胡春仙
杭州市妇产科医院 浙江省杭州市，310000
生宝宝临产阵痛想必是女人谈之色变的事情吧，很多生产后女性谈起临产疼痛都认为那种滋味不是一个痛字可以形容的，简直是生不如死、生无可恋。很多孕期女性、未经历临产阵痛的女性受到各种言论的影响，在心理对生产都存在一定的恐惧、焦虑心理。到底临产有多痛，需要怎样缓解疼痛，下面我们来谈一谈。
1 为什么女性生育能力随着年龄增长而下降？
1.1子宫条件变弱
随着年龄增长人体各个器官开始走向老化，子宫也是一样，女性年龄逐渐增大，子宫内膜则会逐渐变薄，子宫条件变差，阴道分泌物会逐渐增加，精子难以进入子宫与卵子结合，形成受精卵，即使形成受精卵，着床发育几率也很小。
1.2卵子质量下降
女性随着年龄增高身体各器官出现病变，身体条件差，抵抗力下降，卵子质量下降。受孕后容易引发妊娠性疾病，例如：妊高症、糖尿病、肾脏疾病等。胎儿发生畸形的几率较大。
2 女性怀孕前需做哪些准备？
2.1 评估自身健康状况
女性怀孕期间容易引起多种病症，引发危险。准备怀孕的妈妈，应该根据自身年龄判断自怀孕条件，如果超过40岁，在孕前应及时到医疗部门为自己做全身检查，对自身条件作出充分评估，超过40岁怀孕属于高龄妊娠，存在妊娠期糖尿病、心衰、宫颈癌、甲亢、妊高症等多种疾病风险，孕前做好准备工作，确定身体符合怀孕标准，再怀孕。
2.2 适当运动
怀孕期间女性受妊娠反应影响，身体各方面功能都会有所下降，并且在体力、精力方面都会受损，因此准备怀孕期，现锻炼好身体，保证身体各方面指标都处于最佳状态。备孕期间进行有规律运动，既能增加身体抵抗力，又能提升怀孕能力，可有效预防早期流产或是孕期糖尿病发生。
3 分娩到底有多痛？
临近生产时，体内激素水平发生变化，引起子宫从无规律收缩逐渐变成规律宫缩。宫缩时子宫肌纤维会强烈收缩，宫内压力忽然增大，子宫血管受到压力刺激，会反应给大脑，孕妇会感到剧烈疼痛。因为胎儿出生会对子宫下段造成压迫，导致生殖器官受损，出现疼痛，产妇受到刺激会产生焦虑、紧张心理，加剧疼痛感。但是每个人身体承受能力不同，因此感受的疼痛感也不相同。在医学上认为产痛仅次于烧伤疼痛，排在第二位。根据相关研究，发现44%的产妇在生产时疼痛感比较强烈，可以用痛不欲生形容，是女性一生经历严重疼痛之一。但是有部分产妇生产时疼痛感不是很强烈，只会感受到腹部和腰骶部胀痛不适。
4 缓解分娩镇痛的集中方法
4.1 通过调整呼吸缓解镇痛
疼痛主要是因为宫缩引起的，当疼痛感来袭时，产妇慢慢调整好自己的呼吸，减少疼痛感，产妇在认真调节呼吸时，注意力会暂时发生转移，疼痛感会被转移。调整呼吸会使体内二氧化碳和氧气保持平衡，身体则会处于放松状态，所以身体疼痛明显得到改善。
4.2 通过按摩缓解镇痛
按摩在一定程度上可以缓解疼痛感，因此产妇在产前发生剧烈疼痛时，准爸爸或是其他家庭成员可以为其进行按摩，缓解身体紧张感和疼痛感。产妇可以侧卧在床上，家人在其背部下方进行按摩。也可以在床上或是地板上放上软垫，让产妇跪爬在垫子上，家人给产妇进行背部按摩，减轻腰背疼痛感。或是找个座椅或是沙发，产妇面向椅背坐下，胸部靠在柔软的椅背或是沙发上，头部倚靠在上面。使身体放松，家人给产妇按摩腰部。
4.3 通过姿势调整缓解镇痛
4.3.1 扶墙站立
产妇临产出现剧烈疼痛，可以尝试将双手撑在墙壁，身体向前倾，将体重分担给墙体和下肢。这种姿势不但可以缓解疼痛感，还利于胎儿降生。
4.3.2 扭腰
扭腰在产前可以缓解强烈的阵痛，产妇可将双脚分开与肩同宽，然后闭上眼睛做深呼吸，然后前后左右大幅度的扭腰，但是动作不能过快，以此缓解疼痛。这样既可以降低胎儿对子宫的压力，减少腰部压力负担，也可以加快分娩减轻疼痛感。
4.3.3 跨坐在椅子上两腿张开
阵痛会让人感到生不如死，但是选择合适的姿势可有效降低疼痛感。跨坐在椅子上是缓解阵痛的不错方式，产妇可以跪趴在椅子上，将臀部挺起，身体向前倾，将腰部承受的压力转移，可疼痛会有所缓解。
4.3.4 盘腿打开骨关节
产妇发生疼痛后，也可以采用盘腿坐打开骨关节方式缓解。产妇盘坐在床上或是地上，双脚相对，双手自然的放在膝盖上，这样不但阵痛会被缓解，还可以促进骨关节打开，帮助生产，促进胎儿顺利出生。
4.3.5 跪式动作
跪式动作可减轻腰部承受重力，发生强烈阵痛后，产妇可以扶着沙发或床的靠背，这样体位身体舒适度会增加，减轻疼痛感。
4.4 想象美好画面
准妈妈在怀孕期间，对胎儿的容貌都是充满好奇的，甚至有的准妈妈已经想好的胎儿一生的生活，发生剧烈阵痛后，家人可以和产妇一起想像孩子出生后的美好画面，为产妇勾勒出幸福的产后场景，以此分散产妇注意力，缓解疼痛感。
4.5听音乐放松心情
经过临床调查研究发现，音乐可以使产妇心情放松，缓解分娩时的紧张情绪，从而减少阵痛。在产妇阵痛剧烈时为其播放音乐，产妇可以明显的感受到疼痛得到缓解，同时生产时播放音乐还可以促进产后恢复，帮助妈妈和宝宝改善关系。因此产前让产妇挑选一些熟悉、喜欢的音乐，在发生阵痛时播放，调节产妇情绪，缓解疼痛。
5.产期疼痛需要注意的事情有哪些？
5.1注意不要让产前阵痛吓到
产妇怀孕期间，通过怀孕知识以及日常聊天，对产前阵痛已经有了一定了解，因此内心存在恐惧心理，产前情绪不稳地，睡眠和饮食质量会受到影响，不能适应待产状态，在待产期间，要调整心态，不要让产前阵痛影响情绪，导致意外发生。
5.2注意不要过度焦虑
一些产妇脾气性格比较急，临近预产期存在焦急心理，生产期是存在浮动的，不要让焦虑情绪影响自己的身体，降低身体抵抗能力，发生生产危险事件。
5.3做好孕期准备工作
相比小心待产的孕妇，粗心大意的孕妇危险系数更高，粗心大意让孕妇对生产不以为然，不记得孕期，临产准备不足，容易出现差错。而且因为对孕期不能掌握孕周，很容易造成胎儿在腹中发生危险。
5.5不要过度劳累
到怀孕后期，应降低工作强度，保持良好睡眠，保持足够的精力和体力便于生产。在产前半个月减少活动量，做一些较强度较小的工作，适量散步便好。但是也不能过于懒惰，根据相关数据表明，产前孕妇休息时间长容易发生难产风险。
5.6注意不要饥饿
产妇发生剧烈疼痛时往往会影响其进食情况，发生阵痛要适量进食保持体力。家属为其准备易消化的食物。生产就像做一项重体力活，饥饿会导致体力下降，失去生产动力，产生不良情况。
5.7切勿远行
产期将至，孕妇不要远行，不要自己乘坐交通工具，预防乘车、坐船期间发生分娩。
总结
临产期间剧烈阵痛，会严重冲击着产妇的心理承受能力，采取合适的方式缓解疼痛感是医学一直关注的问题，在本文主要通过分享一些产期阵痛缓解方式，供一些准妈妈参考。产前阵痛让很多产妇为之崩溃，但是产前需要注意的事项也值得人们关注。生产是一项体力活，注意能量供给，才能保证子宫收缩，促进孩子出生。产妇在孕前不注意进食和相关注意事项很容易造成生产风险，引起不良事件发生。在生产期间应该为产妇多准备高能量、易消化食物，如牛奶、巧克力，帮助其保持体力，如果疼痛导致无法进食，要输注葡萄糖、维生素补充能量，保证产妇生产顺利进行。