期超负荷的人。多数人通过治疗，可获得很好效果，除了通过专业医生的治疗外，颈椎病患者也要学会一些日常护理。日常护理首先要对颈椎病的症状和病因做相应的了解，知道病因和症状可以相对应的进行护理，以达到缓解症状或促进治疗。
颈椎病是颈椎的退行性变或继发性改变，使邻近组织造成压迫或受到刺激，引发各种症状的疾病。表现为颈部疼痛麻木、上肢麻木疼痛或无力、头晕、头痛等，是比较常见的疾病，发病周期一般较长，会长期地存在。颈椎病类型可分为四种：有神经根型、脊髓型、交感型和椎动脉型四种颈椎病类型，前两种类型一般比较常见，后两种类型的颈椎病比较少见。
神经根型颈椎病一般情况下会出现颈肩痛，短时间内会加重，并且会向上肢放射开来，有时还会出现皮肤过敏等。脊髓型颈椎病会有四肢麻木、无力、僵硬等，下肢疼痛、跛行，双足出现踩棉花感，还会出现持物不稳、行走无力等，很多精细动作会感觉到障碍。交感型颈椎病会出现颈项痛、头晕、头痛，面部或躯干麻木、发凉、对痛觉不明显。椎动脉型颈椎病会有突发性眩晕猝倒，出现恶心、偏头痛、耳鸣等症状，有些会出现心悸、心律失常。此外，有些患者吞咽时有梗阻感、异物感，部分人出现干咳、胸闷、视力下降、怕光、流泪等，严重的可能会引起下肢瘫痪、排便排尿困难、单侧胸大肌和乳房疼痛。
引起颈椎病因素有颈椎长期超负荷、颈椎间盘退变、头颈部外伤劳损，颈椎发育性椎管狭窄、颈椎先天性畸形、咽喉部炎症等某些疾病。某些工作环境，比如长期伏案工作的人，颈椎长期承受负荷，颈部伸颈肌平衡失调，也是患颈椎病的一个重要因素。
根据不同症状、病因、患病时间的长短，有不同的护理方法。第一次患颈椎病的患者，一般情况下都要适当地注意休息，有些颈椎病患者急性发作而且病情比较严重的，要卧床休息。一般颈椎病患者睡觉时调整好睡眠体位，全身放松，枕头不要太高，太高的话颈椎的负荷会增大，枕头要选择质地柔和、软硬适中的材质。长期埋头工作的人，定时进行保健操，进行应向反方向运动，适当放松，适当增加户外运动，比如打球、散步、慢跑等有氧运动，还可以进行瑜伽、游泳等锻炼。颈部过度疲劳时，适当进行保健操，比如身体不动，用头在空中书写一些比较复杂的字，这个方法不受地点和时间的限制，对颈椎病效果很好，字笔划复杂，带动各部颈椎环节的活动。
左手右手交叉按摩颈椎部位，从上到下进行多遍，使局部发热，产生温热的感觉。
颈椎病护理要尽可能地消除导致颈椎病的诱因，一些病情较重的情况要有针对性地进行护理。慢性劳损引起的颈椎病要消除导致颈椎劳损的诱因，工作量要适当减少，工作半个小时要做颈椎活动，也可以做颈椎保健操。退行性变引起的颈椎病都要佩戴颈托，固定颈部，减少颈部的损害，对颈椎的局部进行热敷、按摩等一系列措施也是有必要的，此外，还要避免长时间的低头。一些比较严重的颈椎病患者还要对他们使用一些特殊药物进行治疗，并且还要进行合理的按摩、热敷、针灸等。
颈椎病患者也需要进行自我护理，长期坐办公室，有头晕、脖子痛、肩膀酸痛等症状的人，可进行自我按摩，用手掌按摩两个太阳穴及后脖颈。按摩时后颈椎处松弛，下颏微抬，坚持早晚按摩。上肢麻木可以十指伸直举同脸高，上下搓脸，使得肩头和颈椎同时得到活动，这种方法对颈椎增生效果会更好。此外还可以进行其他的活动来改善颈椎病，比如用舌尖在牙床内、外侧顺一个方向转圈搅动，当后脑勺有痛胀的感觉时就停下休息一会儿，再向相反方向转圈搅动。还可以自行用，用橡胶锤锤打患处，晚睡觉前用药棉团蘸加热后的白酒擦洗脖颈，直到将酒擦洗完毕，酒的热度不烫伤皮肤，可以先洗个澡或用热水洗一下脖颈，使酒力更好地渗透。早上起来要注意颈部保暖，在工作之余休息的时候可以做颈椎保健操，动作幅度不要太大，还可以自我进行颈背部热敷。每晚睡觉时，用大约两尺多长、两寸宽的软布把脖颈围起来，春秋冬以及初夏均可以如此进行保暖，这个方法可以间接地帮助颈椎病患者早入康复。
颈椎病患者要多吃富含钙、蛋白质的食物，多吃含维生素的食物，特别是含维生素B、维生素C和维生素E的水果蔬菜，其中骨的主要成分主要是钙，牛奶、鱼、豆制品等含钙量相对较高。颈椎病患者不要吃寒凉的食品，也不要吃辛辣、油腻和有刺激性的东西，并且不能够吸烟喝酒。
作为颈椎病患者的家属也要了解相关知识，对颈椎病患者做相对应的护理措施。时刻注意患者不能够长时间坐立，保证患者坐姿正确，不能让颈椎病患者长时间的坐立低头，这些不良姿势会使颈椎病患者加重病情，所以在康复期间要去除这些不良因素对治疗的影响。对患者的饮食结构进行控制，在饮食上应该以清淡为主，严重颈椎病的患者在卧床的时候一般都不愿意喝太多水，这样很容易造成血液的黏稠度增大，会造成相关的并发症，所以常常提醒患者多喝水。对应颈椎病患者的颈部的保暖要密切关注，特别是患者在睡眠或者外出的时候，要保证颈椎病患者颈椎的保暖措施到位。此外，还可以帮助颈椎病患者对颈部做一些相关的按摩等。
总之，作为颈椎病患者，心理上要乐观，积极配合专业医生的治疗。合理安排工作，坚持锻炼，饮食均衡，改变不良习惯。